Een veel voorkomend symptoom van ADHD (aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis) bij kinderen en volwassenen is het onvermogen om zich langdurig op de taak te concentreren. Degenen met ADHD worden snel afgeleid, waardoor het moeilijk is om langdurig aandacht te besteden aan een specifieke activiteit, opdracht of taak. Maar een minder bekend en meer controversieel symptoom dat sommige mensen met ADHD laten zien, staat bekend als hyperfocus. Merk op dat er andere aandoeningen zijn die hyperfocus als symptoom omvatten, maar hier zullen we kijken naar hyperfocus in relatie tot een persoon met ADHD.
Wat is hyperfocus?
Hyperfocus is de ervaring van diepe en intense concentratie bij sommige mensen met ADHD. ADHD is niet noodzakelijk een gebrek aan aandacht, maar eerder een probleem bij het reguleren van de aandachtsspanne voor gewenste taken. Dus hoewel alledaagse taken misschien moeilijk zijn om op te focussen, kunnen andere volledig absorberen. Een persoon met ADHD die mogelijk geen huiswerkopdrachten of werkprojecten kan voltooien, kan zich in plaats daarvan urenlang concentreren op videogames, sport of lezen.
Mensen met ADHD kunnen zichzelf zo volledig onderdompelen in een activiteit die ze willen doen of graag doen tot het punt dat ze zich niet bewust zijn van alles om hen heen. Deze concentratie kan zo intens zijn dat een persoon de tijd, andere klusjes of de omgeving uit het oog verliest. Hoewel dit intensiteitsniveau kan worden gekanaliseerd in moeilijke taken, zoals werk of huiswerk, is het nadeel dat ADHD-individuen kunnen worden ondergedompeld in onproductieve activiteiten terwijl ze de dringende verantwoordelijkheden negeren.
Veel van wat bekend is over ADHD is gebaseerd op de mening van experts of anekdotisch bewijs van mensen met de aandoening. Hyperfocus is een controversieel symptoom omdat er momenteel beperkt wetenschappelijk bewijs is dat het bestaat. Het wordt ook niet door iedereen met ADHD ervaren.
De voordelen van hyperfocus
Hoewel hyperfocus een nadelig effect kan hebben op iemands leven door hen af te leiden van belangrijke taken, kan het ook positief worden gebruikt, zoals blijkt uit vele wetenschappers, kunstenaars en schrijvers.
Anderen hebben echter minder geluk - het doel van hun hyperfocus is mogelijk het spelen van videogames, bouwen met lego's of online winkelen. Onbeperkte focus op niet-productieve taken kan leiden tot tegenslagen op school, verlies van productiviteit op het werk of mislukte relaties.
Omgaan met Hyperfocus
Het is misschien moeilijk om een kind wakker te schudden uit een periode van hyperfocus, maar het is cruciaal bij het reguleren van ADHD. Zoals alle symptomen van ADHD, moet hyperfocus voorzichtig worden beheerd. In een hypergefocuste toestand kan een kind de tijd uit het oog verliezen en lijkt de buitenwereld onbelangrijk.
Hier zijn enkele suggesties voor het beheren van de hyperfocus van uw kind:
- Leg uw kind uit dat hyperfocus deel uitmaakt van hun toestand. Dit kan het kind helpen het te zien als een symptoom dat moet worden veranderd.
- Maak en handhaaf een schema voor veel voorkomende hyperfocusactiviteiten. Beperk bijvoorbeeld de tijd die u besteedt aan televisiekijken of het spelen van videogames.
- Help uw kind een interesse te vinden die hen uit de geïsoleerde tijd haalt en sociale interactie bevordert, zoals muziek of sport.
- Hoewel het moeilijk kan zijn om een kind uit een staat van hyperfocus te halen, probeer dan markeringen, zoals het einde van een tv-programma, te gebruiken als signaal om hun aandacht opnieuw te richten. Tenzij iets of iemand het kind onderbreekt, kunnen er uren verstrijken wanneer belangrijke taken, afspraken en relaties worden vergeten.
Hyperfocus bij volwassenen
Volwassenen met ADHD hebben ook te maken met hyperfocus, op het werk en thuis. Hier zijn enkele tips om ermee om te gaan:
- Geef prioriteit aan dagelijkse taken en voer ze een voor een uit. Dit kan ervoor zorgen dat u niet te veel tijd aan een bepaalde taak besteedt.
- Stel een timer in om uzelf verantwoordelijk te houden en u te herinneren aan andere taken die moeten worden voltooid.
- Vraag een vriend, collega of familielid om je op bepaalde tijden te bellen of e-mailen. Dit helpt bij het doorbreken van intense perioden van hyperfocus.
- Roep familieleden in om de televisie, computer of andere afleiding uit te schakelen om je aandacht te trekken als je te ondergedompeld raakt.
Uiteindelijk is de beste manier om met hyperfocus om te gaan, het niet te bestrijden door bepaalde activiteiten te verbieden, maar eerder te benutten. Door werk of school stimulerend te maken, kunt u uw focus op dezelfde manier vastleggen als uw favoriete activiteiten. Dit kan moeilijk zijn voor een groeiend kind, maar kan uiteindelijk voordelig worden voor een volwassene op de werkplek. Door een baan te vinden die aansluit bij iemands interesses, kan een persoon met ADHD echt stralen, met hyperfocus in hun voordeel.
