Wat is een charley-paard?
Charley-paard is een andere naam voor een spierspasme. Charley-paarden kunnen in elke spier voorkomen, maar komen het meest voor in de benen. Deze spasmen worden gekenmerkt door ongemakkelijke spiersamentrekkingen.
Als de samentrekkende spieren enkele seconden of langer niet ontspannen, kan de pijn ernstig zijn. Ernstige Charley-paarden kunnen spierpijn veroorzaken die enkele uren tot een dag aanhoudt. Dit is normaal, zolang de pijn maar niet aanhoudt of terugkeert.
Charley-paarden zijn over het algemeen thuis te behandelen, vooral als ze niet vaak voorkomen. Frequente spierspasmen zijn echter vaak gekoppeld aan onderliggende gezondheidsproblemen die medische behandeling vereisen.
Uw arts kan u helpen de oorzaak van veelvuldige charley-paarden te achterhalen. En u kunt behandelingen en preventieve maatregelen implementeren om uw comfort te vergroten.
Wat veroorzaakt een charley-paard?
Een aantal factoren kan ervoor zorgen dat een spier kramp of spasmen krijgt. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- onvoldoende bloedtoevoer naar de spier
- spierletsels
- oefenen in extreme hitte of kou
- overmatig gebruik van een specifieke spier tijdens het sporten
- stress, meestal in de nekspieren
- niet strekken voor het sporten
- zenuwcompressie in de wervelkolom
- diuretica gebruiken, wat kan leiden tot lage kaliumspiegels
- minerale uitputting of te weinig calcium, kalium en natrium in het bloed
- uitdroging
Veel mensen ervaren charley-paarden tijdens de slaapuren en worden daardoor wakker.
Spierspasmen die charley-paarden veroorzaken terwijl u slaapt, komen vaak voor. Waarom deze nachtelijke spams optreden, is echter niet helemaal duidelijk. Er wordt aangenomen dat langdurig in bed liggen in een ongemakkelijke positie een rol speelt.
Risicofactoren voor charley paarden
Spierspasmen kunnen iedereen overkomen, op elke leeftijd. En een charley-paard kan op elk moment van de dag of nacht voorkomen.
Charley-paarden komen vaker voor bij mensen in de volgende groepen:
- atleten
- zuigelingen
- oudere volwassenen
- mensen met obesitas
- mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals diuretica, raloxifene (Evista) of statinegeneesmiddelen
- mensen die roken
Mensen met obesitas hebben meer kans op charley-paarden vanwege een slechte bloedsomloop in hun benen. Atleten ervaren charley-paarden vaak vanwege spiervermoeidheid of overmatig gebruik.
Diagnose van de oorzaak van frequente charley-paarden
Af en toe een charley-paard heeft geen officiële medische diagnose nodig. Uw arts moet echter frequente, terugkerende spierspasmen onderzoeken. Dit zou van toepassing zijn als een charley-paard meer dan eens per week voorkomt zonder een adequate uitleg.
Uw arts kan meestal een diagnose stellen op basis van uw medische geschiedenis en een lichamelijk onderzoek.
MRI-scans kunnen nuttig zijn om te bepalen of zenuwcompressie de oorzaak is van veelvuldige charley-paarden. Een MRI-machine maakt gebruik van een magnetisch veld en radiogolven om een gedetailleerd beeld te krijgen van de interne structuren van uw lichaam.
Laboratoriumwerk kan ook nodig zijn om lage kalium-, calcium- of magnesiumgehaltes uit te sluiten.
Mogelijk wordt u doorverwezen naar een fysiotherapeut of andere specialist als uw arts zenuwbeschadiging of andere complexe oorzaken vermoedt.
Behandeling voor een charley paard
De behandeling van charleypaarden hangt af van de onderliggende oorzaak. Als een charley-paard door inspanning wordt veroorzaakt, kunnen eenvoudige rekoefeningen en massages de spier helpen ontspannen en voorkomen dat deze samentrekt.
Verwarmingspads kunnen het ontspanningsproces versnellen, terwijl een ijspak de pijn kan verdoven. Als uw spier na een spierspasme nog steeds pijnlijk is, kan uw arts een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen aanbevelen.
Terugkerende charley-paarden hebben een agressievere behandeling nodig. Uw arts kan pijnstillers voorschrijven als ibuprofen niet helpt.
In ernstige gevallen kan uw arts krampstillers voorschrijven. Fysiotherapie kan u ook helpen omgaan met spierspasmen en verdere complicaties voorkomen.
In extreme gevallen kan uw arts een operatie aanbevelen. Als andere behandelingen mislukken, kan een operatie de ruimte rond een zenuw vergroten om de druk te verlichten. Dit kan helpen als zenuwcompressie uw spasmen veroorzaakt.
Alternatieve behandelingen
Er zijn bepaalde massages en strekkingen die onmiddellijke verlichting kunnen bieden en mogelijke pijn kunnen voorkomen wanneer u een charley-paard ervaart.
Tijdens een charley-paard kun je je handen gebruiken om druk uit te oefenen op de plaats van de kramp om pijn te verlichten. U kunt ook proberen uw beide duimen te gebruiken om geleidelijk druk uit te oefenen op de plaats van de kramp totdat de pijn verdwijnt.
Als je charley-paard in je been zit, kun je proberen de pijn te verlichten door de volgende rekoefeningen te doen:
- opstaan
- stap het been dat geen spierkramp ervaart naar voren in een uitval
- het rechtmaken van de achterkant van het been dat de kramp ervaart en naar voren uitlekken op het voorbeen
Je kunt ook een paar seconden op de toppen van je tenen gaan staan om je kuitspieren te strekken.
Charley-paarden voorkomen
Zodra u de oorzaak van het occasionele charley-paard heeft geïdentificeerd, zijn de symptomen over het algemeen gemakkelijk te voorkomen. Neem deze stappen om toekomstige spierspasmen te voorkomen:
- Strek voor en na het sporten.
- Vermijd het trainen van dezelfde spieren op opeenvolgende dagen.
- Train niet bij zwaar weer.
- Drink de hele dag door water.
- Drink dranken die elektrolyten bevatten, zoals Gatorade.
- Strek je uit voordat je naar bed gaat.
Afhalen
Charley-paarden komen vaak voor en kunnen op elk moment in elke spier voorkomen. Ze zijn meestal te behandelen en kunnen soms worden voorkomen.
Elke pijn veroorzaakt door een spasme duurt meestal niet langer dan een dag. Als u echter regelmatig charley-paarden ervaart, overleg dan met uw arts over behandelingen.
