Wat is rugpijn?
Lage rugpijn komt zeer vaak voor, vooral bij volwassenen tussen de 30 en 50 jaar, volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Ongemak in de onderrug kan chronisch of aanhoudend zijn. Het kan ook een plotselinge en korte aandoening zijn die bekend staat als acute pijn.
Oorzaken van lage rugpijn zijn onder meer:
- spiertrekkingen en spasmen
- zenuwirritatie
- spinale afwijkingen, zoals een hernia of stenose van de wervelkolom
Behandelingsopties voor lage rugpijn variëren sterk afhankelijk van de oorzaak van de aandoening. Lees verder voor meer informatie.
Rust uit
Laat je onderrug rusten om de pijn tegen te gaan. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kan dit simpelweg betekenen dat u uw activiteiten gedurende een paar dagen moet verminderen.
Bedrust wordt niet langer aanbevolen voor de behandeling van lage-rugpijn, behalve voor korte periodes.
Op je rug liggen met een kussen onder je knieën helpt je rug in een neutrale positie te houden.
Je kunt ook wat verlichting vinden door op de grond te liggen met je knieën in een hoek van 90 graden gebogen en op een stoel gestut.
Rust echter niet te lang. Veel gevallen van lage rugpijn lossen zichzelf binnen een paar dagen op.
Langere perioden van inactiviteit kunnen ervoor zorgen dat uw spieren verzwakken.
Verhit of ijs
Behandel pijn in de onderrug met een warm of koud kompres. Volgens de NINDS suggereert het bewijs dat het gebruik van warmte- en ijspakken je mobiliteit kan vergroten en pijn kan verminderen.
Plaats een zak ijs of bevroren groenten op de zachte delen van je onderrug om ontstekingen te verminderen. Zorg ervoor dat u het ijspak in een handdoek wikkelt om uw huid te beschermen tegen bevriezing. U kunt ijs meerdere keren per dag veilig gebruiken gedurende 20 minuten of zo per keer.
Schakel na een paar dagen koude behandeling over op warmte in de vorm van een verwarmingskussen of warm bad. De warmte maakt de strakke spieren los die je pijn veroorzaken.
Schakel het verwarmingskussen uit voordat u in slaap valt om het risico op brandwonden te verminderen.
OTC-pijnstillers
Over-the-counter (OTC) pijnstillers zijn een niet-invasieve behandelingsoptie voor rugpijn. Medicijnen zoals naproxen, ibuprofen en paracetamol zijn het meest effectief bij het verminderen van pijn en zwelling geassocieerd met spiergerelateerde lage rugpijn.
Het is echter minder waarschijnlijk dat OTC-medicatie de symptomen verlicht die voortkomen uit zenuwcompressie of schijfproblemen. Bel uw arts als uw rug niet beter voelt na een paar dagen rust, warme of koude kompressen en OTC-analgetica.
Medicijnen op recept
Uw arts kan sterkere medicijnen voorschrijven om chronische lage rugpijn te verlichten die niet wordt geholpen door OTC-opties.
Antidepressiva, verdovende middelen zoals codeïne en anticonvulsiva kunnen worden gebruikt om lage rugpijn te behandelen.
Zenuwpijn zoals ischias, die het gevolg is van een uitpuilende schijf in de onderrug, kan moeilijk te behandelen zijn met orale medicatie. Voor dit type ongemak kunnen corticosteroïden en verdovende medicijnen worden geïnjecteerd om ontstekingen te verminderen.
Corticosteroïden kunnen intramusculair worden geïnjecteerd, oraal worden ingenomen of onder fluoroscopie worden geïnjecteerd (als epidurale steroïde-injectie-ESI). Zodra de zwelling van de zenuw afneemt, vindt u meestal wat verlichting.
Oefening
Oefening is misschien het laatste waar u aan denkt als uw rug pijn doet. Fysieke activiteit is echter een effectieve manier om sneller te herstellen van je pijntjes en kwalen.
Kernoefeningen - zoals bekkenkantelingen en bruggen - versterken de spieren in uw buik en rug die uw wervelkolom ondersteunen. Hoe sterker deze spieren worden, hoe kleiner de kans dat u last krijgt van lage rugpijn.
Studies van het National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) melden dat mensen die aangepaste yogahoudingen beoefenden minder pijn en beperkingen ervaarden, en het verbeterde hun humeur na zes maanden.
Zwemmen en wandelen zijn ook geweldige manieren om je rug gezond te houden en een gezond gewicht te behouden. Overgewicht speelt een rol bij lage rugpijn omdat het meer druk uitoefent op je gewrichten.
Tractie, echografie en TENS
Als uw rugpijn niet reageert op conventionele behandelingen, moet u mogelijk alternatieve opties overwegen.
Traction gebruikt een systeem van gewichten om uw ruggengraat uit te lijnen en mogelijk te helpen bij het terugplaatsen van uitgegleden schijven.
Bij echografie worden de zachte weefsels rond uw rugletsel gemasseerd met geluidsgolven die de spieren verwarmen, waardoor ze ontspannen en sneller genezen.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) is elektronische stimulatie van de zenuwen via elektroden op uw huid.
De elektriciteit blokkeert pijnsignalen die door de zenuwbanen reizen.
Vraag uw arts naar deze behandelmethoden.
Alternatief medicijn
Alternatieve geneeskunde voor lage rugpijn omvat het gebruik van chiropractische zorg en acupunctuur.
Chiropractie is de praktijk waarbij de wervelkolom en andere zwakke of geblesseerde delen van het bewegingsapparaat handmatig opnieuw worden uitgelijnd.
Acupunctuur is een oude Chinese kunst van het behandelen van ziekte en letsel door het manipuleren van drukpunten.
Fijne naalden worden gesteriliseerd en op specifieke punten in het lichaam in uw huid ingebracht om pijn te verminderen en in een poging uw levensgeest weer op één lijn te brengen, in de acupunctuur 'qi' genoemd.
Chirurgie
Relatief weinig mensen hebben een operatie nodig voor chronische, ernstige rugpijn. Het blijft echter een optie als andere behandelingen geen verlichting bieden.
Kleine schijffragmenten die zijn afgebroken of uiteengevallen, kunnen operatief worden verwijderd om de zenuwbanen te ontlasten.
Gewonde of abnormale wervels die pijn in de onderrug veroorzaken, kunnen samen worden gesmolten om uw rug recht te maken en u te helpen weer mobiel te worden.
Rugoperaties brengen, zoals bij elke andere chirurgische ingreep, risico's met zich mee. Het wordt alleen als laatste redmiddel gebruikt, tenzij er sprake is van verlies van darm- of blaascontrole of van neurologisch verlies.
