Lichttherapie En Depressie

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Wat is lichttherapie?

Lichttherapie, ook wel fototherapie genoemd, is een behandeling waarbij je wordt blootgesteld aan een kunstmatige lichtbron. De therapie behandelt voornamelijk depressieve stoornissen met seizoenspatronen (voorheen bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD). Dit is een vorm van depressie die optreedt tijdens een bepaalde tijd van het jaar, meestal in de winter. Licht wordt ook gebruikt om andere aandoeningen te behandelen, waaronder slaapstoornissen en andere vormen van depressie.

Hoe het werkt

Doorgaans is lichttherapie bedoeld om het gebrek aan blootstelling aan zonlicht te compenseren waarvan wordt gedacht dat het verband houdt met depressieve stoornissen met seizoenspatronen. Je zit in de buurt van een lichtbak, die sterk licht afgeeft. Het licht bootst meestal natuurlijk zonlicht na, maar er kunnen variaties zijn. Een maateenheid, een lux genaamd, meet de hoeveelheid licht die in een behandeling wordt gebruikt. De standaard output van een lichtbak ligt tussen 2.500 en 10.000 lux.

Behandelingen beginnen meestal in de herfst en gaan door tot het vroege voorjaar. Sessies duren gewoonlijk 10 tot 15 minuten. De duur van de sessie hangt af van hoe goed u met de behandeling omgaat en de sterkte van de lichtbak. Iemand die nieuw is in de methode, krijgt mogelijk kortere initiële behandelingen. Hoe krachtiger de lichtbak, hoe korter de behandelsessie kan zijn.

Waarom lichttherapie effectief is, wordt nog onderzocht. Een theorie is dat licht van nature de aanmaak van serotonine in de hersenen veroorzaakt. Serotonine is de 'feelgood'-hersenchemie. Sommige experts zijn van mening dat succes met lichttherapie te danken is aan een placebo-effect.

Bijwerkingen

Er zijn bijwerkingen van lichttherapie, waaronder hoofdpijn en zonnebrand. Deze zijn meestal niet ernstig. De meeste bijwerkingen kunnen worden verholpen door de duur en intensiteit van de sessies aan te passen. Andere behandelingen die bijwerkingen kunnen verlichten, zijn onder meer:

oogdruppels
neusdruppels
zonnescherm

Als u deze therapie overweegt, moet u een arts raadplegen als u een van de volgende aandoeningen heeft:

gevoelige huid
oogaandoeningen
een geschiedenis van huidkanker

Voordelen van lichttherapie

Lichttherapie heeft veel positieve aspecten. De behandeling kan ook thuis gebeuren met gehuurde of gekochte lichtbakken.

Lichttherapie is

niet-invasief
veilig
handig
geassocieerd met weinig of milde bijwerkingen

Nadelen van lichttherapie

De negatieve aspecten van lichttherapie zijn de bijwerkingen en complicaties die kunnen optreden. Deze omvatten:

hoofdpijn
slapeloosheid
zonnebrand
vermoeidheid
droge ogen en neus
hypomanie, een langere periode van verhoogde stemming

Wat de expert zegt

Dr. Carl Vincent, een psycholoog in Moline, Illinois, stelt voor om lichttherapie te gebruiken bij andere behandelingen, zoals psychotherapie of een medicatieregime. 'Het idee is dat het kan worden gebruikt als aanvullende therapie', zegt Vincent. “Naast behandeling zouden mensen die in de wintermaanden aan depressie lijden, moeten proberen actiever te zijn. De winter is een tijd waarin mensen meer sedentair zijn en meer bewegen kan de stemming verbeteren.”

De afhaalmaaltijd

Lichttherapie wordt gebruikt om depressieve stoornissen te behandelen met seizoenspatronen, slaapstoornissen en andere vormen van depressie. Het is vaak effectief, hoewel artsen niet precies weten waarom. Het kan een aantal bijwerkingen hebben, waarvan de meeste effectief kunnen worden verlicht. Praat met uw arts als u denkt dat lichttherapie nuttig voor u kan zijn.