Het is geen geheim dat het eten van vet voedsel je slechte cholesterolgehalte verhoogt, ook wel bekend als LDL. Een verhoogde LDL verstopt je bloedvaten en maakt het je hart moeilijk om zijn werk te doen. Mogelijk kan dit leiden tot hartaandoeningen.
De USDA beveelt aan om niet meer dan 300 mg cholesterol per dag te consumeren. Hoewel een gefrituurde Twinkie op de kermis een voor de hand liggende nee-nee is, sluipen andere boosdoeners met een hoog cholesterolgehalte mogelijk in uw dieet. Bekijk hoe dat aantal eruit ziet in termen van alledaagse etenswaren.
Waarschuwing: mogelijk moet u uw boodschappenlijst en uw eetgewoonten herzien!
De USDA beveelt niet meer dan 300 mg cholesterol per dag aan, maar dat is niet het nummer waarnaar u moet streven. Verzadigde en transvetten maken geen deel uit van een uitgebalanceerd dieet. Je moet ze zoveel mogelijk beperken.
Vervang verzadigde en transvetten door gezonde vetten, zoals die in voedselbronnen met enkelvoudig en meervoudig onverzadigd vet. Kook bijvoorbeeld met olijfolie in plaats van boter. Drink vetvrije melk in plaats van heel. Eet meer vis en minder rood vlees.
Voedingsmiddelen die de dagelijkse limiet van cholesterol bevatten
De hoeveelheid voedsel op elke foto vertegenwoordigt uw volledige dagelijkse aanbevolen cholesterolwaarde. De getoonde platen zijn 10,25 inch (26 cm).
Gebakken kip: 4 stuks
Croissants: 6 2/3 broodjes
