Atriale Fibrillatie En Lichaamsbeweging: Risico's En Voordelen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Wat is boezemfibrilleren?

Boezemfibrilleren, vaak kortweg AFib genoemd, is een veelvoorkomende oorzaak van een onregelmatig hartritme. Wanneer uw hart uit het ritme klopt, staat dit bekend als hartritmestoornissen. Je hart vertrouwt op een regelmatig ritme dat afkomstig is van een elektrisch patroon in zijn kamers. Met AFib verzendt dit patroon niet op een georganiseerde manier. Als gevolg hiervan trekken de bovenste kamers van het hart, bekend als de boezems, niet samen in een regelmatige, ritmische hartslag.

Voorbijgaande episodes van AFib komen voor in wat paroxismale AFib wordt genoemd. Bij chronische AFib heeft het hart te allen tijde deze aritmie.

Behandelingen zijn beschikbaar voor AFib en u kunt nog steeds een actief leven leiden met deze aandoening. Het is belangrijk om een paar dingen in overweging te nemen bij het leven met AFib, inclusief sporten.

Bijwerkingen van boezemfibrilleren

AFib kan om verschillende redenen een probleem zijn. Ten eerste zorgt het gebrek aan effectieve hartcontracties ervoor dat het bloed wervelt en zich verzamelt in de boezems. Als gevolg hiervan kunt u bloedstolsels ontwikkelen die overal in het lichaam kunnen komen. Als een stolsel in de hersenen terechtkomt, kan dit een beroerte veroorzaken. Als een stolsel in een long terechtkomt, kan dit een longembolie veroorzaken.

Ten tweede, als het hart te snel klopt, kan de snelle hartslag leiden tot hartfalen. Hartfalen betekent dat uw hartspier niet effectief kan pompen of voldoende bloed kan vullen. Ten derde kan onbehandelde AFib leiden tot andere hartritmestoornissen, waaronder chronische vermoeidheid en depressie.

Meer informatie: Hartfalen »

Bijwerkingen van oefenen met atriumfibrilleren

Een van de meest voorkomende symptomen van AFib is gemakkelijker vermoeid raken tijdens het sporten. Andere AFib-symptomen die sporten moeilijker kunnen maken, zijn onder meer:

• hartkloppingen
• duizeligheid
• zweten
• ongerustheid
• kortademigheid

AFib kan lichaamsbeweging bemoeilijken omdat je hart kan gaan racen. Een kloppend hart kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk daalt en dat u zich zwak voelt. In dit geval kan zware inspanning schadelijker dan nuttig zijn.

In veel gevallen kan sporten met AFib u helpen een sterker leven te leiden. Oefening helpt u een gezond gewicht te behouden, wat kan voorkomen dat hartfalen verergert. Er zijn ook voordelen aan lichaamsbeweging die vooral nuttig zijn als u AFib heeft, waaronder het vertragen van uw hartslag en het verlagen van uw bloeddruk.

Een goede kwaliteit van leven hebben is een belangrijk doel als je AFib hebt, en lichaamsbeweging kan angst en stress helpen verlichten.

Goede oefeningen voor AFib

Voordat u deelneemt aan enige vorm van training, moet u uw spieren strekken of ongeveer 10 minuten wandelen met weinig impact, zodat uw hart zich kan aanpassen aan de activiteit. Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent voordat je ook begint met het verhogen van je activiteitenniveau.

Als je eenmaal bent opgewarmd, probeer dan oefeningen zoals krachtlopen, joggen of wandelen om een goede training te krijgen zonder je hart te overbelasten. Het rijden op een hometrainer of het gebruik van een elliptische machine of loopband zijn ook veilige trainingen voor mensen met AFib.

Het opheffen van lichte gewichten kan ook een goede training zijn. Het kan u helpen de spiertonus en -kracht op te bouwen zonder uw spieren te overbelasten of uw hart te belasten.

Probeer in het begin korte oefenperioden van 5-10 minuten om ervoor te zorgen dat u niet duizelig of flauw gaat voelen bij het sporten. Als u vertrouwd raakt met korte perioden van training, voegt u geleidelijk 5-10 minuten oefentijd toe totdat u voelt dat u een bevredigend persoonlijk fitnessdoel hebt bereikt.

Oefeningen om te vermijden met AFib

Als je al een tijdje niet hebt getraind, wil je niet beginnen met intensieve, krachtige training. Als u traint met AFib, wilt u misschien beginnen met korte intervallen van training met weinig impact. Vervolgens kunt u de lengte en intensiteit van uw trainingen geleidelijk verhogen.

Probeer activiteiten te vermijden met een hoger risico op letsel, zoals skiën of buiten fietsen. Veel bloedverdunnende medicijnen die worden gebruikt om AFib te behandelen, kunnen u zwaarder laten bloeden als u gewond bent.

Als u van plan bent gewichten op te tillen, overleg dan met uw arts of fysiotherapeut hoeveel gewicht u veilig kunt tillen. Te veel tillen kan uw hart zwaar belasten.

Praat met uw arts

Praat met uw arts over wat u wel en niet moet doen als het gaat om sporten. Als uw AFib symptomen veroorzaakt, kan uw arts u aanraden om de aandoening beter onder controle te krijgen voordat u gaat trainen. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om te proberen je hart in ritme te houden of om te voorkomen dat je hart te snel klopt.

Controleer uw hartslag

U hoeft niet te veel te doen om van de voordelen van lichaamsbeweging te genieten. Met AFib is het misschien een beter idee om uw training eerst op een gematigd niveau te houden. Door uw hartslag in de gaten te houden, kunt u ook tijdens uw trainingen een veilig tempo aanhouden.

Er zijn veel fitness- en trainingstrackers beschikbaar om u te helpen uw hartslag te controleren. Deze fitnesstrackers worden meestal om je pols gedragen als een horloge (en zien er meestal ook uit als horloges). Velen van hen registreren ook gedetailleerde hartslagstatistieken die u kunt bekijken via een app op uw smartphone, tablet of thuiscomputer.

Een van de meest populaire, bekende merken voor fitnesstrackers is Fitbit, dat verschillende modellen fitnesstrackers met ingebouwde hartslagmeters verkoopt. Bedrijven zoals Apple, Garmin en Samsung verkopen ook fitnesstrackers.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zou matig intense fysieke activiteit 50 tot 70 procent van uw maximale hartslag moeten zijn. Om uw hartslag te meten terwijl u aan het trainen bent, plaatst u uw wijs- en middelvinger op de duimzijde van uw andere pols, net onder uw duim of op de zijkant van uw nek. Je kunt je hartslag een hele minuut tellen of 30 seconden tellen en vermenigvuldigen met 2.

Hier zijn een paar dingen waar u rekening mee moet houden bij het controleren van uw hartslag:

• Uw maximale hartslag wordt bepaald door uw leeftijd af te trekken van 220. Als u bijvoorbeeld 50 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 170 slagen per minuut (hsm).
• Om op een matig niveau te trainen, moet uw hartslag tussen 85 (vanaf vermenigvuldiging van 170 x 0,5) en 119 (vanaf vermenigvuldiging van 170 x 0,7) hsm zijn.

Als u een medicijn gebruikt dat bekend staat als een bètablokker, merkt u mogelijk dat uw hartslag niet zoveel lijkt te stijgen als u zou denken. Dit komt omdat bètablokkers werken aan uw langzame hartslag, naast het verlagen van de bloeddruk. Als gevolg hiervan klopt uw hart misschien niet zo snel, zelfs als u in een gematigd tempo traint.

Overweeg hartrevalidatie

Het is normaal dat u nerveus bent over lichaamsbeweging als u AFib heeft. Maar u hoeft niet altijd uw eigen hartslag te controleren tijdens een solo-training. Praat met uw arts over hartrevalidatie.

Hartrevalidatie betekent gewoon trainen in een gezondheidsinstelling waar uw hart kan worden gecontroleerd. Opties zijn onder meer een ziekenhuis, een polikliniek of de kliniek van uw arts. Het personeel van de faciliteit kan u waarschuwen als uw hartslag te snel wordt of als u een abnormale bloeddruk heeft. Het personeel is ook speciaal opgeleid om mensen met hartaandoeningen zoals AFib en hartfalen te helpen. Ze kunnen tips geven over nieuwe oefeningen om te overwegen en advies geven over de veiligheid van oefeningen.

Mogelijk wordt u gevraagd om een inspanningsstresstest uit te voeren terwijl u in hartrevalidatie bent. In deze test loop je op een loopband die is aangepast voor snelheid en helling terwijl je verbonden bent met apparatuur die je hartslag meet.

Met de inspanningsstresstest kan uw arts zien hoe goed uw hart reageert op lichaamsbeweging, en hoe efficiënt en consistent het bloed in uw lichaam pompt. Deze test kan meten hoeveel lichaamsbeweging uw hart kan nemen voordat AFib-symptomen optreden. Als u weet welk trainingsniveau goed is voor uw hart, kunt u een trainingsroutine ontwikkelen die veilig is voor uw AFib.

Weet wanneer je moet stoppen of hulp moet zoeken

Hoewel u mogelijk kunt oefenen zonder complicaties van AFib, is het nog steeds belangrijk dat u weet welke symptomen betekenen dat u langzamer moet gaan of helemaal moet stoppen. AFib kan ervoor zorgen dat u pijn op de borst krijgt tijdens het sporten. Als uw pijn op de borst niet verdwijnt wanneer u een korte pauze of rust neemt, bel dan 911 of uw lokale noodnummer. U kunt ook overwegen om u door iemand naar de eerste hulp te laten brengen.

Andere symptomen waarvoor u een spoedbehandeling moet zoeken, zijn onder meer:

• kortademigheid waar u niet van kunt herstellen
• pijn in de arm schieten
• verwarring of desoriëntatie
• bewustzijnsverlies
• plotselinge zwakte aan één kant van uw lichaam
• onduidelijke spraak
• moeite met helder denken

Bel uw arts als u andere symptomen heeft waardoor u zich ongemakkelijk of onwel voelt.

Als u een pacemaker heeft, praat dan met uw arts over hoe u uw trainingsroutine het beste kunt beheren. Uw arts wil mogelijk andere behandelingen voor AFib combineren met een pacemaker, zoals medicijnen of ablatie (littekenweefsel creëren om uw hartritme onder controle te houden). Deze behandelingen kunnen uw vermogen om langere of intensievere trainingen aan te kunnen verbeteren. Vraag uw arts hoe deze behandelingen uw hart zullen beïnvloeden voordat u een trainingsroutine ontwikkelt.

Bepaalde medicijnen voor AFib, zoals warfarine (Coumadin), zorgen ervoor dat u meer bloedt als u gewond raakt. Als u deze of een andere bloedverdunner gebruikt, vraag dan uw arts of het veilig is om deel te nemen aan oefeningen die uw risico op vallen of lichamelijk letsel vergroten.

Outlook en waarschuwingen

Vraag uw arts om te bevestigen of u aan regelmatige oefensessies kunt deelnemen. Idealiter zouden deze op een matig trainingsniveau zijn. Als u de symptomen kent die erop kunnen duiden dat u moet vertragen of medische noodhulp moet zoeken, kunt u ervoor zorgen dat u gezond blijft tijdens het sporten met AFib.

Vraag:

Ik heb A-fib en een stolsel in mijn hart. Ik gebruik Cardizem en Eliquis. Zal dit het stolsel verminderen?

Anonieme Healthline-lezer

EEN:

Eliquis is een bloedverdunner van een nieuwere generatie die het risico op vorming van bloedstolsels en bijbehorende complicaties vermindert. Als u al een bloedstolsel in uw hart heeft, zal Eliquis helpen het stolsel te stabiliseren, zodat uw lichaam het na verloop van tijd op natuurlijke wijze kan afbreken. Cardizem is een antihypertensivum dat ook de hartslag - maar niet de ritmecontrole - eigenschappen heeft. Het heeft geen positieve of negatieve effecten op het bloedstolsel zelf.

Graham Rogers, MDAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.