Wat is depressie?
Depressie wordt geclassificeerd als een stemmingsstoornis. Het kan worden beschreven als gevoelens van verdriet, verlies of woede die de dagelijkse activiteiten van een persoon verstoren.
Het komt ook vrij vaak voor. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat 8,1 procent van de Amerikaanse volwassenen van 20 jaar en ouder in een bepaalde periode van 2 weken van 2013 tot 2016 depressie had.
Mensen ervaren depressie op verschillende manieren. Het kan uw dagelijkse werk verstoren, wat resulteert in verloren tijd en een lagere productiviteit. Het kan ook relaties en sommige chronische gezondheidsproblemen beïnvloeden.
Aandoeningen die door depressie kunnen verergeren, zijn onder meer:
- artritis
- astma
- hart-en vaatziekte
- kanker
- diabetes
- zwaarlijvigheid
Het is belangrijk om te beseffen dat je soms somber voelen een normaal onderdeel van het leven is. Iedereen overkomt trieste en verontrustende gebeurtenissen. Maar als u zich regelmatig somber of hopeloos voelt, kunt u te maken krijgen met depressie.
Depressie wordt beschouwd als een ernstige medische aandoening die zonder de juiste behandeling erger kan worden. Degenen die behandeling zoeken, zien vaak binnen enkele weken verbetering van de symptomen.
Symptomen van depressie
Depressie kan meer zijn dan een constante staat van verdriet of zich 'blauw' voelen.
Ernstige depressie kan verschillende symptomen veroorzaken. Sommige beïnvloeden je humeur en andere beïnvloeden je lichaam. Symptomen kunnen ook aan de gang zijn of komen en gaan.
De symptomen van depressie kunnen bij mannen, vrouwen en kinderen anders worden ervaren.
Mannen kunnen symptomen ervaren die verband houden met hun:
- stemming, zoals woede, agressiviteit, prikkelbaarheid, angst, rusteloosheid
- emotioneel welzijn, zoals zich leeg, verdrietig, hopeloos voelen
- gedrag, zoals verlies van interesse, geen plezier meer vinden in favoriete activiteiten, zich snel moe voelen, zelfmoordgedachten, overmatig drinken, drugsgebruik, risicovolle activiteiten
- seksuele interesse, zoals verminderd seksueel verlangen, gebrek aan seksuele prestaties
- cognitieve vaardigheden, zoals concentratievermogen, moeilijkheden bij het voltooien van taken, vertraagde reacties tijdens gesprekken
- slaappatronen, zoals slapeloosheid, rusteloze slaap, overmatige slaperigheid, niet slapen gedurende de nacht
- lichamelijk welzijn, zoals vermoeidheid, pijn, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen
Vrouwen kunnen symptomen ervaren die verband houden met:
- humeur, zoals prikkelbaarheid
- emotioneel welzijn, zoals zich verdrietig of leeg voelen, angstig of hopeloos
- gedrag, zoals verlies van interesse in activiteiten, zich terugtrekken uit sociale verplichtingen, zelfmoordgedachten
- cognitieve vaardigheden, zoals langzamer denken of praten
- slaappatronen, zoals slaapproblemen, vroeg wakker worden, te veel slapen
- lichamelijk welzijn, zoals verminderde energie, grotere vermoeidheid, veranderingen in eetlust, gewichtsveranderingen, pijn, pijn, hoofdpijn, verhoogde krampen
Kinderen kunnen symptomen ervaren die verband houden met hun:
- stemming, zoals prikkelbaarheid, woede, stemmingswisselingen, huilen
- emotioneel welzijn, zoals gevoelens van incompetentie (bijv. "ik kan niets goed doen") of wanhoop, huilen, intens verdriet
- gedrag, zoals problemen krijgen op school of weigeren naar school te gaan, vrienden of broers en zussen vermijden, doodsgedachten of zelfmoord
- cognitieve vaardigheden, zoals concentratiestoornissen, afname van schoolprestaties, veranderingen in cijfers
- slaappatronen, zoals slaapproblemen of te veel slapen
- lichamelijk welzijn, zoals energieverlies, spijsverteringsproblemen, veranderingen in eetlust, gewichtsverlies of winst
De symptomen kunnen verder reiken dan je geest.
Deze zeven fysieke symptomen van depressie bewijzen dat depressie niet alleen in je hoofd zit.
Depressie veroorzaakt
Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van depressie. Ze kunnen variëren van biologisch tot indirect.
Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Familiegeschiedenis. U loopt een hoger risico op het ontwikkelen van depressie als u een familiegeschiedenis van depressie of een andere stemmingsstoornis heeft.
- Trauma bij jonge kinderen. Sommige gebeurtenissen hebben invloed op de manier waarop uw lichaam reageert op angst en stressvolle situaties.
- Hersenen structuur. Er is een groter risico op depressie als de frontale kwab van uw hersenen minder actief is. Wetenschappers weten echter niet of dit gebeurt voor of na het begin van depressieve symptomen.
- Medische omstandigheden. Bepaalde aandoeningen kunnen u een hoger risico opleveren, zoals chronische ziekte, slapeloosheid, chronische pijn of aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).
- Drug gebruik. Een geschiedenis van misbruik van drugs of alcohol kan uw risico beïnvloeden.
Ongeveer 21 procent van de mensen met een probleem van middelengebruik ervaart ook een depressie. Naast deze oorzaken zijn er nog andere risicofactoren voor depressie:
- een laag zelfbeeld of zelfkritiek zijn
- persoonlijke geschiedenis van psychische aandoeningen
- bepaalde medicijnen
- stressvolle gebeurtenissen, zoals het verlies van een dierbare, economische problemen of een scheiding
Veel factoren kunnen gevoelens van depressie beïnvloeden, evenals wie de aandoening ontwikkelt en wie niet.
De oorzaken van depressie hangen vaak samen met andere elementen van uw gezondheid.
In veel gevallen kunnen zorgverleners echter niet vaststellen wat depressie veroorzaakt.
Depressietest
Er is geen enkele test om depressie te diagnosticeren. Maar uw zorgverlener kan een diagnose stellen op basis van uw symptomen en een psychologische evaluatie.
In de meeste gevallen stellen ze een reeks vragen over uw:
- stemmingen
- eetlust
- slaap patroon
- activiteiten niveau
- gedachten
Omdat depressie kan worden gekoppeld aan andere gezondheidsproblemen, kan uw zorgverlener ook lichamelijk onderzoek uitvoeren en bloedonderzoek laten doen. Soms kunnen schildklierproblemen of een vitamine D-tekort symptomen van depressie veroorzaken.
Negeer de symptomen van depressie niet. Zoek medische hulp als uw humeur niet verbetert of verslechtert. Depressie is een ernstige psychische aandoening met mogelijke complicaties.
Indien onbehandeld, kunnen complicaties zijn:
- gewichtstoename of -verlies
- fysieke pijn
- problemen met middelengebruik
- paniekaanvallen
- relatieproblemen
- sociale onthouding
- zelfmoordgedachten
- zelfverwonding
Soorten depressie
Depressie kan worden onderverdeeld in categorieën, afhankelijk van de ernst van de symptomen. Sommige mensen ervaren milde en tijdelijke episodes, terwijl anderen ernstige en aanhoudende depressieve episodes ervaren.
Er zijn twee hoofdtypen: depressieve stoornis en aanhoudende depressieve stoornis.
Depressieve stoornis
Depressieve stoornis is de ernstigere vorm van depressie. Het wordt gekenmerkt door aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en waardeloosheid die niet vanzelf verdwijnen.
Om te worden gediagnosticeerd met klinische depressie, moet u gedurende 2 weken 5 of meer van de volgende symptomen ervaren:
- het grootste deel van de dag depressief voelen
- verlies van interesse in de meeste reguliere activiteiten
- aanzienlijk gewichtsverlies of winst
- veel slapen of niet kunnen slapen
- vertraagd denken of bewegen
- vermoeidheid of weinig energie op de meeste dagen
- gevoelens van waardeloosheid of schuld
- verlies van concentratie of besluiteloosheid
- terugkerende gedachten over de dood of zelfmoord
Er zijn verschillende subtypen van depressieve stoornis, die de American Psychiatric Association 'specificeerders' noemt.
Deze omvatten:
- atypische kenmerken
- angstig leed
- gemengde functies
- peripartum begin, tijdens de zwangerschap of direct na de bevalling
- seizoensgebonden patronen
- melancholische kenmerken
- psychotische kenmerken
- catatonie
Aanhoudende depressieve stoornis
Persistente depressieve stoornis (PDD) heette vroeger dysthymie. Het is een mildere, maar chronische vorm van depressie.
Om de diagnose te kunnen stellen, moeten de symptomen minimaal 2 jaar aanhouden. PDD kan uw leven meer beïnvloeden dan een zware depressie, omdat het langer aanhoudt.
Het is normaal voor mensen met PDD om:
- verliest interesse in normale dagelijkse activiteiten
- voel me hopeloos
- gebrek aan productiviteit
- een laag zelfbeeld hebben
Depressie kan met succes worden behandeld, maar het is belangrijk om je aan je behandelplan te houden.
Lees meer over waarom depressiebehandeling belangrijk is.
Behandeling voor depressie
Leven met depressie kan moeilijk zijn, maar behandeling kan je levenskwaliteit helpen verbeteren. Praat met uw zorgverlener over mogelijke opties.
U kunt de symptomen met één behandeling behandelen, of u zult merken dat een combinatie van behandelingen het beste werkt.
Het is gebruikelijk om medische behandelingen en levensstijltherapieën te combineren, waaronder:
Medicijnen
Uw zorgverlener kan voorschrijven:
- antidepressiva
- anti angst
- antipsychotica
Elk type medicijn dat wordt gebruikt om depressie te behandelen, heeft voordelen en potentiële risico's.
Psychotherapie
Door met een therapeut te praten, kunt u vaardigheden leren om met negatieve gevoelens om te gaan. U kunt ook profiteren van familie- of groepstherapiesessies.
Lichttherapie
Blootstelling aan doses wit licht kan helpen om je stemming te reguleren en de symptomen van depressie te verbeteren. Lichttherapie wordt vaak gebruikt bij seizoensgebonden affectieve stoornissen, die nu depressieve stoornissen met seizoenspatronen worden genoemd.
Alternatieve therapieën
Vraag uw zorgverlener naar acupunctuur of meditatie. Sommige kruidensupplementen worden ook gebruikt om depressie te behandelen, zoals sint-janskruid, SAMe en visolie.
Praat met uw zorgverlener voordat u een supplement neemt of een supplement combineert met voorgeschreven medicatie, omdat sommige supplementen met bepaalde medicijnen kunnen reageren. Sommige supplementen kunnen ook de depressie verergeren of de effectiviteit van medicatie verminderen.
Oefening
Streef 3 tot 5 dagen per week naar 30 minuten lichaamsbeweging. Oefening kan de aanmaak van endorfine in uw lichaam verhogen, dit zijn hormonen die uw humeur verbeteren.
Vermijd alcohol en drugs
Als u drugs drinkt of misbruikt, voelt u zich misschien een beetje beter. Maar op de lange termijn kunnen deze stoffen depressie en angstsymptomen verergeren.
Leer hoe je nee zegt
Zich overweldigd voelen kan de symptomen van angst en depressie verergeren. Grenzen stellen in je professionele en persoonlijke leven kan je helpen je beter te voelen.
Zorg voor jezelf
U kunt de symptomen van depressie ook verbeteren door voor uzelf te zorgen. Dit omvat voldoende slapen, gezond eten, negatieve mensen vermijden en deelnemen aan leuke activiteiten.
Soms reageert depressie niet op medicatie. Uw zorgverlener kan andere behandelingsopties aanbevelen als uw symptomen niet verbeteren.
Deze omvatten elektroconvulsietherapie (ECT) of herhaalde transcraniële magnetische stimulatie (rTMS) om depressie te behandelen en uw humeur te verbeteren.
Natuurlijke behandeling voor depressie
Traditionele depressiebehandeling maakt gebruik van een combinatie van voorgeschreven medicatie en counseling. Maar er zijn ook alternatieve of aanvullende behandelingen die u kunt proberen.
Het is belangrijk om te onthouden dat veel van deze natuurlijke behandelingen weinig studies hebben die hun effecten op depressie, goed of slecht, aantonen.
Evenzo keurt de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) veel van de voedingssupplementen die op de markt zijn in de Verenigde Staten niet goed, dus u wilt zeker weten dat u producten van een betrouwbaar merk koopt.
Praat met uw arts voordat u supplementen aan uw behandelplan toevoegt.
Supplementen
Van verschillende soorten supplementen wordt gedacht dat ze een positief effect hebben op depressiesymptomen.
Sint-janskruid
Studies zijn gemengd, maar deze natuurlijke behandeling wordt in Europa gebruikt als antidepressivum. In de Verenigde Staten heeft het niet dezelfde goedkeuring gekregen.
S-adenosyl-L-methionine (SAMe)
Deze verbinding heeft in beperkte onderzoeken aangetoond dat het mogelijk de symptomen van depressie verlicht. De effecten waren het best zichtbaar bij mensen die selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) gebruiken, een soort traditioneel antidepressivum.
5-hydroxytryptofaan (5-HTP)
5-HTP kan de serotoninespiegel in de hersenen verhogen, wat de symptomen kan verlichten. Je lichaam maakt deze chemische stof aan als je tryptofaan consumeert, een eiwitbouwsteen.
Omega-3 vetzuren
Deze essentiële vetten zijn belangrijk voor de neurologische ontwikkeling en de gezondheid van de hersenen. Het toevoegen van omega-3-supplementen aan uw dieet kan depressiesymptomen helpen verminderen.
Essentiële oliën
Etherische oliën zijn een populair natuurlijk middel voor veel aandoeningen, maar onderzoek naar hun effecten op depressie is beperkt.
Mensen met een depressie kunnen de symptomen verlichten met de volgende essentiële oliën:
- Wilde gember: het inademen van deze sterke geur kan serotoninereceptoren in uw hersenen activeren. Dit kan de afgifte van stressinducerende hormonen vertragen.
- Bergamot: Van deze citrus etherische olie is aangetoond dat het de angst vermindert bij patiënten die in afwachting zijn van een operatie. Hetzelfde voordeel kan mensen helpen die angst ervaren als gevolg van depressie, maar er is geen onderzoek om die bewering te ondersteunen.
Andere oliën, zoals kamille of rozenolie, kunnen bij inademing een kalmerende werking hebben. Die oliën kunnen gunstig zijn bij kortdurend gebruik.
Vitaminen
Vitaminen zijn belangrijk voor veel lichaamsfuncties. Onderzoek wijst uit dat twee vitamines bijzonder nuttig zijn om de symptomen van depressie te verlichten:
- Vitamine B: B-12 en B-6 zijn van vitaal belang voor de gezondheid van de hersenen. Wanneer uw vitamine B-spiegel laag is, kan uw risico op het ontwikkelen van depressie hoger zijn.
- Vitamine D: ook wel zonneschijnvitamine genoemd omdat blootstelling aan de zon het aan uw lichaam levert, vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van hersenen, hart en botten. Mensen die depressief zijn, hebben meer kans op een laag gehalte aan deze vitamine.
Veel kruiden, supplementen en vitamines beweren de symptomen van depressie te verlichten, maar de meeste hebben niet bewezen effectief te zijn in klinisch onderzoek.
Lees meer over kruiden, vitamines en supplementen die veelbelovend zijn gebleken en vraag uw zorgverlener of deze geschikt voor u zijn.
Depressie voorkomen
Depressie wordt over het algemeen niet als te voorkomen beschouwd. Het is moeilijk te herkennen waardoor het wordt veroorzaakt, wat betekent dat het moeilijker is om het te voorkomen.
Maar als je eenmaal een depressieve episode hebt gehad, ben je misschien beter voorbereid om een toekomstige episode te voorkomen door te leren welke veranderingen in levensstijl en behandelingen nuttig zijn.
Technieken die kunnen helpen zijn onder meer:
- regelmatige lichaamsbeweging
- voldoende slaap krijgen
- het onderhouden van behandelingen
- stress verminderen
- sterke relaties opbouwen met anderen
Andere technieken en ideeën kunnen u ook helpen depressie te voorkomen.
Lees de volledige lijst met 15 manieren om depressie te voorkomen.
Bipolaire depressie
Bipolaire depressie komt voor bij bepaalde soorten bipolaire stoornis, wanneer de persoon een depressieve episode ervaart.
Mensen met een bipolaire stoornis kunnen aanzienlijke stemmingswisselingen ervaren. Afleveringen in bipolaire 2 variëren bijvoorbeeld typisch van manische episodes met hoge energie tot depressieve episodes met lage energie.
Dit hangt af van het type bipolaire stoornis dat u heeft. Een diagnose van bipolaire 1 hoeft alleen de aanwezigheid van manische episodes te hebben, geen depressie.
Symptomen van depressie bij mensen met een bipolaire stoornis kunnen zijn:
- verlies van interesse of genot van normale activiteiten
- zich verdrietig, bezorgd, angstig of leeg voelen
- geen energie hebben of moeite hebben om taken uit te voeren
- moeite met herinneren of geheugen
- te veel slapen of slapeloosheid
- gewichtstoename of gewichtsverlies als gevolg van toegenomen of verminderde eetlust
- overweegt de dood of zelfmoord
Als een bipolaire stoornis wordt behandeld, zullen velen minder en minder ernstige symptomen van depressie ervaren als ze depressieve episodes ervaren.
Deze 7 behandelingen kunnen de symptomen van bipolaire depressie helpen verlichten.
Depressie en angst
Depressie en angst kunnen tegelijkertijd bij een persoon voorkomen. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat meer dan 70 procent van de mensen met depressieve stoornissen ook symptomen van angst heeft.
Hoewel wordt aangenomen dat ze door verschillende dingen worden veroorzaakt, kunnen depressie en angst verschillende vergelijkbare symptomen veroorzaken, waaronder:
- prikkelbaarheid
- moeite met geheugen of concentratie
- slaapproblemen
De twee voorwaarden delen ook enkele veel voorkomende behandelingen.
Zowel angst als depressie kunnen worden behandeld met:
- therapie, zoals cognitieve gedragstherapie
- medicatie
- alternatieve therapieën, waaronder hypnotherapie
Als u denkt dat u symptomen van een van deze aandoeningen of beide ervaart, maak dan een afspraak om met uw zorgverlener te praten. U kunt met hen samenwerken om naast elkaar bestaande symptomen van angst en depressie te identificeren en hoe ze kunnen worden behandeld.
Depressie en obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) is een type angststoornis. Het veroorzaakt ongewenste en herhaalde gedachten, aandrang en angsten (obsessies).
Deze angsten zorgen ervoor dat je herhaaldelijk gedrag of rituelen (dwanghandelingen) uitvoert waarvan je hoopt dat het de stress veroorzaakt door de obsessies zal verlichten.
Mensen met de diagnose OCS bevinden zich vaak in een lus van obsessies en dwanghandelingen. Als u dit gedrag vertoont, kunt u zich daardoor geïsoleerd voelen. Dit kan leiden tot terugtrekking uit vrienden en sociale situaties, wat het risico op depressie kan vergroten.
Het is niet ongebruikelijk dat iemand met ocs ook een depressie heeft. Het hebben van één angststoornis kan uw kans op een andere vergroten. Tot 80 procent van de mensen met ocs heeft ook een zware depressie.
Deze dubbele diagnose is ook een zorg bij kinderen. Hun dwangmatig gedrag, dat zich misschien op jonge leeftijd voor het eerst ontwikkelt, kan ervoor zorgen dat ze zich ongebruikelijk voelen. Dat kan ertoe leiden dat u zich terugtrekt bij vrienden en de kans vergroot dat een kind een depressie krijgt.
Depressie met psychose
Sommige personen bij wie de diagnose depressie is gesteld, kunnen ook symptomen hebben van een andere psychische stoornis, psychose genaamd. Wanneer de twee aandoeningen samen voorkomen, staat het bekend als depressieve psychose.
Depressieve psychose zorgt ervoor dat mensen dingen zien, horen, geloven of ruiken die niet echt zijn. Mensen met de aandoening kunnen ook gevoelens van verdriet, hopeloosheid en prikkelbaarheid ervaren.
De combinatie van de twee voorwaarden is bijzonder gevaarlijk. Dat komt omdat iemand met een depressieve psychose wanen kan hebben waardoor ze zelfmoordgedachten krijgen of ongebruikelijke risico's nemen.
Het is onduidelijk wat deze twee aandoeningen veroorzaakt of waarom ze samen kunnen voorkomen, maar behandeling kan de symptomen met succes verlichten. Behandelingen omvatten medicijnen en elektroconvulsietherapie (ECT).
Als u de risicofactoren en mogelijke oorzaken begrijpt, kunt u zich bewust worden van vroege symptomen.
Lees meer over depressieve psychose, hoe het wordt behandeld en wat zorgverleners begrijpen over waarom het voorkomt.
Depressie tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is voor mensen vaak een spannende tijd. Het kan echter nog steeds voorkomen dat een zwangere vrouw een depressie ervaart.
Symptomen van depressie tijdens de zwangerschap zijn onder meer:
- veranderingen in eetlust of eetgewoonten
- hopeloos voelen
- ongerustheid
- interesse verliezen in activiteiten en dingen die je eerder leuk vond
- aanhoudend verdriet
- problemen met concentreren of herinneren
- slaapproblemen, waaronder slapeloosheid of te veel slapen
- gedachten aan de dood of zelfmoord
Behandeling voor depressie tijdens de zwangerschap kan zich volledig richten op gesprekstherapie en andere natuurlijke behandelingen.
Hoewel sommige vrouwen tijdens hun zwangerschap antidepressiva gebruiken, is het niet duidelijk welke de veiligste zijn. Uw zorgverlener kan u aanmoedigen om een alternatieve optie te proberen tot na de geboorte van uw baby.
De risico's op depressie kunnen blijven bestaan nadat de baby is aangekomen. Postpartumdepressie, ook wel depressieve stoornis genoemd met peripartumaanval, is een ernstige zorg voor nieuwe moeders.
Het herkennen van de symptomen kan u helpen een probleem op te sporen en hulp te zoeken voordat het overweldigend wordt.
Depressie en alcohol
Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen alcoholgebruik en depressie. Mensen met een depressie maken vaker misbruik van alcohol.
Van de 20,2 miljoen Amerikaanse volwassenen die een drugsverslaving hadden, had ongeveer 40 procent een bijkomende psychische aandoening.
Volgens een onderzoek uit 2012 heeft 63,8 procent van de mensen die alcoholafhankelijk zijn een depressie.
Vaak drinken van alcohol kan de symptomen van depressie verergeren en mensen met een depressie zullen alcohol vaker misbruiken of er afhankelijk van worden.
Outlook voor depressie
Depressie kan tijdelijk zijn of een uitdaging op lange termijn. Behandeling zorgt er niet altijd voor dat uw depressie volledig verdwijnt.
Behandeling maakt de symptomen echter vaak beter beheersbaar. Beheersing van symptomen van depressie omvat het vinden van de juiste combinatie van medicijnen en therapieën.
Als één behandeling niet werkt, neem dan contact op met uw zorgverlener. Ze kunnen u helpen een ander behandelplan op te stellen dat mogelijk beter werkt om u te helpen uw toestand te beheersen.
