Het Apple Cider-azijndieet

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Appelazijn bestaat al heel lang. Het gebruik ervan gaat duizenden jaren terug. Het wordt gebruikt voor ontgifting, behandeling van longontsteking en gewichtsverlies. Sommigen beweren dat de oude Griekse arts Hippocrates het gebruikte om tal van aandoeningen te genezen.

Als het gaat om gewichtsverlies, is het dieet van appelciderazijn niet zoals veel van de anderen op de markt. Het enige dat nodig is, is een beetje appelciderazijn toevoegen aan uw (hopelijk al) verstandige dieet.

"Aanbevelingen variëren, maar verstandige benaderingen omvatten ofwel het drinken van verschillende theelepels appelazijn voor de maaltijd en / of het toevoegen van appelazijn aan maaltijden", legt Jaimi Jansen (voorheen Jaime Ellison), personal trainer en president van Santa Cruz CORE Fitness + Rehab in Californië. "Appelazijn kan op een evenwichtige en duurzame manier in het dieet worden verwerkt, waardoor deze waardevolle stof in uw voeding wordt geïntegreerd."

Hoe werkt het?

Dus hoe helpt appelazijn mensen om af te vallen?

"Appelazijn versnelt het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen uit vetten en eiwitten efficiënt en snel uit het spijsverteringsstelsel af te breken en af te leiden, wat een snellere stofwisseling en meer vitaliteit betekent", zegt Jansen.

Zowel appelazijn als rauwe appels bevatten de vezelpectine. Er zijn aanwijzingen dat vezels zoals pectine het gevoel van volheid van een persoon kunnen vergroten nadat ze het hebben gegeten, wat hun verlangen om te veel te eten of dwangmatig te snakken vermindert.

Wat zeggen de experts?

Niet alle experts zijn overtuigd. Er is weinig bewijs om de beweringen te bewijzen dat appelazijn daadwerkelijk helpt om vet te verbranden en gewichtsverlies te vergroten. Katherine Zeratsky, RD, LD, gezondheidsexpert bij de Mayo Clinic, zegt dat afvallen op het dieet van appelciderazijn "niet waarschijnlijk is."

In een recensie uit 2014 ontdekten onderzoekers dat hoewel er enig bewijs is dat azijn kan helpen bij hyperglycemie en obesitas, er geen bewijs is dat het de stofwisseling positief beïnvloedt. Een onderzoek uit 2016 bij ratten toonde echter een verbetering in verzadiging (volheid), cholesterol en bloedsuikerspiegel na inname van appelazijn. Deze voorlopige studie wees uit dat "stofwisselingsstoornissen veroorzaakt door een vetrijk dieet worden gedwarsboomd door het nemen van appelazijn."

Wat zijn enkele andere voordelen?

Hoewel azijn een zure kwaliteit lijkt te hebben, doet het eigenlijk precies het tegenovergestelde in je lichaam. "Appelazijn helpt het lichaam een alkalische pH te behouden, die algemeen wordt beschouwd als kankerbestrijding en die de algemene vitaliteit en het welzijn bevordert", zegt Jansen.

De pH van je lichaam is een maat voor de zuurgraad en alkaliteit van je lichaam. Een ernstige zuurgraad kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals acidose - die de nieren en longen aantast - en nierstenen. Recente studies ondersteunen de waarneming dat appelazijn gunstig is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd. Dit kan erg handig zijn voor mensen met diabetes. Het in evenwicht houden van uw alkalische pH is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Een ernstige zuurgraad kan tot een aantal gezondheidsproblemen leiden, zoals acidose en nierstenen.

Appelazijn - als supplement of plaatselijk aangebracht - kan ook goed zijn voor de huid.

"Bij topicale toepassing reguleert het de pH van de huid en heeft het een geweldig effect tegen ouderdomsvlekken, acne en zelfs wratten", zegt Jansen. 'Het heeft een ontgiftende werking op de lever, die zichtbaar wordt in een stralende, gezonde teint. De heilzame bacteriën zullen ook bijdragen aan een gezonde huid, omdat onze huid een weerspiegeling is van wat er in ons zit en wat buiten ons is.”

Voorzorgsmaatregelen

Mensen die appelazijn willen gebruiken, moeten ervoor zorgen dat het sterk wordt verdund. Jansen stelt 10 delen water op 1 deel azijn voor als een veilig mengsel.

In meer geconcentreerde doses kan appelazijn het tandglazuur aantasten of uw mond en keel verbranden. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat het dagelijks drinken van één glas appelazijn aanzienlijke tanderosie veroorzaakte. 'Zorg ervoor dat je daarna je mond met water spoelt', zegt Jansen.

U kunt tal van positieve getuigenissen vinden over de effecten van het dieet van appelciderazijn, zelfs als er weinig wetenschappelijk bewijs is om deze beweringen te ondersteunen.

Wil je het proberen? Winkel voor appelazijn.