Veel voorkomende symptomen van osteoporose
Hoewel je botten meestal erg sterk zijn, bestaan ze uit levend weefsel dat voortdurend afbreekt en weer opbouwt.
Naarmate je ouder wordt, is het mogelijk dat oud bot sneller afbreekt dan het bouwen van nieuw bot. Hierdoor hebben uw botten gaten en worden ze kwetsbaarder. Dit heet osteoporose.
Behandeling van osteoporose in de vroegste stadia is de beste manier om enkele van de ernstigere gevolgen te voorkomen, zoals lengteverlies of botbreuken. Als u meer te weten komt over symptomen en risicofactoren, kunt u de juiste stappen nemen om uw botten sterk te houden.
Kunt u osteoporose in de vroege stadia detecteren?
Vroege, detecteerbare tekenen van botverlies zijn zeldzaam. Vaak weten mensen niet dat ze zwakke botten hebben totdat ze hun heup, ruggengraat of pols hebben gebroken. Sommige tekenen en symptomen kunnen echter wijzen op botverlies:
Terugtrekkend tandvlees
Je tandvlees kan achteruitgaan als je kaak bot verliest. Vraag uw tandarts om botverlies in de kaak te screenen.
Zwakkere grijpkracht
In een onderzoek onder postmenopauzale vrouwen en de algehele botmineraaldichtheid ontdekten onderzoekers dat een lage handgreepsterkte verband hield met een lage botmineraaldichtheid. Bovendien kan een lagere gripkracht het risico op vallen vergroten.
Zwakke en broze vingernagels
Nagelsterkte kan de gezondheid van de botten aangeven. Maar u moet ook rekening houden met externe factoren zoals zwemmen, tuinieren en andere oefeningen die uw nagels kunnen aantasten.
Afgezien van veranderingen in botdichtheid, veroorzaakt osteoporose meestal niet veel eerste symptomen. Uw beste gok om het in de vroege stadia te detecteren, is naar de dokter, vooral als u een familiegeschiedenis van osteoporose heeft.
Tekenen of symptomen van osteoporose in een later stadium
Wanneer het bot aanzienlijk meer is verslechterd, kunt u meer voor de hand liggende symptomen gaan ervaren, zoals:
Verlies van hoogte
Compressiefracturen in de wervelkolom kunnen lengteverlies veroorzaken. Dit is een van de meest opvallende symptomen van osteoporose.
Breuk door een val
Een fractuur is een van de meest voorkomende symptomen van kwetsbare botten. Breuken kunnen optreden bij een val of een kleine beweging, zoals bij het afstappen van een stoeprand. Sommige osteoporosefracturen kunnen zelfs worden veroorzaakt door een sterke niesbui of hoest.
Rug- of nekpijn
Osteoporose kan compressiefracturen van de wervelkolom veroorzaken. Deze fracturen kunnen zeer pijnlijk zijn omdat de ingeklapte wervels de zenuwen die uit het ruggenmerg uitstralen kunnen beknellen. De pijnsymptomen kunnen variëren van lichte gevoeligheid tot slopende pijn.
Gebogen houding of compressiefractuur
De compressie van de wervels kan ook een lichte kromming van de bovenrug veroorzaken. Een gebogen rug staat bekend als kyfose.
Kyfose kan rug- en nekpijn veroorzaken en zelfs de ademhaling beïnvloeden door extra druk op de luchtwegen en beperkte uitzetting van uw longen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Symptomen van osteoporose kunnen pijn en ongemak veroorzaken. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u hevige pijn ervaart, vooral van de rug, nek, heup of pols. Mogelijk hebt u een gebroken bot dat moet worden geëvalueerd en behandeld.
Wat zijn de risicofactoren voor osteoporose?
Zowel mannen als vrouwen kunnen osteoporose krijgen, maar deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen omdat het vaak wordt veroorzaakt door hormonale verschuivingen die optreden bij veroudering. Wanneer uw lichaam uw botweefsel sneller afbreekt dan dat het meer kan creëren, veroorzaakt het osteoporose.
Veel voorkomende risicofactoren zijn:
- oudere leeftijd
- door de menopauze gaan vóór de leeftijd van 45
- van Kaukasische of Aziatische afkomst zijn
- eierstokken laten verwijderen vóór de leeftijd van 45
- een laag testosteron hebben bij mannen
- met laag oestrogeen bij vrouwen
- het nemen van bepaalde medicijnen die de hormoonspiegels verlagen
- sigaretten roken
- een familiegeschiedenis van osteoporose hebben
- regelmatig alcohol drinken
- niet genoeg regelmatige lichaamsbeweging krijgen, met name krachttraining
Het hebben van bepaalde medische aandoeningen kan ook het risico op osteoporose verhogen. Deze omvatten:
- nierfalen
- malabsorptie
- multiple sclerose
- leukemie
- diabetes
- hyperthyreoïdie
- hyperparathyreoïdie
- Reumatoïde artritis
Het gebruik van immunosuppressieve medicijnen en steroïden, zoals prednison, kan ook het risico op osteoporose verhogen. Epileptische medicatie en schildkliervervangende therapie (als de dosering te hoog is) kunnen dit risico ook vergroten.
Wat gebeurt er tijdens een diagnose?
Uw arts kan osteoporose detecteren door uw botdichtheid te meten. Een machine die dual-energy röntgenabsorptiometrie of DXA-machine wordt genoemd, kan uw heup en ruggengraat scannen om te bepalen hoe dicht uw botten worden vergeleken met andere mensen van uw geslacht en leeftijd.
De DXA-scan is de belangrijkste diagnostische methode en duurt 10 tot 15 minuten.
Andere beeldvormende onderzoeken die artsen gebruiken om een diagnose te stellen of een diagnose te bevestigen, zijn onder meer:
- echografie, meestal van de hiel van een persoon
- kwantitatieve CT-scan van de onderrug
- laterale röntgenfoto's, conventionele röntgenfoto's
Een arts kan de resultaten interpreteren en u laten weten of uw botdichtheid normaal of lager is dan normaal. Soms zal een arts een diagnose stellen voor osteopenie of een lage botmassa. Dit is nog geen osteoporose. Het betekent dat je botten niet zo dicht zijn als ze zouden moeten zijn.
Wat zijn de complicaties van osteoporose?
Osteoporose kan het risico op botbreuken vergroten, vooral voor de pols, wervelkolom of heup. Door de effecten van wervelfracturen kan een persoon korter worden omdat fracturen de wervelkolom kunnen verkorten. In sommige gevallen kunnen botfracturen een operatie vereisen.
Osteoporose kan ook botpijn veroorzaken die het vermogen van een persoon om dagelijkse activiteiten uit te voeren kan beïnvloeden. Fracturen kunnen volgens de Mayo Clinic uw risico op invaliditeit of overlijden vergroten.
Hoe behandel je osteoporose?
Behandeling voor osteoporose omvat medicijnen om de botmassa op te bouwen. De medicijnen hebben vaak hormonale invloeden, stimuleren of werken als oestrogeen in het lichaam om de botgroei te stimuleren. Voorbeelden van medicijnen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen, zijn onder meer:
- bifosfonaten
- calcitonine
- oestrogeen
- bijschildklierhormoon (PTH), zoals teriparatide
- aan parathyroïd hormoon gerelateerd eiwit, zoals abaloparatide
- raloxifene (Evista)
Romosozumab (Evenity) is een nieuwer medicijn dat in april 2019 door de FDA is goedgekeurd voor de behandeling van vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt en een hoog risico lopen op fracturen. Het heeft een "black box" -waarschuwing omdat de Evenity het risico op hartaanvallen of beroertes kan verhogen, dus het wordt niet aanbevolen voor mensen met een voorgeschiedenis van beide.
Kyphoplasty is een chirurgische behandeling voor fracturen. Kyphoplastie omvat het gebruik van kleine incisies om een kleine ballon in de ingeklapte wervels te steken om de hoogte en functie van de wervelkolom te herstellen.
Kunt u osteoporose voorkomen?
Het is belangrijk om actie te ondernemen om botverlies te voorkomen en de botdichtheid te behouden.
Voorbeelden van botopbouwende stappen die u kunt nemen, zijn:
Bezig met oefenen
Regelmatige gewichtdragende oefeningen helpen bij het opbouwen van botmassa. Voorbeelden zijn gewichtheffen, dansen, joggen of racketsporten zoals tennis.
Low-impact oefeningen zoals lopen of het gebruik van een elliptische machine zijn belangrijk voor een algeheel gezond trainingsprogramma, maar ze bieden niet genoeg weerstand om sterkere botten te bouwen.
Voldoende calcium eten
Dagelijks heeft een volwassene ongeveer 1.000 milligram (mg) calcium per dag nodig tot hij 65 jaar oud is. Daarna neemt de calciumbehoefte vaak toe tot tussen 1.200 en 1.500 mg. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn onder meer:
- magere zuivelproducten
- ingeblikte sardines en zalm (met botten)
- broccoli
- bonen of peulvruchten
- boerenkool
- boerenkool
- paksoi
- verrijkte voedingsmiddelen, zoals brood, ontbijtgranen en amandelmelk
Voldoende vitamine D krijgen
Krijg dagelijks vitamine D. Vitamine D is essentieel om het lichaam te helpen calcium te absorberen. De meeste mensen hebben elke dag 400 internationale eenheden (IE) vitamine D nodig.
Ongeveer 15 minuten dagelijkse blootstelling aan de zon kan de vitamine D-productie stimuleren. Voedingsmiddelen zoals verrijkte melk, eierdooiers en zalm bevatten ook vitamine D.
Ongezonde stoffen vermijden
Roken of overmatig alcoholgebruik verhoogt het risico op osteoporose.
Valpartijen voorkomen
U kunt binnenshuis vallen voorkomen door:
- antislip schoenen en sokken dragen
- elektrische snoeren tegen de randen van uw muren houden
- kamers helder verlicht houden
- zorg ervoor dat de tapijten aan de vloer zijn geplakt
- een zaklamp naast je bed houden
- handgrepen in de badkamer zetten
Manieren om vallen te voorkomen zijn onder meer:
- steun gebruiken zoals een stok of rollator
- schoenen met rubberen zolen met wrijving
- lopen op gras als de stoep nat is
- zouten of kattenbakvulling over ijzige trottoirs leggen
U kunt er ook voor zorgen dat u de juiste bril op sterkte draagt om vallen door slecht zicht te voorkomen.
Bepaalde oefeningen kunnen helpen bij het evenwicht en de grijpkracht terwijl u door uw huis of buiten loopt. Ga naar een fysiotherapeut voor hulp bij het maken van een evenwichtstraining.
