Overzicht
Een zittende levensstijl is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen. Volgens de World Heart Federation kan een gebrek aan lichaamsbeweging uw risico op hartaandoeningen met 50 procent verhogen. Andere risicofactoren zijn onder meer:
- dieet rijk aan verzadigd vet
- type 2 diabetes
- hoge bloeddruk of hypertensie
- roken
- hoge cholesterol
- zwaarlijvigheid
- familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten
Het verminderen van deze risicofactoren kan uw kansen op een hartaanval of beroerte verkleinen en uw behoefte aan hartgerelateerde medische procedures, inclusief bypass-chirurgie.
Actief blijven is een geweldige manier om uw risico op hartaandoeningen te verminderen. Het is bewezen dat regelmatige, aerobe oefeningen zoals wandelen de gezondheid van het hart verbeteren. Het kan zelfs enkele risicofactoren voor hart- en vaatziekten omkeren door te helpen bij het afvallen en het verlagen van de bloeddruk.
Oefening kan echter soms het risico op een hartaanval vergroten, vooral bij mensen met hartaandoeningen die hun activiteit niet goed volgen.
Lees meer over de tekenen van hartproblemen tijdens een training en wat u kunt doen om ze te voorkomen en te behandelen.
Waarom u voorzorgsmaatregelen moet nemen
Oefening is van vitaal belang om hartaandoeningen te helpen voorkomen. Het is over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar u moet voorzorgsmaatregelen nemen, vooral als:
- uw arts heeft u verteld dat u een of meer van de risicofactoren voor hartaandoeningen heeft
- u heeft onlangs een hartaanval of ander hartprobleem gehad
- je bent eerder inactief geweest
Mensen met hartaandoeningen kunnen bijna altijd veilig sporten als ze van tevoren worden beoordeeld. Oefening is echter niet geschikt voor alle mensen met hartaandoeningen. Als je net begint met trainen, is de sleutel om langzaam te beginnen om nadelige effecten te voorkomen. Praat met uw arts voordat u aan een nieuw oefenprogramma begint. Mogelijk moet u ook onder medisch toezicht met uw training beginnen.
Ondanks deze voorzorgsmaatregelen kan het voor uw arts moeilijk zijn om gezondheidsproblemen te voorspellen die u tijdens het sporten kunt ondervinden. Maak uzelf voor de zekerheid vertrouwd met symptomen die kunnen wijzen op schadelijke complicaties. Bewust worden van enkele typische waarschuwingssignalen van een hartgerelateerd probleem kan levensreddend zijn.
Tekenen van hartproblemen
Zelfs als u eerder een hartaanval heeft gehad, kan een andere heel andere symptomen hebben. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart.
Pijn op de borst
Veel mensen associëren plotselinge en intense pijn op de borst met een hartaanval. Sommige hartaanvallen kunnen op deze manier beginnen. Maar velen beginnen met een gevoel van mild ongemak, ongemakkelijke druk, knijpen of volheid in het midden van de borst. De pijn kan subtiel zijn en kan komen en gaan, dus het kan moeilijk zijn om te zeggen wat er mis is. Stop met sporten en zoek medische hulp als dit symptoom langer dan een paar minuten aanhoudt.
Kortademigheid
Een gevoel van ongebruikelijke kortademigheid met ongemak op de borst tijdens een activiteit is vaak een voorbode van een hartaanval. Dit symptoom kan optreden vóór het ongemak op de borst of kan zelfs optreden zonder ongemak op de borst.
Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
Hoewel fysieke activiteit u vermoeid kan maken, vooral als u er niet aan gewend bent, mag u zich tijdens het sporten nooit duizelig of licht in het hoofd voelen. Neem dit waarschuwingsbord serieus en stop meteen met trainen.
Hartritme-afwijkingen
Het gevoel dat uw hartslag overslaat, palpiteert of bonkt, kan wijzen op een hartgerelateerd probleem. Zoek medische hulp als u tijdens uw training ongebruikelijke hartritmes waarneemt.
Ongemak in andere delen van het lichaam
Hartproblemen kunnen naast uw borstkas sensaties veroorzaken in andere delen van het lichaam. Symptomen kunnen zijn: ongemak, pijn of druk in de armen, rug, nek, kaak of maag. U kunt ook ongemak ervaren dat van het ene deel van uw lichaam naar het andere straalt, zoals van uw borst, kaak of nek naar uw schouder, arm of rug.
Ongewoon zweten
Hoewel zweten tijdens het sporten normaal is, zijn misselijkheid en inbreken in koud zweet waarschuwingssignalen van een mogelijk probleem. Sommige mensen die een hartaanval hebben gehad, hebben een gevoel van onheil of naderend onheil gemeld.
Bel 911
Als het gaat om het omgaan met een mogelijk hartprobleem, is timing van cruciaal belang. Iedere seconde telt. Neem geen afwachtende houding aan en probeer uw training niet door te drukken. Zoek medische hulp als u denkt dat u een van de bovenstaande waarschuwingssignalen ervaart.
De American Heart Association adviseert om niet meer dan een paar minuten - hoogstens vijf minuten - te wachten om het alarmnummer te bellen. Uw hart kan tijdens een hartaanval stoppen met kloppen. Hulpverleners hebben de kennis en de uitrusting die nodig is om het weer op gang te krijgen.
Laat iemand anders u onmiddellijk naar het ziekenhuis brengen als u symptomen van een hartaanval krijgt en u kunt geen 112 bellen. Ga niet zelf achter het stuur zitten, tenzij er geen andere opties zijn.
Wees voorbereid
Wees bereid om de volgende vragen te beantwoorden als u zich op de eerste hulp bevindt nadat u tijdens het sporten lastige symptomen heeft ondervonden:
- Hoe laat begon uw ongemak of pijn?
- Wat deed je toen je ongemak of pijn begon?
- Was de pijn onmiddellijk op het meest intense niveau of bouwde het geleidelijk op tot een hoogtepunt?
- Heeft u in verband met het ongemak aanvullende symptomen opgemerkt, zoals misselijkheid, zweten, duizeligheid of hartkloppingen?
- Op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 de slechtste is, welk getal zou u op dit moment gebruiken om uw ongemak te beschrijven?
Door deze vragen zo goed mogelijk te beantwoorden, kan uw medisch team u de best mogelijke zorg bieden, die uw leven zou kunnen redden.
Outlook
Elk jaar sterven ongeveer 600.000 Amerikanen aan hartaandoeningen. Oefening is een manier om deze statistiek te bestrijden, maar het is belangrijk om dit met zorg te doen. Het kan nuttig zijn om tijdens het sporten een hartslagmeter te gebruiken - streef naar 60 tot 80 procent van uw maximale hartslag. Zorg ervoor dat u tijdens een training waarschuwingssignalen van hartproblemen meldt.
