Leven met hepatitis C
Hoewel het leven met hepatitis C een uitdaging kan zijn, zijn er manieren om het virus te beheersen en een gelukkig, productief leven te leiden.
Van het gezond houden van uw lever tot een dieet tot het omgaan met stress, hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw hepatitis C te behandelen.
Complicaties door hepatitis C voorkomen
Leverschade is een grote zorg voor mensen met hepatitis C. Hepatitis C kan een ontsteking of zwelling van de lever veroorzaken.
Deze ontsteking kan uiteindelijk leiden tot leverschade, cirrose genaamd. Cirrose is een aandoening waarbij littekenweefsel gezond leverweefsel vervangt. Een lever met te veel littekenweefsel werkt niet goed
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw lever gezond te houden:
- Drink geen alcohol en vermijd het gebruik van recreatieve drugs.
- Bereik en behoud een gezond gewicht.
- Train de meeste dagen.
- Eet een vetarm, vezelrijk dieet vol fruit, groenten en volle granen. Beperk transvetten en verzadigde vetten.
- Praat met uw arts voordat u vitamines of andere supplementen inneemt.
Een gezond gewicht behouden
U denkt misschien niet dat uw gewicht iets te maken heeft met de gezondheid van uw lever, maar overgewicht hangt samen met een opeenhoping van vet in de lever. Dit wordt niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) genoemd.
Een leververvetting hebben als u al hepatitis C heeft, kan het risico op het krijgen van cirrose vergroten. Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om hepatitis C te behandelen, zijn mogelijk ook niet zo effectief als u te zwaar bent.
Als u te zwaar bent, kan het helpen om af te vallen als u een gezond eetplan volgt en regelmatig traint. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat volwassenen gedurende ten minste 30 minuten gedurende ten minste vijf dagen van de week een matige intensiteit fysieke activiteit uitoefenen.
Enkele voorbeelden van activiteiten met matige intensiteit zijn:
- stevig wandelen
- het gras maaien
- zwemmen
- fietsen
Dieet- en voedingstips voor hepatitis C
Er zijn geen specifieke dieet- en voedingsregels voor mensen met hepatitis C. Maar het eten van een goed, uitgebalanceerd dieet kan u helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden en uw risico op hepatitis C-complicaties te verminderen.
Hier zijn enkele algemene richtlijnen om goed te eten met hepatitis C:
- Kies volkoren granen, brood en granen.
- Eet veel fruit en groenten in verschillende kleuren.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die transvetten bevatten.
- Doe het rustig aan met vet, suikerachtig of zout voedsel.
- Weersta fad-diëten en kies voor een voedselplan waarmee je op lange termijn kunt leven en volgen.
- Stop met eten als je voor ongeveer 80 procent vol bent. Misschien ben je zelfs voller dan je denkt dat je bent.
- Geef uw energie een boost door elke drie tot vier uur kleine maaltijden of snacks te eten.
Hepatitis C en alcohol
Alcohol kan cellen in de lever beschadigen. Deze schade kan de effecten van hepatitis C op de lever verergeren.
Studies hebben aangetoond dat zwaar alcoholgebruik bij mensen met hepatitis C het risico op cirrose en leverkanker kan verhogen.
Deskundigen weten niet zeker hoeveel alcohol te veel is voor mensen met hepatitis C, of dat alcoholconsumptie veilig is. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs licht tot matig drinken het risico op leverschade kan verhogen.
Om deze reden raden veel artsen aan dat mensen met hepatitis C geen alcohol drinken.
Omgaan met vermoeidheid
Vermoeidheid of extreme vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van hepatitis C.
Als je je vermoeid voelt, probeer dan deze methoden:
- Neem overdag korte dutjes.
- Plan niet te veel activiteiten voor één dag. Probeer gedurende de week inspannende activiteiten uit te voeren.
- Als uw werkdag vermoeiend is, vraag dan naar flexibele uren of mogelijkheden voor telewerken.
Omgaan met stress
De diagnose hepatitis C krijgen kan stressvol zijn. Omgaan met stress is een belangrijk onderdeel van het behandelen van hepatitis C. Iedereen gaat anders om met stress, dus het is belangrijk om te ontdekken wat voor jou werkt.
Als je gestrest bent, probeer dan deze methoden:
- Train dagelijks minimaal 15 minuten. Probeer wandelen, hardlopen, dansen, fietsen, golfen, zwemmen, tuinieren of yoga.
- Volg een cursus stressmanagement. Uw werkgever, medische zorgverlener, zorgverzekeraar of gemeenschapscentrum kan lessen aanbieden om u te helpen technieken te leren om met stress om te gaan.
- Stel grenzen aan uw planning en onthoud dat het oké is om "Nee" te zeggen.
- Verminder uw takenlijst. Als iets niet echt hoeft te worden gedaan, haal het dan van de lijst of bewaar het voor een andere dag.
- Vermijd mensen die je stress verhogen.
- Vraag anderen om hulp bij dagelijkse taken of taken.
Door uw hepatitis C te beheren, neemt u ook de controle over uw gezondheid en uw eigen welzijn.
