Als het op je zwangere buik aankomt, is er geen gebrek aan de verhalen van oude vrouwen die je vertellen wat je kunt verwachten. Je vrienden en familieleden zullen ook zeker meningen hebben die ze graag met je willen delen.
Maar er is ook een goede kans dat veel van het advies dat u tijdens de zwangerschap zult horen over uw gewichtstoename, niet waar is. Hier is de waarheid over de grootte van je babybuil en wat je kunt verwachten.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Uw arts zal waarschijnlijk uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap volgen. Maar misschien zijn ze er niet zo bezorgd over als jij. Hoewel er een aanbevolen hoeveelheid is die u elk trimester moet behalen, moet u er rekening mee houden dat de aanbevelingen gemiddelden zijn.
Als u aan het begin van uw zwangerschap ondergewicht had, moet u waarschijnlijk meer algemeen worden. Als u tijdens uw zwangerschap te zwaar was, moet u mogelijk minder krijgen voor uw babybult.
Het is ook belangrijk om te weten dat het volgen en beheersen van uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap meestal niet de geboorteresultaten verbetert. Dus als uw gewichtstoename niet overeenkomt met de gemiddelden, kijk dan naar uw dieet voordat u zich zorgen maakt over de schaal.
Zorg ervoor dat je gezond eet en dat je naar je lichaam luistert. Probeer te eten als je honger hebt en stop met eten als je vol bent. Als u zich richt op het voedzaam houden van uw dieet, moet uw gewichtstoename voor zichzelf zorgen.
BMI en zwangerschap
Als uw BMI gemiddeld is aan het begin van uw zwangerschap (tussen 18,5 en 24,9), dan moet u tijdens het eerste trimester tussen 1 en 4,5 pond winnen en gedurende het tweede en derde trimester 1 tot 2 pond per week. Dat is in totaal 25 tot 35 pond tijdens je zwangerschap.
Als uw BMI onder de 18,5 was toen u zwanger werd, zou u 28 tot 40 pond moeten winnen. Als het tussen 25 en 29 was, dan zou je 15 tot 25 pond moeten plannen. Als het meer dan 30 was, wint u waarschijnlijk tussen de 11 en 20 pond in totaal.
De waarheid over hoe je buik eruit ziet
Er is een oud vrouwenverhaal dat beweert dat de manier waarop je draagt je vertelt of je een jongen of een meisje krijgt. Met een jongen draag je het laag en naar voren, terwijl het gewicht van je meisjesbaby hoger is en meer verspreid in je middel. Maar de feiten en de wetenschap ondersteunen dit niet.
In werkelijkheid heeft de manier waarop je draagt niets te maken met het geslacht van je baby. Wat wel een verschil maakt, is hoe strak je buikspieren waren en hoe lang je bent.
Als je een sixpack had voordat je zwanger werd, draag je waarschijnlijk hoger, omdat je buik het gewicht beter zal ondersteunen. Als je buikspieren om te beginnen slap waren, draag je lager. Langere vrouwen dragen meer voorop, terwijl het gewicht meer naar de zijkanten wordt verdeeld als je kort bent.
Wanneer u begint te vertonen
Elke vrouw begint op een ander tijdstip te showen. Je baby zal pas groot genoeg zijn om te laten zien tot het tweede trimester, maar veel vrouwen krijgen in het eerste trimester een buik door meer water en een opgeblazen gevoel.
Nogmaals, uw fitnessniveau voor de zwangerschap speelt een factor. Sterkere buikspieren zorgen ervoor dat je je platte buik langer houdt. Of je al eerder zwanger bent geweest, is een andere voorspeller - tweede en volgende zwangerschappen worden sneller zichtbaar. Dat komt gedeeltelijk omdat je spieren zwakker zijn door eerdere zwangerschappen.
Metingen
Uw arts zal uw buik waarschijnlijk meten tijdens prenatale bezoeken, te beginnen rond 20 weken. Dit is om ervoor te zorgen dat je buikbuik op het goede spoor zit. Het is gewoon een andere manier om de groei van je baby te controleren. Het is ook een manier om uw vervaldatum te controleren als u niet zeker bent van de conceptiedatum.
Iedereen draagt anders, dus je hoeft meestal niet te belasten als je metingen een beetje afwijken.
Gemiddeld win je ongeveer 1 centimeter per week tussen je schaambeen en de bovenkant van je baarmoeder. Als uw metingen niet kloppen, kan uw arts een echografie voorstellen om ervoor te zorgen dat de groei van uw baby op schema ligt.
De afhaalmaaltijd
Voor veel vrouwen is gewichtstoename tijdens de zwangerschap moeilijk te accepteren. Als je het grootste deel van je leven hebt gewerkt om een gezonde BMI te hebben, is het een grote verschuiving om je plotseling zorgen te maken of je genoeg aankomt.
Gelukkig hoeft gewichtstoename voor de meeste vrouwen geen reden tot bezorgdheid te zijn. Zolang je gezond eet en je hongeraanwijzingen volgt, moet je babybuik meestal op het goede spoor blijven.
Deel op Pinterest
