Is er een link?
Meestal verwerkt uw lichaam het voedsel dat u eet en verandert het in een suiker die glucose wordt genoemd. Je lichaam gebruikt glucose voor energie. Insuline is een hormoon dat uw alvleesklier aanmaakt. Uw lichaam gebruikt de insuline om glucose door uw lichaam naar de cellen te verplaatsen. Als u diabetes heeft, kan uw lichaam insuline niet efficiënt aanmaken of gebruiken.
Diabetes type 1 is niet te voorkomen, maar u kunt diabetes type 2 wel voorkomen. Type 2 diabetes, of diabetes bij volwassenen, komt meestal voor bij mensen van 35 jaar en ouder.
Kalium is een elektrolyt en mineraal dat helpt om je lichaamsvloeistoffen op peil te houden. Je lichaam kan het volgende doen als je vocht onder controle is:
- trek je spieren aan zonder pijn
- laat je hart correct kloppen
- zorg ervoor dat uw hersenen optimaal blijven functioneren
Als u niet het juiste kaliumgehalte behoudt, kunt u verschillende symptomen ervaren, waaronder eenvoudige spierkrampen bij ernstigere aandoeningen, zoals toevallen. Volgens recent onderzoek kan er een verband zijn tussen diabetes type 2 en lage kaliumspiegels.
Wat het onderzoek zegt
Hoewel mensen erkennen dat kalium diabetes beïnvloedt, is er onderzoek gaande om te bepalen waarom dit kan gebeuren.
Onderzoekers in een studie aan de Johns Hopkins University School of Medicine brachten lage kaliumspiegels in verband met hoge insulinespiegels en glucose bij mensen die verder gezond waren. Lage kaliumspiegels met hoge insulinespiegels en glucose zijn beide eigenschappen die artsen associëren met diabetes.
Uit een onderzoek uit 2011 bleek dat mensen die thiaziden gebruikten om hoge bloeddruk te behandelen, een verlies van elektrolyten, zoals kalium, ervoeren. Onderzoekers merkten op dat dit verlies het risico van een persoon op het ontwikkelen van diabetes zou kunnen verhogen.
En daarnaast hebben onderzoekers ook kaliumspiegels gekoppeld aan hoge bloeddruk.
Hoewel een laag kalium uw risico op het ontwikkelen van diabetes kan verhogen, zal het nemen van kalium uw diabetes niet genezen.
Waardoor fluctueert het kaliumgehalte?
Gemiddeld moeten mensen van 14 jaar en ouder ongeveer 4.700 milligram of 4,7 gram kalium per dag consumeren. Zelfs als u zoveel kalium binnenkrijgt als u nodig heeft, kunnen uw niveaus nog steeds te hoog of te laag worden.
Dit kan een aantal redenen hebben, waaronder een verandering in uw natriumspiegel. Wanneer de natriumspiegels stijgen, dalen de kaliumspiegels en vice versa.
Andere mogelijkheden zijn onder meer:
- nierproblemen
- een onjuiste bloed-pH
- veranderende hormoonspiegels
- frequent urineren
- braken
- het nemen van bepaalde medicijnen, vooral medicijnen tegen kanker
Bepaalde diabetesmedicijnen kunnen uw kaliumspiegel beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld insuline gebruikt en uw diabetes niet onder controle heeft, kunnen uw kaliumspiegels dalen.
Wat te verwachten bij de dokter
Als u denkt dat u risico loopt op diabetes of dat u mogelijk een kaliumtekort heeft, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen uw medische geschiedenis bekijken en uw potentiële risico bespreken.
Uw arts kan door middel van een bloedtest zien hoeveel kalium er in uw bloed zit. Als uit de test blijkt dat uw kaliumspiegels abnormaal zijn, kan uw arts een supplement voorschrijven of bepaalde veranderingen in het dieet aanbevelen om de balans te herstellen.
Hoe u kunt voorkomen dat uw kaliumspiegel fluctueert
Je moet ernaar streven om elke dag 4,7 gram kalium te consumeren om je kalium onder controle te houden. U kunt dit doen door uw dagelijkse inname te volgen met behulp van een voedingsdagboek en actief te onderzoeken hoeveel kalium er in het voedsel zit dat u eet.
Enkele van de beste bronnen van kalium zijn:
- gebakken aardappelen, inclusief gebakken zoete aardappelen
- gewone yoghurt
- bruine bonen
- zongedroogde tomaten
- fruit, zoals bananen, avocado's en perziken
- vis, zoals zalm, tonijn en kabeljauw
U moet uw inname van bewerkte voedingsmiddelen beperken omdat ze een slechte bron van kalium zijn. Als je regelmatig traint en veel zweet, overweeg dan om een bananensmoothie na de training aan je routine toe te voegen. Dit kan een deel van het kalium dat u bent kwijtgeraakt aanvullen en helpen de elektrolyteniveaus van uw lichaam in evenwicht te brengen.
Als u het gevoel heeft dat u niet genoeg kalium krijgt, maak dan een afspraak met uw arts. Zij kunnen met u samenwerken om de beste aanpak te ontwikkelen.
Met wat monitoring en geavanceerde planning in uw dieet, kunt u uw kaliumspiegels onder controle houden en diabetes helpen voorkomen. Het is ook handig om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden.
