Het carpaal tunnelsyndroom begrijpen
Voelde u tintelingen of gevoelloosheid in uw handen of armen? Blijft dit gevoel enkele maanden aanhouden of is het met de tijd erger geworden? Als dat het geval is, hebt u mogelijk carpaal tunnelsyndroom (CTS).
CTS kan optreden wanneer een zenuw in uw pols wordt bekneld. In veel gevallen is dit het resultaat van een typische dagelijkse activiteit. Dit omvat het veelvuldig gebruik van trillende handgereedschappen, het bespelen van een muziekinstrument of handenarbeid. Er is enige discussie over of typen of computerwerk CTS kan veroorzaken.
Deze aandoening begint meestal langzaam en geleidelijk. Het kan slechts één of beide handen beïnvloeden. U kunt gevoelloosheid of tintelingen in uw vingers voelen, vooral in uw wijsvingers en duimen. U kunt ook een ongemakkelijk gevoel of zwakte in uw polsen voelen.
Als u milde CTS ervaart, kunt u uw symptomen mogelijk verlichten met veranderingen in levensstijl en medicatie. Hier zijn negen huismiddeltjes voor carpale tunnelverlichting:
1. Neem pauzes van repetitieve taken
Of je nu aan het typen bent, gitaar speelt of een handboor gebruikt, probeer vooraf een timer in te stellen voor 15 minuten. Als het afgaat, stop dan met wat je doet en wiebel met je vingers. Strek uw handen en beweeg uw polsen om de bloedtoevoer naar deze gebieden te verbeteren.
2. Draag spalken om je polsen
Door uw polsen recht te houden, kunt u de druk op uw mediane zenuw verlichten. Symptomen komen 's nachts vaker voor, dus het dragen van een spalk' s avonds kan uw symptomen helpen verlichten voordat ze beginnen. Als je problemen hebt met repetitieve taken op het werk, kun je ook overdag polsspalken dragen.
Koop nu een handspalk online.
3. Verlicht
Als u merkt dat u taken zoals schrijven, typen of het gebruik van een kassa onder druk zet of dwingt, ontspan dan uw grip of verminder de kracht die u gebruikt. Gebruik een softgrip-pen of tik lichter op de toetsen.
4. Let op je buiging
Vermijd activiteiten waarbij uw polsen in beide richtingen tot het uiterste buigen. Probeer je polsen zoveel mogelijk neutraal te houden.
5. Blijf warm
Je handen warm houden kan helpen bij pijn en stijfheid. Overweeg vingerloze handschoenen te dragen of handwarmers in de buurt te houden.
Koop hier vingerloze handschoenen en handwarmers.
6. Rek het uit
U kunt snelle polsoefeningen doen terwijl u in de rij staat bij de supermarkt of aan uw bureau zit op het werk. Maak bijvoorbeeld een vuist en schuif dan je vingers totdat ze weer recht zijn. Herhaal deze actie vijf tot tien keer. Dit kan helpen om elke druk op je pols te herbeleven.
Oefeningen voor de behandeling van carpaal tunnelsyndroom »
7. Verhoog uw handen en polsen waar mogelijk
Dit huismiddeltje is vooral effectief als uw CTS wordt veroorzaakt door zwangerschap, breuken of andere problemen met vochtretentie.
8. Probeer vrij verkrijgbare medicijnen (OTC)
OTC-pijnstillers zoals aspirine (Bufferin) en ibuprofen (Advil) kunnen nuttig zijn. Deze kunnen niet alleen eventuele pijn verlichten, maar ze kunnen ook ontstekingen rond de zenuw verminderen.
Sla nu ontstekingsremmende medicijnen in.
9. Breng wat pijnverlichting aan
In een onderzoek onder slachthuisarbeiders met CTS ontdekten onderzoekers dat het aanbrengen van actuele menthol de pijn tijdens de werkdag sterk verminderde. De arbeiders in deze studie gebruikten Biofreeze. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt of vraag uw arts hoeveel u moet gebruiken.
Koop Biofreeze online.
Als deze tips en trucs geen effect hebben op uw symptomen, overweeg dan om een fysieke of ergotherapeut te bezoeken. Ze kunnen u meer geavanceerde oefeningen leren om uw handen te ontspannen en uw symptomen te verlichten.
Traditionele behandelingen voor carpaal tunnelsyndroom
Bij meer ernstige gevallen van carpaal tunnelsyndroom kan de hulp van uw arts nodig zijn.
Uw arts kan corticosteroïden aanbevelen om uw pijn en ontsteking te verminderen. Deze medicijnen verminderen de hoeveelheid zwelling en druk op de mediane zenuw. Injecties zijn effectiever dan orale steroïden. Deze therapie kan met name effectief zijn als uw CTS wordt veroorzaakt door ontstekingsaandoeningen, zoals reumatoïde artritis.
Uw arts kan ook een operatie aanbevelen om de druk op de zenuw te verlichten. Dit omvat meestal het maken van een of twee incisies in het getroffen gebied en het snijden van het betreffende ligament. Hierdoor komt de zenuw vrij en neemt de ruimte rond de zenuw toe.
Het ligament zal uiteindelijk teruggroeien, waardoor er meer ruimte voor je zenuw is dan voorheen. Als uw CTS ernstig is, kan een operatie uw symptomen mogelijk niet volledig opruimen, maar het zou u moeten helpen om u beter te voelen en verdere schade aan de zenuw te helpen voorkomen.
Kan acupunctuur carpaal tunnelpijn genezen? »
het komt neer op
CTS kan pijnlijk en verstorend zijn voor uw dagelijks leven. Als u al enige tijd symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts om te vragen hoe u de pijn en druk kunt verlichten.
Als huismiddeltjes niet werken, lees dan meer over de andere behandelmethoden die voor u beschikbaar zijn. Dit kan corticosteroïd-injecties of een operatie omvatten. Vroege diagnose en behandeling is de beste manier om permanente zenuwbeschadiging te voorkomen.
