Fibromyalgie en pijn
Fibromyalgie (FM) is een aandoening die musculoskeletale pijn, vermoeidheid en plaatselijke gevoeligheid veroorzaakt. De oorzaak van FM is onbekend, maar genetica kan een rol spelen. Symptomen kunnen ontstaan na:
- psychologische stress
- fysiek trauma
- een kwetsure
- een ziekte
Andere symptomen kunnen zijn: depressie, slechte concentratie en hoofdpijn.
Pijn, vermoeidheid en andere symptomen behandelen is de sleutel. Gelukkig zijn er verschillende opties beschikbaar om FM-symptomen te verlichten en te beheersen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
Manieren om fibromyalgiepijn te behandelen
FM-pijn kan licht of ernstig genoeg zijn om de dagelijkse activiteiten te verstoren. Gelukkig kan behandeling de pijn helpen beheersen.
1. Pijnstillers
Medicatie is een optie om FM-pijn te verminderen. Uw arts kan vrij verkrijgbare pijnstillers aanbevelen, zoals aspirine, ibuprofen en naproxennatrium. Deze medicijnen kunnen helpen:
- ontsteking verminderen
- minimaliseer spierpijn
- slaapkwaliteit verbeteren
Winkel online voor naproxen-natrium.
2. Antidepressiva
Deze kunnen pijn en vermoeidheid helpen verminderen. Bespreek de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van antidepressiva voor FM met uw arts. Voor sommige mensen kunnen antidepressiva allerlei vervelende bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, gewichtstoename en verlies van seksueel verlangen.
3. Anticonvulsiva
Deze epileptische medicijnen kunnen ook helpen de pijn te verminderen. De Amerikaanse Food and Drug Administration keurde pregabaline (Lyrica) goed, het eerste anti-epilepticum voor FM-behandeling. Gabapentine, dat zenuwpijn vermindert, kan worden voorgesteld. Maar deze medicijnen hebben mogelijke bijwerkingen, waaronder:
- duizeligheid
- gewichtstoename
- zwelling
- droge mond
4. Yoga
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met FM die deelnamen aan yogalessen een verbeterde stemming en minder pijn en vermoeidheid ervoeren. De lessen omvatten:
- zachte poses
- meditatie
- ademhalingsoefeningen
- groepsdiscussies
Probeer een yogales te volgen. De oefening verhoogt de spierkracht, omvat meditatie en leert verschillende ontspanningstechnieken. Zorg ervoor dat u de instructeur op de hoogte stelt van uw toestand, zodat zij de poses indien nodig voor u kunnen aanpassen.
Koop online yogamatten.
5. Acupunctuur
Misschien wil je acupunctuur proberen voor pijnverlichting. Het omvat het prikken van de huid met naalden om:
- natuurlijke zelfgenezing bevorderen
- een verandering in de bloedstroom aanmoedigen
- verander de niveaus van neurotransmitters in uw hersenen
- verschillende aandoeningen behandelen, zoals chronische pijn
Een studie in het Journal of Rehabilitative Medicine wees uit dat mensen met FM die acupunctuur kregen, gedurende ten minste twee jaar baat hadden bij pijnverlichting, vergeleken met degenen die dat niet deden. Voor degenen die de naalden niet kunnen verdragen, kan acupressuur een optie zijn.
De risico's van acupunctuur zijn onder meer pijn, lichte bloeding en blauwe plekken na de behandeling. Zorg er altijd voor dat uw acupuncturist een licentie heeft om het risico op infectie door niet-gesteriliseerde naalden te verminderen.
6. Fysiotherapie
Fysiotherapie-technieken zijn bedoeld om uw bewegingsbereik te verbeteren en de spieren te versterken. Dit kan ook helpen FM-pijn te verminderen. Uw therapeut zal een programma op maat maken om specifieke symptomen te helpen beheersen. Ze kunnen ook zelfzorgtechnieken leren, waaronder FM-educatie, om u te helpen de vermoeidheid en pijn zelf te beheersen. Onderzoek toont aan dat voorlichting over pijnbeheersing kan leiden tot betere prestaties tijdens het sporten.
Hoe kan ik vermoeidheid door fibromyalgie behandelen?
Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie. U kunt 's ochtends moe wakker worden ondanks dat u de hele nacht heeft geslapen. Simpele dagelijkse activiteiten kunnen vermoeiend zijn. Opties voor de behandeling van FM-vermoeidheid zijn onder meer:
7. Vitamine D
Mensen met FM hebben vaak een laag vitamine D-gehalte. In een onderzoek uit 2013 ontdekten onderzoekers dat mensen met FM zich fysiek beter voelden en minder vermoeid waren als ze vitamine D-supplementen gebruikten. Praat met uw arts voordat u vitamine D-supplementen inneemt, omdat te veel giftig kan zijn.
Koop online voor vitamine D-supplementen.
8. Oefening
Oefening is ook een effectieve manier om vermoeidheid te bestrijden en uw energieniveau te verbeteren. Oefening verhoogt de productie van endorfines door de hersenen, verbetert de slaap en vermindert depressie. Voorgestelde activiteiten voor mensen met FM zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Voor sommigen is het moeilijk om te beginnen met wijdverspreide pijn; begin langzaam en verhoog geleidelijk. Hoewel dit artikel opties biedt om te overwegen om te proberen, is lichaamsbeweging de enige oplossing die voordeel blijft bieden in gecontroleerde onderzoeken.
Wat zijn andere alternatieve behandelingen voor fibromyalgie?
U kunt alternatieve behandelingen opnemen om FM-symptomen te verlichten. Praat met uw arts over de volgende opties.
9. Medische marihuana
Medische marihuana kan de symptomen van fibromyalgie verlichten. Uit een onderzoek bleek dat mensen met FM die medicinale cannabis gebruikten, het volgende ervoeren:
- een vermindering van pijn en stijfheid
- verbeterde ontspanning
- een toename van slaperigheid
- gevoelens van welzijn
- verbeterde mentale gezondheid
Er is meer onderzoek nodig naar de voordelen van medische marihuana voor FM. Bijwerkingen kunnen zijn: ongericht oordeel en concentratie, en langetermijneffecten moeten verder worden onderzocht.
10. Biofeedback
Biofeedback gaat over het leren beheersen van uw lichaamsfuncties. Dit kan spierspanning en FM-pijn helpen verminderen. Er zijn geen bijwerkingen verbonden aan deze techniek, maar sommige mensen kunnen zich na een sessie overweldigd of uitgeput voelen. Praat met uw arts om te zien of u een goede kandidaat bent voor biofeedback.
11. Tai chi
Deze geest-lichaamstechniek omvat diepe ademhaling, meditatie en gecontroleerde bewegingen. Tai chi kan de spierkracht, balans en uithoudingsvermogen verbeteren. Het is niet vermoeiend, maar je kunt pijnlijke spieren of verstuikingen ontwikkelen als je het overdrijft.
12. Massagetherapie
Massages kunnen uw spieren ontspannen, het bewegingsbereik verbeteren en stress en angst verminderen. U kunt tijdelijke blauwe plekken, zwelling en pijn ervaren als uw therapeut te veel druk uitoefent.
13. Cognitieve gedragstherapie (CBT)
De basis van CBT is om mensen te helpen realistische doelen te stellen. Patiënten werken aan het identificeren van disfunctionele denkpatronen en het ontwikkelen van technieken om negatieve gedachten te beheersen. De technieken die u via CBT leert, kunnen helpen om uw FM-pijn te verminderen of te minimaliseren.
Welke nieuwe behandelingen zijn in ontwikkeling?
Klinische proeven zijn cruciaal voor het ontwikkelen van nieuwe behandelingen en medicijnen voor bepaalde aandoeningen. Deelname aan klinische onderzoeken levert onschatbare informatie op voor onderzoekers die meer leren over FM en chronische pijn. Bezoek Center Watch om een klinische proef bij u in de buurt te vinden, als u geïnteresseerd bent om deel te nemen.
Afhalen
Fibromyalgie kan een levenslange aandoening zijn die pijn, vermoeidheid en gevoeligheid veroorzaakt. Hoewel er geen enkele oorzaak is, zijn er veel behandelingsopties beschikbaar om verlichting te bieden bij FM-pijn. Praat met uw arts over opties. Van medicatie tot fysiotherapie, er zijn genoeg behandelingen om uit te proberen als er één niet werkt. Je kunt nog steeds een gezond, actief leven leiden met FM.
