Wat is cholesterol?
Cholesterol is een wasachtige stof die in je bloed circuleert. Je lichaam gebruikt het om cellen, hormonen en vitamine D aan te maken. Je lever creëert al het cholesterol dat je nodig hebt uit vetten in je dieet.
Cholesterol lost niet op in het bloed. In plaats daarvan bindt het zich aan dragers die lipoproteïnen worden genoemd en die het tussen cellen transporteren. Lipoproteïnen bestaan uit vet aan de binnenkant en eiwitten aan de buitenkant.
"Goed" versus "slecht" cholesterol
Er zijn twee hoofdtypen cholesterol die door verschillende soorten lipoproteïnen worden gedragen. Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) worden soms "slechte" cholesterol genoemd. Hoge niveaus van LDL-cholesterol kunnen zich ophopen in uw bloedvaten en hartaandoeningen veroorzaken.
Lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL) worden "goede" cholesterol genoemd. HDL-cholesterol brengt cholesterol uit andere delen van uw lichaam terug naar de lever. Je lever verwerkt dan het cholesterol uit je lichaam. Het is belangrijk om een gezond niveau van beide soorten cholesterol te hebben.
Begrijp het verschil tussen goede en slechte cholesterol »
Gevaren van hoog cholesterol
Als uw cholesterolgehalte te hoog is, kunnen er afzettingen in uw bloedvaten ontstaan. Deze vetafzettingen op de wanden van uw bloedvaten kunnen de bloedvaten verharden en vernauwen. Dit is een aandoening die atherosclerose wordt genoemd. Smalle vaten vervoeren minder zuurstofrijk bloed. Als zuurstof uw hartspier niet kan bereiken, kunt u een hartaanval krijgen. Als dat in je hersenen gebeurt, kun je een beroerte krijgen.
Wat zijn gezonde cholesterolniveaus?
Het cholesterolgehalte wordt gemeten in milligram (mg) per tiende liter (dL) bloed. Een gezond totaal cholesterolgehalte - de som van uw HDL en LDL - moet onder de 200 mg / dL blijven.
Om dat aantal op te splitsen, moet uw acceptabele LDL-gehalte ("slecht") lager zijn dan 160 mg / dl, 130 mg / dL of 100 mg / dl. Het verschil in aantallen hangt echt af van uw individuele risicofactoren voor hartaandoeningen.
Uw HDL-cholesterol ("goed") moet minimaal 35 mg / dL zijn, en bij voorkeur hoger. Dat komt omdat hoe meer HDL, hoe beter u wordt beschermd tegen hartaandoeningen.
11 voedingsmiddelen om uw HDL te verhogen »
Hoe vaak komt hoog cholesterol voor?
Meer dan 73,5 miljoen Amerikanen, ongeveer 32 procent van de Amerikaanse bevolking, hebben een hoog LDL-cholesterolgehalte. Van deze mensen heeft slechts één op de drie de aandoening onder controle en wordt slechts de helft behandeld voor hoog cholesterol.
Mensen met een hoog cholesterol hebben tweemaal het risico op hartaandoeningen dan mensen met een gezond cholesterolgehalte. Statines zijn de meest gebruikte medicijnen om hoog cholesterol te behandelen.
Wie moet er worden gecontroleerd?
Iedereen zou zijn cholesterol moeten laten controleren, vanaf de leeftijd van 20 jaar. En dan nog eens, elke vijf jaar. Het risiconiveau stijgt normaal gesproken pas op latere leeftijd. Mannen moeten vanaf 45-jarige leeftijd hun cholesterolgehalte nauwkeuriger gaan controleren. Vrouwen hebben tot de menopauze een lager cholesterolgehalte dan mannen, waarna hun niveau begint te stijgen. Om deze reden zouden vrouwen rond de leeftijd van 55 jaar regelmatig moeten worden gecontroleerd.
Risicofactoren voor hoog cholesterol
Er zijn een aantal factoren die u in gevaar brengen om een hoog cholesterol te ontwikkelen. Sommigen, je kunt er niets aan doen. Het cholesterolgehalte stijgt met de leeftijd, vooral bij vrouwen na de menopauze. Erfelijkheid speelt ook een rol, omdat je genen gedeeltelijk bepalen hoeveel cholesterol je lever maakt. Pas op voor een familiegeschiedenis van hoog cholesterol, hoge bloeddruk of vroege hartaandoeningen.
U kunt iets doen aan de andere risico's. Lichamelijke activiteit verlaagt het cholesterolgehalte, evenals het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet in uw dieet. Afvallen helpt ook. Als u sigaretten rookt, stop dan - de gewoonte beschadigt uw bloedvaten.
Hoe hoog cholesterol te voorkomen
Afvallen en sporten
De Surgeon General raadt u aan om minimaal twee uur en 30 minuten per week te oefenen, of de meeste dagen 30 minuten. Oefening verlaagt uw LDL-niveaus en verhoogt uw HDL-niveaus. Het helpt u ook om af te vallen, wat kan helpen uw cholesterolgehalte te verlagen. Als je te zwaar bent, hoef je niet alles te verliezen. Slechts 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht kan een grote impact hebben op het verlagen van uw cholesterol.
Eet een hart-gezond dieet
Probeer de hoeveelheid verzadigde vetten in uw dieet te verminderen, die uw lichaam in cholesterol omzet. Verzadigde vetten worden aangetroffen in zuivel en vet vlees, dus schakel over op mager vlees zonder vel. Vermijd transvetten, die voorkomen in commercieel verpakte gebakken goederen zoals koekjes en crackers. Laad volle granen, fruit, noten en groenten.
Praat met uw arts
Laat je cholesterol testen, vooral als je risico loopt. Als uw niveaus hoog of borderline zijn, werk dan samen met uw arts om het beste behandelplan voor u te vinden. Uw arts kan u statines voorschrijven. Als u uw statines neemt zoals voorgeschreven, kunnen ze uw LDL-waarden aanzienlijk verlagen. Meer dan 30 miljoen Amerikanen slikken statines. Er zijn ook andere medicijnen beschikbaar om hoog cholesterol te behandelen als statines alleen niet effectief zijn of als u een contra-indicatie heeft voor statinegebruik.
