Hoe u uw symptomen kunt verminderen
Als u een overactieve blaas (OAB) heeft, voelt u mogelijk een frequente, intense behoefte om te plassen. Dit komt omdat uw blaasspieren samentrekken, zelfs als uw blaas niet vol is.
Uw blaasspieren kunnen ook plotseling samentrekken, zonder gevoelens van opbouw of waarschuwing. Dit veroorzaakt de dringende noodzaak om te plassen.
OAB komt vaak voor en treft ongeveer 33 miljoen Amerikanen. Hoewel het vaker voorkomt bij oudere volwassenen, kan OAB op elke leeftijd voorkomen.
Als u OAB heeft, kunt u een aantal dingen doen om uw symptomen te verlichten, waaronder:
- Blaastraining. Door uw uitstapjes naar de badkamer te timen, kan uw blaas zich langer aanpassen aan het vasthouden van uw urine.
- Bekkenbodemoefeningen. Ook wel Kegels genoemd, deze kunnen u helpen om het stoppen en starten van het plassen beter onder controle te houden.
- Vrij verkrijgbare medicijnen (OTC). Sommige medicijnen kunnen helpen uw blaasspieren te ontspannen, waardoor u meer controle heeft tussen de pauzes in de badkamer.
Uw dieet speelt ook een sleutelrol bij uw symptomen. In sommige gevallen kan wat u eet zelfs meer stress aan uw blaas toevoegen en irritatie vergroten. Bepaalde OTC-medicijnen voor blaascontrole hebben bijwerkingen die uw voedsel- en vochtinname kunnen beïnvloeden.
Blijf lezen voor meer informatie over hoe uw dieet OAB beïnvloedt, welk voedsel u kunt eten om verlichting te vinden en welk voedsel u moet proberen te vermijden.
Wat heeft uw dieet te maken met een overactieve blaas?
Als u OAB heeft, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en dranken uw blaas of urinewegen verder irriteren.
Dit kan een opleving veroorzaken in de volgende symptomen:
- frequente drang om te plassen
- frequent urineren
- blaaskrampen
- urine-incontinentie
Houd er rekening mee dat voedingsmiddelen die een persoon negatief beïnvloeden, mogelijk geen effect op u hebben. Experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en dranken kan u helpen bij het vaststellen van eventuele voedingstriggers. Een dagboek bijhouden kan ook helpen.
Veel water drinken is belangrijk voor de algehele gezondheid. Maar als u OAB heeft, betekent meer vochtinname doorgaans meer uitstapjes naar de badkamer. Als die vloeistoffen koolzuurhoudend zijn, kunnen ze uw symptomen nog meer verergeren.
Bespreek uw vochtinname met uw arts. Ze kunnen u helpen bepalen hoeveel vloeistof u dagelijks moet drinken en op welke tijden.
Veel mensen met OAB vermijden drinken voor het slapengaan om nachtelijke reizen naar de badkamer te verminderen.
Houd er rekening mee dat te weinig vochtinname ook niet ideaal is. Als u te weinig drinkt, kan uw urine geconcentreerd en zuur worden, waardoor de darmirritatie toeneemt.
Als u ook coeliakie of glutengevoeligheid heeft, kan het eten van glutenbevattend voedsel bijdragen aan OAB. Gluten zijn te vinden in producten van tarwe, rogge en gerst. Bekende voorbeelden hiervan zijn:
- gepaneerd voedsel
- granen
- haver
- noedels
- soepen
- alcohol
Wat moet je beperken of verwijderen uit je dieet?
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken bevatten irriterende stoffen die uw OAB-symptomen kunnen versterken.
Mogelijk vindt u het nuttig om te beperken of te vermijden:
- koolzuurhoudende dranken, zoals bruisend water
- cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee
- chocola
- alcoholische drankjes
- sportdrankjes, zoals Gatorade
- citrusvrucht
- tomaten en producten op basis van tomaten, waaronder ketchup, tomatensaus en chili
- pittig voedsel
- voedingsmiddelen die kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen bevatten
- voedingsmiddelen die suiker of suikervervangers bevatten
- Lieve schat
- rauwe ui
Het elimineren van irriterend voedsel hoeft geen alles-of-niets-aanpak te zijn. Mogelijk merkt u dat u bepaalde voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden kunt verdragen of af en toe kunt eten.
Als u besluit een bepaald voedingsmiddel volledig te elimineren, kunt u het op een later tijdstip mogelijk opnieuw in uw dieet opnemen.
Uitchecken: kan hulp worden geboden bij een overactieve blaas? »
Heeft behandeling voor OAB invloed op uw dieet?
Uw arts kan blaasverslappende medicijnen aanbevelen om uw blaasspieren onder controle te houden.
Veel voorkomende medicatie-opties zijn:
- fesoterodine (Toviaz)
- tolterodine (Detrol)
- oxybutynine (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacine (VESIcare)
Hoewel deze medicijnen de symptomen kunnen verlichten, kunnen ze bijwerkingen veroorzaken. Mogelijke bijwerkingen zijn een droge mond en obstipatie.
Droge mond
Een droge mond kan ertoe leiden dat u meer vocht drinkt dan wordt aanbevolen. Dit kan een stijging van uw algehele OAB-symptomen veroorzaken. Als je een droge mond hebt, probeer dan de hele dag door kleine hoeveelheden water te drinken. Er zijn ook OTC-producten die gevoelens van droge mond kunnen helpen verminderen, waaronder:
- suikervrij snoep of kauwgom, dat de speekselstroom kan stimuleren
- speekselvervangers, zoals Mouth Kote Dry Mouth Spray of Biotene Moisturizing Mouth Spray
- mondspoelingen die xylitol bevatten, zoals ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Constipatie
Je darmen bevinden zich in de buurt van je blaas. Als u verstopt bent, voelt u mogelijk extra druk op uw blaas, waardoor u vaker moet plassen.
U kunt dit mogelijk bestrijden door vezelrijk voedsel te eten, waarvan bekend is dat het obstipatie vermindert. Noten zijn een geweldige optie, waaronder:
- amandelen
- pistachenoten
- pecannoten
Als u zich zorgen maakt over de bijwerkingen van uw medicatie, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen met u samenwerken om een geschikter medicijn te vinden. Als u medicijnen voor uw OAB nodig heeft, stop dan niet met het innemen van uw huidige recept zonder toestemming van uw arts.
Welk voedsel zou in uw dieet moeten gaan?
Als u OAB heeft, is het belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die uw blaas kunnen irriteren. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zoals niet-zure groenten en fruit.
Vruchten voor de gezondheid van de blaas zijn onder meer:
- bananen
- appels
- druiven
- kokosnoot
- watermeloen
- aardbeien
- bramen
Groenten voor de gezondheid van de blaas zijn onder meer:
- asperges
- broccoli
- komkommers
- boerenkool
- wortels
- selderij
- sla
- paprika's
Voedingsmiddelen met veel vezels zijn ook belangrijk. Ze kunnen constipatie helpen voorkomen, wat extra druk op uw blaas kan uitoefenen.
Vezelrijk voedsel omvat:
- linzen
- bonen
- frambozen
- artisjok
- gerst
- zemelen
- haver
- amandelen
Eiwitten zijn ook essentieel voor je algehele gezondheid. Goede eiwitbronnen zijn onder meer:
- vis
- kip
- tofu
- eieren
Voel je vrij om te experimenteren met verschillende smaakmakers om een nieuwe draai te geven aan go-to gerechten. Dit kan helpen om uw nietjes interessant te houden, terwijl u toch potentiële irriterende stoffen kunt vermijden.
Blijf lezen: meer voedingsmiddelen die u moet vermijden als u OAB heeft »
Supplementen voor voldoende voeding
Het ontwikkelen van een dieet zonder irriterende stoffen kan wat vallen en opstaan vergen. Gedurende deze tijd is het belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse voedingsstoffen binnen te krijgen.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat over uw individuele voedingsbehoeften. Zij kunnen u helpen bij het bepalen van de juiste supplementen voor u.
Mogelijk vindt u het nuttig om uw dieet aan te vullen met een dagelijkse multivitamine of voedingsdrankjes. Populaire voedingsdranken zijn onder meer shakes, zoals Boost of Zeker, en formules zoals ProNourish.
Raadpleeg uw arts voordat u een supplement of voedingsdrank aan uw regime toevoegt. Bepaalde ingrediënten kunnen uw medicijnen verstoren of anderszins uw algehele gezondheid negatief beïnvloeden.
Bekijk: Welke huismiddeltjes werken voor een overactieve blaas? »
het komt neer op
Hoewel er geen remedie is voor OAB, kunnen de meeste mensen hun symptomen verminderen of verlichten door veranderingen in levensstijl, medicatie of beide.
Het identificeren van uw voedseltriggers kan een lange weg helpen om uw symptomen te verminderen en uw kwaliteit van leven te verbeteren. Mogelijk vindt u het ook nuttig om uw vochtinname te controleren en drinkvloeistoffen tot bepaalde tijden te beperken.
Als u denkt dat uw dieet mogelijk bijdraagt aan uw symptomen, begin dan een voedingsdagboek. Zorg ervoor dat u elke maaltijd noteert en eventuele symptomen die u daarna ervaart.
Als uw symptomen lang na het eten verschijnen, noteer dan wat u deed toen de symptomen begonnen. Mogelijk merkt u dat uw symptomen meer te maken hebben met bepaalde activiteiten, zoals sporten.
