Spondylitis ankylopoetica (AS) wordt vaak omschreven als scherp, schietend of brandend. Stijfheid is ook een veel voorkomend, ongemakkelijk symptoom dat ermee gepaard gaat. Het maakt niet uit wat voor soort AS-pijn u ervaart, u kunt stappen ondernemen om het onder controle te houden.
Neem de controle over AS-pijn met medicijnen
Er zijn voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen om de pijn en stijfheid van AS te verlichten. AS is een inflammatoire aandoening. Dus de eerste verdedigingslinie is vaak niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID's zijn zonder recept of op recept verkrijgbaar.
Als NSAID's uw pijn niet helpen of als ze gastro-intestinale bloedingen of andere negatieve bijwerkingen veroorzaken, kan uw arts een tumornecrosefactor (TNF) -blokker voorschrijven. Deze medicijnen blokkeren een eiwit dat ontstekingen veroorzaakt. Sommige TNF-blokkers zijn adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) en infliximab (Remicade).
Te veel van een cytokine genaamd interleukine 17 (IL-17) in uw lichaam veroorzaakt chronische ontsteking. IL-17-remmers blokkeren deze stof. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft de IL-17-remmer secukinumab (Cosentyx) goedgekeurd om AS te behandelen.
Narcotische pijnstillers kunnen worden voorgeschreven voor ernstige AS-pijn die niet op andere behandelingen reageert.
Als u pijnstillers gebruikt, neem deze dan zoals aangegeven om de pijn voor te blijven. Als u wacht tot u hevige pijn heeft, krijgt u mogelijk niet de verlichting die u nodig heeft.
Andere manieren om de controle over te nemen
De meeste gezondheidswerkers zijn het erover eens dat actief blijven het belangrijkste is dat u kunt doen om de pijn onder controle te krijgen. Een dagelijkse dosis low-impact oefeningen zoals zwemmen, yoga of Pilates houdt je gewrichten soepel en helpt pijn en stijfheid te verminderen. Het helpt je ook om een gezond gewicht te behouden en is goed voor je algehele gezondheid. Andere stappen die u kunt nemen om AS-pijn onder controle te houden, zijn:
1. Rek de hele dag door
Rekken is nuttig om stijve spieren te ontlasten. Het helpt ook je spieren te verlengen en flexibel te houden. Als het correct is gedaan, verbetert uitrekken de houding en houdt uw ruggengraat op één lijn. Een goed moment om uit te rekken is wanneer u langere tijd slaapt of zit.
2. Oefen een goede houding
Een goede houding helpt stress op je ruggengraat en rugspieren te verminderen. Voor mensen die last hebben van spinale fusie als gevolg van AS, kan het consequent beoefenen van een goede houding het verschil betekenen tussen een rechte of gebogen fusie van de wervelkolom. Hier zijn een paar tips om een goede houding te bereiken:
- Ga op harde stoelen met rechte rug zitten in plaats van zachte stoelen en banken.
- Houd uw stoel op de juiste hoogte terwijl u aan een bureau werkt.
- Gebruik een lendensteunkussen.
- Beperk het aantal kussens waarop u slaapt en slaap zo plat mogelijk.
- Neem de hele dag pauzes om uit te rekken, aan de muur te zitten of plat op de vloer te liggen.
3. Verlies extra gewicht
Extra kilo's leggen extra gewicht op uw gewrichten. Dit kan pijn en in sommige gevallen breuken veroorzaken.
Als u te zwaar bent, inventariseer dan uw eetgewoonten om te zien waar u kunt verbeteren. Kies voor een dieet met weinig ongezonde vetten en suiker en veel vezels, volle granen en magere eiwitten. Beperk snoep, gefrituurd voedsel en verwerkt voedsel. Zorg ervoor dat je consequent traint.
Als u hulp nodig heeft bij het afvallen, raadpleeg dan uw arts of een geregistreerde diëtist.
4. Probeer hydrotherapie
Hydrotherapie is gewoon sporten in een plas warm water. Het water helpt gewrichten en spieren te kalmeren en stelt u in staat te oefenen zonder de zwaartekracht te bestrijden. Volgens de National Ankylosing Spondylitis Society, weeg je de helft van wat je uit water weegt wanneer je traint in water dat diep in de taille is. Water biedt ook zachte weerstand om je te helpen kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Hydrotherapie gebeurt onder begeleiding van een fysiotherapeut. Het is vaak een comfortabele en ontspannende oefening voor mensen met ernstige AS-pijn. Als uw arts denkt dat u een kandidaat bent voor hydrotherapie, kunnen zij u een fysiotherapeut aanbevelen.
5. Pas warmte- en koudetherapie toe
Zowel warmte- als koudetherapie kan AS-symptomen helpen verlichten. Volgens de Arthritis Foundation is warmte goed voor het verlichten van stijfheid en het kalmeren van vermoeide, gespannen spieren. Probeer een warm bad, of breng een droge of vochtige bedekte verwarmingspad of warmwaterkruik aan op de pijnlijke plek.
Voor acute of hevige pijn kan verkoudheid de betere optie zijn. Koud vermindert de bloedstroom en ontsteking om doffe pijn te helpen. Het kalmeert ook zenuwuiteinden. Een gel-coldpack of een diepvrieszakje groenten uit je vriezer werken goed voor koudetherapie.
Gebruik warmte- of koudetherapie niet langer dan 20 minuten per keer.
6. Gebruik orthesen voor voetpijn
Bij AS ligt veel focus op de rug. Maar ook de voeten zijn belangrijk. Plantaire fasciitis, een ontsteking van de plantaire fascia, is een veelvoorkomende oorzaak van hevige pijn. De plantaire fascia is een ligament dat tussen je hiel en je tenen loopt.
Steunzolen, bekend als orthesen, kunnen helpen uw voeten uit te lijnen en het gewicht gelijkmatig te verdelen. Uw arts kan ook een nachtspalk voorschrijven om uw voeten te strekken terwijl u slaapt. Orthesen kunnen andere voetproblemen bij AS helpen, zoals krampen, teenklauwen en achillespeesontsteking.
7. Denk na over aanvullende behandelingen
Acupunctuur is een aanvullende behandeling voor pijn. De therapie omvat het inbrengen van naalden in specifieke, denkbeeldige lijnen op je huid die bekend staan als meridianen. Acupunctuur kan uw lichaam helpen natuurlijke endorfines af te geven om pijn te verzachten. Andere aanvullende behandelingen die pijn kunnen verlichten, zijn aromatherapie, mindfulness en meditatie.
Vecht terug tegen AS-pijn
AS-pijn kan een scala aan emoties veroorzaken, van frustratie tot hulpeloosheid. Het is belangrijk om je pijn onder controle te houden. Voor sommige mensen zijn medicijnen nodig. Veranderingen in levensstijl en natuurlijke behandelingen kunnen voor anderen voldoende zijn. Waar u ook valt binnen het behandelingsspectrum, het is krachtig om stappen te ondernemen om pijn onder controle te houden. Het herinnert u eraan dat u de leiding heeft, niet uw pijn.
