Overzicht
In de meeste gevallen betekent griep dat de zelfzorg toeneemt terwijl u wacht tot de infectie op zijn beloop is. Een effectieve methode voor zelfzorg is het gebruik van etherische oliën als plaatselijke wrijving of voor aromatherapie. Deze sterk geurende oliën kunnen uw griepsymptomen helpen verlichten, vooral door uw neusgang vrij te maken en hoofdpijn te verminderen. Sommige oliën hebben zelfs antivirale voordelen om infecties te helpen behandelen en koorts te verminderen. Blijf lezen om te leren hoe u deze oliën gebruikt en welke u voor de griep moet gebruiken.
Hoe essentiële oliën voor griep te gebruiken
Inhalatie is de meest gunstige manier om etherische oliën te gebruiken bij griep. Je kunt etherische oliën inademen door direct aan de fles te snuiven of een paar druppels olie aan een watje of zakdoek toe te voegen. Deze methode helpt je neuspassages te verwijderen, zodat je beter kunt ademen. De oliën kunnen je ook helpen om beter te slapen en te ontstressen.
Je kunt ook een paar druppels etherische oliën toevoegen aan:
- een diffuser, om de lucht te reinigen
- verdunnen in een dragerolie en toevoegen aan stomend badwater
- een dragerolie, voor het masseren van hoofd, nek of voeten
- een grote kom met heet water, voor het inademen van stoom
- warme of koude kompressen
Voordelen
De voordelen zijn afhankelijk van de toepassing en het type olie. De menthol- en verkoelende effecten van pepermuntolie werken bijvoorbeeld beter in een wrijving op de borst dan in een diffuser. Zorg er bij plaatselijke toepassingen voor dat u de olie verdunt voordat u deze op uw huid aanbrengt. Je kunt voor elke paar druppels etherische olie een ons dragerolie gebruiken, zoals kokosolie.
| Olie | Voordelen |
| citroen | wist uw neusholtes en zorgt voor een gestage ademhaling |
| lavendel | verlicht stress, vermoeidheid, depressie en hoofdpijn |
| pepermunt | vermindert hoest, sinusitis en keelinfecties |
| tijm | heeft antibacteriële werking om luchtweginfecties te helpen bestrijden |
| eucalyptus | vermindert koorts en bestrijdt virussen |
| tea tree olie | remt bacteriën en bestrijdt infecties |
| kamille | verlicht symptomen van verkoudheid en griep |
| kruidnagel (eugenol) | heeft antivirale en schimmelwerende eigenschappen om oppervlakken of lucht te reinigen |
| kaneel | kan oppervlakken of lucht reinigen |
| rozemarijn | is een niet-giftige manier om oppervlakken of lucht te reinigen |
Lees meer: Natuurlijke antihistaminica om te proberen »
Risico's en waarschuwingen voor het gebruik van etherische oliën
Potentie: etherische oliën zijn buitengewoon krachtig. Vermijd het innemen van etherische oliën via de mond. Je mag ook geen geconcentreerde hoeveelheid gebruiken. Als u de oliën niet verdunt, kunnen ze de huid, ogen en longen irriteren. Je kunt etherische oliën verdunnen met drageroliën zoals kokosolie, avocado-olie, castorolie of andere. Verdun een paar druppels etherische olie met een ons dragerolie. Afhankelijk van de etherische olie kan de verhouding variëren. Voer een patchtest uit aan de binnenkant van uw onderarm om te controleren op huidgevoeligheden.
Kwaliteit: zorg ervoor dat u uw etherische oliën koopt bij een betrouwbare bron. Ze moeten uw oliën in glazen flessen verzenden. Plastic flessen verhogen het risico op besmetting en verkorten de houdbaarheid van de olie.
Zwangerschap: Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over het gebruik van etherische olie. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, wilt u misschien geen etherische oliën gebruiken. Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar de veiligheid van etherische oliën voor kinderen of zwangere vrouwen. Het kan in grote doses giftig zijn.
Wat het onderzoek zegt
Er is beperkt onderzoek naar etherische oliën en griep, vooral bij mensen. Sommige onderzoeken tonen aan dat etherische olie eigenschappen heeft die virussen kunnen bestrijden, griepsymptomen kunnen verlichten en het comfort tijdens de ziekte kunnen verhogen.
Een studie uit 2010 keek naar een commerciële etherische oliemix van kruidnagel, wilde sinaasappel en kaneel. De toepassing ervan verminderde in vitro virale deeltjes met 90 procent. Het oliemengsel verminderde ook de infectie.
Een evaluatie uit 2014 van etherische oliën erkende de gezondheidsvoordelen van etherische oliën. Ze merkten ook antibacteriële, antischimmel-, antivirale en andere eigenschappen op die mogelijk toepassingen voor de menselijke geneeskunde kunnen hebben.
Andere behandelingsmogelijkheden
Hoewel etherische oliën de griep kunnen helpen bestrijden en uw symptomen kunnen verminderen, mag u er niet op vertrouwen als uw enige behandeling. Medicijnen zonder recept werken beter en kunnen zelfs uw hersteltijd verkorten. De meeste van deze medicijnen hebben bijwerkingen zoals slaperigheid of alertheid, maar u kunt het proberen:
- decongestiva, die slechts een paar dagen mogen worden gebruikt om rebound-symptomen te voorkomen
- antihistaminica, die typische griepsymptomen zoals niezen, jeuk en loopneus blokkeren
- paracetamol, dat koorts en andere pijn in verband met griep verlicht
- keelpastilles, die u kunt opzuigen om een krassende keel te verlichten
Beperk welke medicijnen u gebruikt om overbelasting van uw systeem te voorkomen. Zoek medische hulp als u symptomen langer dan drie dagen heeft of als ze erger worden.
Lees meer: Medicijnen en behandelingen voor griep »
Wat je nu kunt doen
Leer de symptomen van de griep, zodat u weet wanneer u met uw behandeling met etherische olie moet beginnen. U kunt essentiële oliën onmiddellijk gaan gebruiken wanneer u griepsymptomen voelt opkomen. Voeg een paar druppels toe aan je bad, verspreid ze in de lucht of meng ze met een dragerolie om te wrijven.
Je kunt etherische oliën online of in een gezondheidswinkel vinden. Een paar basisoliën in de buurt houden, zoals theeboom, pepermunt en lavendel, kan nuttig zijn, zelfs als je niet ziek bent. Ze kunnen ook helpen bij stress of pijn.
Om te voorkomen dat u griep krijgt, moet u uw immuunsysteem sterk houden door gezond te eten en uw jaarlijkse griepvaccinatie te krijgen.
