Taille tot heup ratio
Taille-tot-heupverhouding (WHR) is een van de verschillende metingen die uw arts kan gebruiken om te zien of u te zwaar bent en of dat overgewicht uw gezondheid in gevaar brengt. In tegenstelling tot uw body mass index (BMI), die de verhouding tussen uw gewicht en uw lengte berekent, meet WHR de verhouding tussen uw middelomtrek en uw heupomtrek. Het bepaalt hoeveel vet wordt opgeslagen op je middel, heupen en billen.
Niet alle overgewicht is hetzelfde als het gaat om uw gezondheidsrisico's. Mensen die meer gewicht dragen rond hun buik (een appelvormig lichaam) lopen een hoger risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en vroegtijdig overlijden dan degenen die meer van hun gewicht dragen in hun heupen en dijen (een peervormig lichaam). Zelfs als uw BMI binnen een normaal bereik ligt, kan uw risico op ziekte worden verhoogd.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is een gezonde WHR:
- 0,9 of minder bij mannen
- 0,85 of minder voor vrouwen
Bij zowel mannen als vrouwen verhoogt een WHR van 1,0 of hoger het risico op hartaandoeningen en andere aandoeningen die verband houden met overgewicht.
Verhoudingstabel taille-heup
| Gezondheidsrisico | Dames | Mannen |
| Laag | 0.80 of lager | 0.95 of lager |
| Matig | 0,81-0,85 | 0.96–1.0 |
| Hoog | 0.86 of hoger | 1.0 of hoger |
Manieren om uw taille-heupverhouding te berekenen
U kunt uw WHR zelf uitzoeken, of uw arts kan het voor u doen. Om het zelf te meten:
- Sta rechtop en adem uit. Gebruik een meetlint om de afstand rond het kleinste deel van je taille te controleren, net boven je navel. Dit is je middelomtrek.
- Meet vervolgens de afstand rond het grootste deel van je heupen - het breedste deel van je billen. Dit is je heupomtrek.
- Bereken je WHR door je middelomtrek te delen door je heupomtrek.
Wat zijn de voordelen van deze methode?
WHR is een gemakkelijke, goedkope en nauwkeurige manier om te zien hoeveel lichaamsvet je hebt. Het kan ook helpen bij het voorspellen van uw risico op hartaandoeningen en diabetes.
Enkele studies suggereren dat WHR zelfs nauwkeuriger is dan BMI voor het voorspellen van de risico's van hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden. Zo toonde een onderzoek uit 2015 onder meer dan 15.000 volwassenen aan dat een hoge WHR verband hield met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden - zelfs bij mensen met een normale BMI.
Deze methode kan met name nuttig zijn bij bepaalde groepen mensen. WHR kan bijvoorbeeld een betere graadmeter zijn voor obesitas bij oudere volwassenen van wie de lichaamssamenstelling is veranderd.
Wat zijn de nadelen van deze methode?
Het is gemakkelijk om fouten te maken tijdens het controleren van WHR, omdat u twee afzonderlijke metingen moet uitvoeren. En het kan moeilijk zijn om een nauwkeurige meting van uw heupen te krijgen.
WHR kan ook moeilijker te interpreteren zijn dan de tailleomtrek - een andere maat voor abdominale obesitas. U heeft mogelijk een hoge WHR omdat u zwaarder bent geworden in uw buik. Of misschien heb je gewoon extra spieren rond je heupen opgezet door te trainen.
Bepaalde mensen zullen geen nauwkeurige meting kunnen krijgen met behulp van WHR, inclusief degenen die korter zijn dan 5 voet lang en degenen met een BMI van 35 of hoger. WHR wordt ook niet aanbevolen voor gebruik bij kinderen.
Afhalen
De taille-heup-verhouding is een snelle en gemakkelijke manier om te controleren hoeveel gewicht je rond je middel draagt. Het is slechts een van de vele maatregelen - samen met de BMI - die uw arts kan gebruiken om uw gewicht en gezondheid te beoordelen. Gebruik het als een gids om met uw arts te bespreken of u moet afvallen en de risicofactoren voor uw ziekte onder controle moet houden.
