Voorzichtigheid is de sleutel
Je gewrichten kraken is een veel voorkomende gewoonte. Velen van ons doen het. We kraken onze knokkels, vingers, tenen, ruggen en zelfs onze nek. Maar niet iedereen doet het om dezelfde reden. Sommigen van ons doen het om de druk die we voelen in onze schouders of nek te verminderen of als reactie op stress. Soms is het gewoon een kwestie van gewoonte.
Maar heeft het eigenlijk wel zin om je nek te kraken? Het antwoord is ja en nee. Je nek zachtjes kraken of slechts af en toe kraken, zal je geen kwaad doen, maar als je het verkeerd, te vaak of te krachtig doet, kan het zelfs meer pijn of ongemak veroorzaken dan je voelde voordat je je nek kraakte.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de mogelijke risico's, wat er gebeurt als je probeert je eigen nek te kraken en wanneer je hulp moet zoeken.
Wat maakt dat krakende of knallende geluid?
Wanneer u uw nek of een gewricht in uw lichaam kraakt, worden de capsules rond uw gewricht uitgerekt. Deze capsules bevatten vloeistof en door ze uit te rekken, kan de vloeistof minder druk uitoefenen op het gewricht.
Als de druk afneemt, veranderen de vloeistoffen in het gewricht in gas. Wanneer de vloeistof gas wordt, maakt het een ploffend geluid. Dit proces staat bekend als koken of cavitatie en is meestal niet schadelijk.
In het geval van uw nek heeft u verschillende gewrichten die facetgewrichten worden genoemd. Deze gewrichten bevinden zich aan elke kant van je nek. Wanneer u uw nek barst, rekken de facetgewrichten uit, waardoor vloeistof zich in de gewrichtscapsule kan verspreiden. Zodra de vloeistof gas wordt, knallen je nekgewrichten. Hierdoor voelt het kraken van de nek alsof het de druk van uw nek wegneemt.
Een alternatieve theorie suggereert dat het krakende geluid wordt geproduceerd door een bubbel die in het gewricht wordt gecreëerd.
Heeft het zin om je nek te kraken?
Hoewel het op een paar manieren voordelig kan zijn om je nek te kraken, moet je altijd eerst je arts of chiropractor raadplegen. Ze kunnen u adviseren of het voor u veilig is en andere opties voor verlichting aanbevelen.
Eén studie toonde aan dat het laten kraken van je nek door een chiropractor een positief mentaal effect kan hebben. Dat komt omdat veel mensen krakende geluiden associëren met het loslaten van druk en het succesvol afstellen van een gewricht.
In sommige gevallen kan het alleen maar horen van het krakende geluid iemand een beter gevoel geven, zelfs als er geen druk werd losgelaten of als het gewricht niet eens volledig of met succes was afgesteld. Dit staat bekend als een 'placebo-effect'.
Door je nek te kraken, komen ook endorfines vrij in het gebied van je nekgewrichten. Endorfines worden geproduceerd door uw hypofyse en worden door uw lichaam afgegeven om pijn te beheersen. Wanneer je je nek barst, komen er endorfines vrij in het gebied. Dit geeft je een gevoel van voldoening en plezier.
Hoe riskant is het om je nek te kraken?
Je nek kraken kan schadelijk zijn als je het niet goed doet of als je het te vaak doet.
Te krachtig in je nek kraken kan de zenuwen in je nek beknellen. Een zenuw beknellen kan extreem pijnlijk zijn en het moeilijk of onmogelijk maken om uw nek te bewegen. Te hard je nek kraken kan ook de spieren rond je gewrichten en de gewrichten zelf belasten. Wanneer uw spieren of gewrichten gespannen raken, kan het bewegen van uw nek een hele klus zijn.
Het gevoel alsof u veel uw nek moet kraken, kan het gevolg zijn van hypermobiliteit. Dit is wanneer uw gewricht een groter bewegingsbereik heeft dan normaal. Wanneer je toegeeft aan de drang om je nek veel te kraken, kunnen de ligamenten in je gewrichten permanent uitgerekt raken. Dit wordt eeuwigdurende instabiliteit genoemd. Wanneer dit gebeurt, lopen uw nekgewrichten meer risico op het ontwikkelen van artrose.
In je nek zitten veel belangrijke bloedvaten. In sommige gevallen kan het te hard of te vaak kraken van uw nek een van deze bloedvaten doorboren. Het kan ook bloedstolling veroorzaken, wat gevaarlijk kan zijn omdat het de bloedtoevoer naar je hersenen blokkeert.
Moet ik chiropractische zorg zoeken?
Als u regelmatig uw nek barst maar geen constante pijn of ongemak voelt, hoeft u waarschijnlijk geen chiropractie of andere medische zorg te zoeken.
Maar als u vaak uw nek kraakt en nooit tevreden lijkt te zijn, moet u mogelijk uw gewrichten opnieuw uitlijnen. Dit kan ervoor zorgen dat u minder de neiging voelt om de hele tijd uw nek te kraken.
U moet ook uw arts of chiropractor raadplegen als:
- u begint een ongebruikelijke zwelling in uw nek op te merken, omdat dit een teken kan zijn van vochtophoping, letsel of infectie
- u begint pijn in uw nekgewricht te voelen, vooral chronische pijn die geen merkbare oorzaak heeft
- uw gewrichten beginnen minder mobiel te worden door ouderdom of een aandoening als artrose
Een chiropractor kan u helpen uw gewrichten te manipuleren om ervoor te zorgen dat ze op één lijn liggen, wat het gevoel van druk of pijn kan voorkomen waardoor u uw nek wilt kraken.
Ze kunnen u ook advies geven over hoe u uw levensstijl kunt veranderen, zoals sporten of afvallen, om nekdruk of pijn te minimaliseren. Ze kunnen u ook tips geven over hoe u uw nek thuis kunt behandelen. Dit kan onder meer zijn hoe u warmte of koude in uw nek gebruikt om pijn of zwelling te verminderen.
Om een chiropractor te vinden, vraagt u uw arts om u door te verwijzen naar een specialist in uw netwerk. Uw zorgverlener kan ook een online specialistzoeker aanbieden, zodat u naar uw eigen chiropractor kunt zoeken.
Uw ziektekostenverzekering dekt mogelijk een chiropractor, maar u kunt het beste uw verzekering controleren om te zien wat de kosten van een specialist zijn. Afhankelijk van hoeveel uw verzekering dekt, kan het zoeken naar een chiropractor overal van een paar honderd tot een paar duizend dollar kosten.
het komt neer op
Nekkraken, vooral als het goed en niet te vaak wordt gedaan, kan u een goed gevoel geven door de druk in uw gewrichten te verminderen. Maar als u het veel doet en constante druk of pijn voelt, raadpleeg dan uw arts of een chiropractor. Ze kunnen helpen bij het diagnosticeren en oplossen van onderliggende problemen die mogelijk bijdragen aan uw ongemak.
Als u uw arts of chiropractor vraagt hoe u uw nek goed kunt kraken, kunt u ervoor zorgen dat u het goed doet en eventuele langdurige schade aan uw nekgewrichten en de omliggende weefsels, spieren en zenuwen voorkomen.
