We doen het allemaal. Voor sommigen is het een noodzakelijk ongemak. Voor anderen is het een aangenaam en bevredigend onderdeel van het spijsverteringsproces. Al sinds mensenheugenis fascineert het peuters en daar is een reden voor.
Nummer twee worden is misschien niet het mooiste onderwerp voor een etentje, maar er valt veel te leren van dit alledaagse, maar mysterieuze proces. Uiteindelijk (geen bedoelde woordspeling), maakt het gewoon deel uit van ons functionerende lichaam.
Dus, wat is kak precies?
Nou, het is meestal gewoon onverteerd voedsel, eiwitten, bacteriën, zouten en andere stoffen die worden geproduceerd en vrijgegeven door de darmen. Hoewel iedereen uniek is in de grootte, vorm en geur van hun kak, zijn er een paar dingen die duiden op een gezonde (of ongezonde) kak.
Wat is een normale kak?
Gezonde kak kan net zo gevarieerd en uniek zijn als de individuen die het maken. Maar er zijn een paar algemene regels die u moet volgen als u uw poepartistiek wilt beoordelen op een optimale gezondheid.
Kleur
De kakemoji heeft één ding goed: de bruine kleur. Bilirubine, een pigmentverbinding die wordt gevormd door de afbraak van rode bloedcellen in het lichaam, krijgt de eer voor deze oh zo mooie bruine tint.
Vorm
Een enigszins logachtige vorm is hoe de meeste kak eruit zou moeten komen vanwege de vorming ervan in de darmen. Maar zoals we later zullen zien, is er een variatie aan vormen die kak kan hebben.
En wanneer ze zich onderscheiden van de vorm van een blok / worst, probeert je kak je te vertellen dat er iets aan de hand is.
Grootte
Kakjes mogen niet uitkomen in kleine pellets (iets anders komen we later wel), maar moeten in plaats daarvan een paar centimeter lang zijn, comfortabel en gemakkelijk te passeren.
Consistentie
Overal tussen een stevige en zachte consistentie is vrijwel normaal. Als het op de een of andere manier zwaait, kan dit spijsverterings- of vezelproblemen suggereren.
Tijdsduur (hoe lang duurt het)
Een veelgehoorde grap is dat wanneer iemand te lang in de badkamer zit, dit betekent dat ze poepen. Een gezonde kak moet echter gemakkelijk te passeren zijn en slechts een minuut nodig hebben om eruit te duwen.
Dat gezegd hebbende, sommige mensen brengen wat meer tijd door op het toilet, dus in de regel mag een kak niet meer dan 10 tot 15 minuten duren.
Deel op Pinterest
Frequentie (hoe vaak)
Leuk weetje: wist je dat de meeste mensen elke dag rond dezelfde tijd poepen?
Gemiddeld zal een persoon met een gezonde spijsvertering elke twee dagen tot drie keer per dag poepen. Minder kan mogelijke constipatie suggereren. Dit betekent dat je wat meer water nodig hebt om de 'boot' te verplaatsen.
Wat is de Bristol Stool-schaal?
Deze schaal is een overkoepelende indicator van hoe en waarom verschillende soorten kakjes er op een bepaalde manier uitzien of aanvoelen. Het is onderverdeeld in zeven categorieën op basis van een onderzoek met 2000 personen, en het maakt kakkennis eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen.
Deel op Pinterest
Type 1
Uiterlijk: harde en losse klontjes die op noten lijken en moeilijk te passeren zijn
Geeft aan: Deze kleine pellets betekenen meestal dat je verstopt bent. Het mag niet vaak gebeuren.
Type 2
Uiterlijk: logvormig maar klonterig
Geeft aan: hier hebben we nog een teken van obstipatie dat, nogmaals, niet vaak zou moeten gebeuren.
Type 3
Uiterlijk: logvormig met enkele scheuren in het oppervlak
Geeft aan: Dit is de gouden standaard van kak, vooral als het ietwat zacht en gemakkelijk te passeren is.
Type 4
Uiterlijk: glad en slangachtig
Geeft aan: Artsen beschouwen dit ook als een normale kak die elke één tot drie dagen moet gebeuren.
Type 5
Uiterlijk: deze zijn klein, net als de eerste, maar zacht en gemakkelijk door te geven. De klodders hebben ook duidelijk gesneden randen.
Geeft aan: Dit type kak betekent dat je vezels mist en manieren moet vinden om wat aan je dieet toe te voegen door middel van granen of groenten.
Type 6
Uiterlijk: luchtig en papperig met gerafelde randen.
Geeft aan: deze te zachte consistentie kan een teken zijn van milde diarree. Drink meer water en vruchtensap om dit te helpen verbeteren.
Type 7
Uiterlijk: volledig waterig zonder vaste stukken.
Geeft aan: met andere woorden, je hebt de runs of diarree. Dit betekent dat je ontlasting heel snel door je darmen ging en geen gezonde kak vormde.
Wat betekent iemands kakkleur?
Net als bij grootte en consistentie, kan de kleur van kak een nuttig signaal zijn over wat er in je lichaam gebeurt. Zoals we eerder vermeldden, worden verschillende tinten bruin als de norm beschouwd.
Volgens Mayo Clinic wordt zelfs een vleugje groen als gezond beschouwd. Maar als je kak naar andere uiteinden van de regenboog gaat, wil je misschien beoordelen.
Deel op Pinterest
Zwart
Als je zoethout, ijzersupplementen of bismut-medicijnen (zoals Pepto-Bismol) hebt gehad, kan dat de verklaring zijn achter zwarte ontlasting. Als je dat niet hebt gehad, kan zwarte kak een teken zijn van bloeding in het bovenste maagdarmkanaal.
Het lijkt misschien dat rood een meer waarschijnlijke kleur zou zijn voor dit soort zorgen, maar omdat het een tijdje duurt om naar beneden te reizen, is het ouder en daarom donkerder.
Groen
Zoals we al zeiden, zijn hints van groen eigenlijk heel normaal. Maar wanneer het vrijwel van bruin naar volledig groen is veranderd, betekent dit een van de volgende twee dingen. Of je hebt veel groen voedsel zoals spinazie aan je dieet toegevoegd, of je ontlasting gaat te snel door je heen. Wanneer het niet zoveel bruinbruin bilirubine opneemt, heeft het meer galzouten die het deze kleur geven.
Bleek, wit of kleikleurig
Als je kak een kalkachtige lichte tint heeft, betekent dit waarschijnlijk dat je gal mist. Gal is een spijsverteringsvloeistof die uit uw lever en galblaas komt, dus als u witte ontlasting produceert, betekent dit waarschijnlijk dat uw kanaal verstopt is.
Bleke kak kan ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen zoals medicijnen tegen diarree. Hoe dan ook, als het aanhoudt, moet u waarschijnlijk een arts raadplegen.
Rood
Het zal je waarschijnlijk niet verbazen te horen dat rode kak bloeden kan betekenen, hetzij als gevolg van aambeien, hetzij door bloeding in het onderste darmkanaal. Als je ontlasting echter rood is, hoef je je niet meteen zorgen te maken.
Er zijn andere, minder ernstige redenen voor de kleurverandering. Voedsel zoals bieten, veenbessen, rode gelatine of tomatensap kan ook kak rood worden.
Geel
Vettige, stinkende, gele ontlasting is meestal een teken van te veel vet. Dit kan ook een directe relatie zijn met een malabsorptiestoornis zoals coeliakie, waarbij uw lichaam onvoldoende voedingsstoffen opneemt.
Wat betekent het als je kak drijft?
Af en toe, als je in de wc-pot kijkt, zie je kak dobberen als een speelgoedzeilboot in de badkuip. Hoe alarmerend dit ook lijkt, het betekent alleen dat de ontlasting minder dicht is dan de andere die zinken.
Deel op Pinterest
Een mogelijke reden voor dit gebrek aan dichtheid kan afkomstig zijn van een grotere hoeveelheid gas of water, zo bleek uit één onderzoek.
Het is ook mogelijk dat malabsorptie opnieuw de reden is voor een drijvende drol. Als dit het geval is, zijn de andere eerder genoemde afwijkingen, zoals lichte obstipatie, ook aanwezig.
Wat betekent constipatie?
Het lijkt misschien alsof u al goed begrijpt wat constipatie is, maar volgens de Mayo Clinic wordt constipatie gedefinieerd als minder dan drie stoelgangen per week.
Deel op Pinterest
Er kunnen veel redenen zijn waarom u dit gebrek aan poepen ervaart. Blokkades of zenuwproblemen in en rond de dikke darm of het rectum kunnen het poepen vertragen, evenals problemen met de bekkenspieren. Aandoeningen die hormonen beïnvloeden, zoals zwangerschap of diabetes, kunnen ook de boosdoener zijn.
Als u dit verstopte gevoel ervaart, kunt u meer vezelrijk voedsel aan uw dieet toevoegen, zoals bonen, groenten, fruit en volle granen. Veel drinken, actief blijven en stress beheersen, kan ook allemaal helpen om obstipatie te verlichten.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als minder urgente, abnormale poepgewoonten langer dan een paar dagen aanhouden, moet u met een zorgverlener praten. Een groene kak hier of een harde kak daar gebeurt bij de besten van ons.
Het is wanneer dit type onregelmatigheid langer dan een dag of twee aanhoudt, dat u actie moet ondernemen en met een arts moet praten. Hetzelfde geldt voor veranderingen die minder zorgwekkend zijn. zoals veranderingen in kleur of consistentie, of obstipatie.
Het ergste is dat chronische obstipatie de darmen kan belemmeren, terwijl chronische diarree het voor een persoon moeilijk kan maken om de noodzakelijke voedingsstoffen uit voedsel op te nemen. Zowel chronische obstipatie als chronische diarree kunnen zelfs een teken zijn voor ernstigere aandoeningen.
Nogmaals, het eerste teken van een van beide zou niet meteen reden tot bezorgdheid moeten zijn, maar houd het in de gaten en kijk of het langer dan een paar dagen aanhoudt.
Dat gezegd hebbende, let op eventuele tekenen van bloed. Als u geen van de hierboven beschreven voedingsmiddelen heeft gegeten die uw kak mogelijk deze kleur kunnen geven, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Hoe snel we het ook afschrijven, onze poep kan een schat aan kennis over onze gezondheid en onszelf opleveren. Dus let de volgende keer dat je een kraakpand neerzet op wat er aan de hand is. De toiletpot is een venster op je gezondheid en op jou.
Emily Rekstis is een in New York City gevestigde beauty- en lifestyle-schrijver die voor veel publicaties schrijft, waaronder Greatist, Racked en Self. Als ze niet achter haar computer schrijft, kun je haar waarschijnlijk naar een maffia-film kijken, een hamburger eten of een NYC-geschiedenisboek lezen. Bekijk meer van haar werk op haar website of volg haar op Twitter.
