Hoeveel weegt de gemiddelde Amerikaanse man?
De gemiddelde Amerikaanse man van 20 jaar en ouder weegt 197,9 pond. De gemiddelde tailleomtrek is 40,2 inch en de gemiddelde hoogte is iets meer dan 5 voet 9 inch (ongeveer 69,1 inch) lang.
Uitgesplitst naar leeftijdsgroep zijn de gemiddelde gewichten voor Amerikaanse mannen als volgt:
| Leeftijdsgroep (jaren) | Gemiddeld gewicht (pond) |
| 20–39 | 196,9 |
| 40-59 | 200,9 |
| 60 en ouder | 194,7 |
Naarmate de tijd verstrijkt, nemen Amerikaanse mannen toe in zowel gestalte als gewicht. In de jaren zestig woog de gemiddelde man 166,3 pond en was hij 68,3 inch (iets meer dan 5 voet 8 inch) lang.
Amerikaanse vrouwen melden ook een toename van lengte en gewicht in de loop van de tijd.
In de jaren zestig woog de gemiddelde vrouw 140,2 pond en was 63,1 inch lang. Ter vergelijking: de gemiddelde Amerikaanse vrouw weegt vandaag 170,6 pond, heeft een tailleomtrek van 38,6 inch en is iets minder dan 5 voet 4 inch (ongeveer 63,7 inch) lang.
Hier is meer over waarom dit gebeurt en wat u kunt doen om uw gewicht binnen een gezond bereik te houden voor uw postuur.
Hoe verhouden Amerikanen zich tot de rest van de wereld?
Het gemiddelde gewicht van mensen in de Verenigde Staten en Noord-Amerika als geheel is hoger dan in enige andere regio ter wereld.
In 2012 rapporteerde BMC Public Health de volgende gemiddelde gewichten per regio. De gemiddelden zijn berekend op basis van gegevens uit 2005 en zijn gebaseerd op gecombineerde statistieken voor mannen en vrouwen:
- Noord-Amerika: 177,9 pond
- Oceanië, inclusief Australië: 163,4 pond
- Europa: 156,1 pond
- Latijns-Amerika / Caraïben: 149,7 pond
- Afrika: 133,8 pond
- Azië: 127,2 pond
Het wereldgemiddelde voor het gewicht van een volwassene is 136,7 pond.
Hoe worden gewichtsbereiken bepaald?
Het samenstellen van gemiddelde gewichten is eenvoudig genoeg, maar het bepalen van een gezond of ideaal gewicht is iets ingewikkelder.
Een van de meest gebruikte tools hiervoor is de body mass index (BMI). BMI gebruikt een formule die uw lengte en gewicht betreft.
Om uw BMI te berekenen, deelt u uw gewicht in ponden door uw lengte in vierkante inches. Vermenigvuldig dat resultaat met 703. U kunt deze informatie ook invoeren in een online rekenmachine.
Raadpleeg de onderstaande informatie om te weten of uw BMI normaal is of onder een andere categorie valt:
- Ondergewicht: alles onder 18,5
- Gezond: alles tussen 18,5 en 24,9
- Overgewicht: alles tussen 25 en 29,9
- Zwaarlijvig: alles boven de 30
Hoewel BMI lichaamsvet niet rechtstreeks meet, correleren de resultaten enigszins nauw met de resultaten van andere meetmethoden voor lichaamsvet.
Enkele van deze methoden zijn:
- huidplooidikte metingen
- densitometrie, die gewichten in de lucht vergelijkt met gewichten die onder water zijn genomen
- bio-elektrische impedantieanalyse (BIA), waarbij gebruik wordt gemaakt van een schaal met elektroden; meer elektrische weerstand wordt geassocieerd met meer lichaamsvet
Wat is de relatie tussen lengte en gewicht?
De BMI is niet altijd een perfect hulpmiddel om te meten of uw gewicht binnen het gezonde of normale bereik ligt.
Een atleet kan bijvoorbeeld meer wegen dan een niet-atleet van dezelfde lengte, maar heeft een veel betere fysieke conditie. Dat komt omdat spieren dichter zijn dan vet, wat bijdraagt aan een hoger gewicht.
Geslacht is ook een overweging. Vrouwen slaan meer lichaamsvet op dan mannen. Evenzo hebben oudere volwassenen de neiging meer lichaamsvet te dragen en hebben ze minder spiermassa dan jongere volwassenen van dezelfde lengte.
Als u op zoek bent naar een redelijke schatting van een ideaal gewicht voor uw lengte, overweeg dan de volgende tabel:
| Hoogte in voet en inches | Gezond gewicht in pond |
| 4'10" | 88,5–119,2 |
| 4'11" | 91.6–123.3 |
| 5 ' | 94,7–127,5 |
| 5'1" | 97,9–131,8 |
| 5'2" | 101.2–136.2 |
| 5'3" | 104,5-140,6 |
| 5'4" | 107.8–145.1 |
| 5'5" | 111.2–149.7 |
| 5'6" | 114.6–154.3 |
| 5'7" | 118.1–159 |
| 5'8" | 121,7–163,8 |
| 5'9" | 125.3–168.6 |
| 5'10" | 129–173.6 |
| 5'11" | 132,7–178,6 |
| 6 ' | 136,4–183,6 |
| 6'1" | 140,2–188,8 |
| 6'2" | 144.1–194 |
| 6'3" | 148–199.2 |
Wat zijn enkele andere manieren om je lichaamssamenstelling te bepalen?
Een van de belangrijkste beperkingen van BMI is dat er geen rekening wordt gehouden met de lichaamssamenstelling van een persoon. Een slanke man en een breedgeschouderde man van dezelfde lengte hebben misschien heel verschillende gewichten, maar zijn even fit.
Er zijn andere metingen die u een nauwkeuriger idee kunnen geven of u wel of niet een gezond gewicht heeft.
Taille tot heup ratio
Een van die metingen is de taille-heupverhouding. De taille-tot-heupverhouding is belangrijk omdat gewicht dat in de buikstreek is opgeslagen, u een hoger risico geeft voor bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en diabetes type 2.
Metingen worden gedaan op uw natuurlijke taille (net boven uw navel) en op het breedste deel van uw heupen en billen.
In 2008 adviseerde de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een maximale taille-tot-heupverhouding van 0,90 voor mannen en 0,85 voor vrouwen. Met ratio's van respectievelijk 1,0 en 0,90 lopen mannen en vrouwen een hoog risico op gezondheidsproblemen.
Ondanks het algemene nut, wordt de taille-heupverhouding niet voor iedereen aanbevolen. Sommige groepen, waaronder kinderen en mensen met een BMI van meer dan 35, kunnen merken dat andere methoden een nauwkeuriger beoordeling van hun conditie geven.
Lichaamsvet percentage
Er zijn verschillende manieren om uw lichaamsvetpercentage te bepalen, waaronder metingen van de huidplooidikte en densitometrie. Uw arts of een personal trainer kan mogelijk dit soort tests uitvoeren.
Online rekenmachines kunnen ook metingen gebruiken zoals uw lengte, gewicht en polsomtrek om uw lichaamsvetpercentage te schatten.
De American Council on Exercise (ACE), een organisatie voor fitnessprofessionals, gebruikt de volgende classificaties voor het lichaamsvetpercentage van mannen:
| Classificatie | Lichaamsvet percentage (%) |
| Atleten | 6-13 |
| Fitness | 14-17 |
| Acceptabel / gemiddeld | 18-24 |
| Zwaarlijvig | 25 en hoger |
Hoe kunt u uw gewicht onder controle houden?
Een gezond gewicht behouden kan een aantal problemen helpen voorkomen, zoals:
- hartziekte
- type 2 diabetes
- artritis
Als u een paar kilo moet laten vallen om uw ideale gewicht te bereiken, volgen hier enkele belangrijke stappen om u daar te brengen:
Stel realistische doelen voor gewichtsverlies in
In plaats van je te concentreren op een groot, groots doel, ga je voor een klein doel. In plaats van dit jaar bijvoorbeeld 50 pond te verliezen, streeft u ernaar een pond per week te verliezen.
Volg een gezond dieet
Je dieet moet voornamelijk gericht zijn op de volgende voedingsmiddelen:
- vruchten
- groenten
- volkoren
- magere of magere zuivelproducten
- magere eiwitten
- noten en zaden
Beperk uw consumptie van toegevoegde suikers, alcohol en verzadigde vetten.
Besteed aandacht aan portiegroottes
Probeer uw gebruikelijke maaltijden in tweeën te snijden. Als je op zaterdagavond meestal twee plakjes pizza hebt, neem dan gewoon een en wat salade. Een voedingsdagboek kan u helpen bij te houden wat en hoeveel u eet.
Train dagelijks
Streef dagelijks 30 tot 40 minuten of minimaal 150 minuten per week. Uw oefeningsregime moet cardio-, krachttraining- en flexibiliteitsoefeningen omvatten. Je kunt ook trainen met een vriend of familielid om je te motiveren om op te staan en te verhuizen.
Wat is de afhaalmaaltijd?
Hoewel hij 69,1 centimeter lang is en 197,9 pond weegt, kan hij "gemiddeld" zijn voor een Amerikaanse man, betekent dat ook een BMI van 29,1 - het hoogste punt van de classificatie "overgewicht". Gemiddeld betekent niet altijd ideaal, althans in de Verenigde Staten.
Houd er ook rekening mee dat er verschillende formules en berekeningen worden gebruikt om het ideale gewicht in verhouding tot de lengte te bepalen. Geen van hen is perfect. Mogelijk bent u precies het juiste gewicht voor uw grote frame, ook al kan een andere maatregel u als overgewicht bestempelen.
Gezond gewicht is niet altijd een garantie voor een goede gezondheid. U kunt een normale BMI hebben, maar als u rookt en niet goed sport of eet, loopt u nog steeds risico op hartaandoeningen en andere onderliggende aandoeningen.
Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, praat dan met uw arts.
Ze kunnen u helpen te begrijpen waar uw gewicht precies op het spectrum valt en hoe dit verband kan houden met uw algehele gezondheid. Indien nodig kunnen ze u helpen een goed streefgewicht voor u te bepalen en met u samen te werken aan strategieën om daar te komen.
