Wat zijn tocotrienolen?
Tocotrienolen zijn chemicaliën in de vitamine E-familie. Vitamine E is een stof die nodig is voor een goede lichaams- en hersenfunctie.
Net als bij de andere vitamine E-chemicaliën, tocoferolen, zijn er vier soorten tocotriënolen die in de natuur voorkomen: alfa, bèta, gamma en delta. Tocotrienolen komen voor in de oliën van rijstzemelen, palmfruit, gerst en tarwekiemen. Tocoferolen worden daarentegen vooral aangetroffen in plantaardige oliën zoals olijf-, zonnebloem- en saffloerolie, volle granen en groene bladgroenten.
Deze stoffen zijn ook in supplementvorm verkrijgbaar als capsules of pillen. Hoewel tocotrienolen structureel vergelijkbaar zijn met tocoferolen, hebben ze elk iets andere gezondheidseigenschappen.
Deskundigen zijn van mening dat tocotriënolen veel voordelen voor de gezondheid hebben - sommige zijn krachtiger dan die van meer voorkomende tocoferolen. Deze omvatten verbeterde gezondheid en functionaliteit van de hersenen, activiteit tegen kanker en cholesterolverlagende eigenschappen.
Veel voorkomende vormen en toepassingen van tocotriënolen
Tocotrienolen worden niet vaak in de natuur aangetroffen en wanneer ze dat wel zijn, komen ze meestal op zeer lage niveaus voor. Palm-, rijstzemelen- en gerstoliën bevatten echter tocotriënolen, tarwekiemen en haver.
Palmolie is de meest geconcentreerde natuurlijke bron van tocotriënolen, maar toch zou je elke dag een hele kop palmolie moeten consumeren om de hoeveelheid tocotrienolen in te nemen die volgens experts gunstige effecten kan hebben op de gezondheid. Praat met uw arts over supplementen voor meer hogere niveaus van de stof.
Tocotrienolen zijn ook te vinden in synthetische supplementen die vaak worden verkocht in natuurvoedingswinkels en apotheken. Hoewel veel mensen vitamine E-supplementen gebruiken, bevatten de meeste alleen alfa-tocoferol.
Tocotrienolen - vooral wanneer ze samen met squaleen, fytosterolen en carotenoïden worden ingenomen - worden in verschillende wetenschappelijke onderzoeken in verband gebracht met een goede gezondheid. In het bijzonder kunnen tocotrienolen effectief zijn bij het verminderen van de niveaus van slechte cholesterol, evenals de risico's en effecten van sommige kankers.
De FDA controleert de zuiverheid of dosis supplementen niet. Onderzoek verschillende bedrijven voor een kwaliteitsmerk.
Gezondheidsvoordelen van tocotrienolen
Wetenschappelijke studies suggereren dat het gebruik van tocotriënolen verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Deze omvatten:
- Verbetering van fractuurgenezing. Onderzoek naar postmenopauzale ratten met osteoporose toonde aan dat tocotriënolen botfracturen hielpen versterken en sneller genezen dan andere op vitamine E gebaseerde supplementen.
- Neuro-beschermende effecten. Onderzoek bij mensen suggereert dat tocotriënolen snel en gemakkelijk de hersenen bereiken, waar ze de hersenfunctie en de gezondheid kunnen verbeteren.
- Effecten tegen kanker en verhoogde algehele gezondheid. Onderzoek suggereert dat tocotriënolen een algemeen positief effect hebben op de menselijke gezondheid en specifiek eigenschappen tegen kanker met zich meedragen.
- Het risico op hart- en vaatziekten verminderen en het cholesterolgehalte verlagen. Tocotrienolen kunnen de opbouw van tandplak in de bloedvaten helpen vertragen en het cholesterolgehalte verlagen.
Bijwerkingen van tocotrienols
Wetenschappelijk onderzoek naar de toxicologische en farmacologische effecten van tocotriënolen bij een dosis tot 2500 milligram per kilogram (mg / kg) lichaamsgewicht per dag veroorzaakte geen nadelige bijwerkingen bij knaagdieren. In de meeste onderzoeken werd een dosering van 200 mg per dag gebruikt.
Interacties met tocotriënolen
Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat tocotrienolen over het algemeen veilig zijn voor gezonde mensen en er is weinig risico op overdosering. Tocotrienolen hebben echter wel anticoagulerende eigenschappen. Dus mensen met bepaalde bloedaandoeningen moeten deze vermijden.
De afhaalmaaltijd
Als u besluit een tocotrienolsupplement te nemen, kies er dan een gemaakt van palmolie, omdat dit het krachtigste is. Controleer ook of het minimaal is verwerkt, omdat deze producten de hoogst mogelijke hoeveelheden andere chemicaliën bevatten die gunstig zijn voor de gezondheid wanneer ze worden ingenomen met tocotrienolen: fytosterolen, squaleen, carotenoïden. Andere keuzes zijn: soja-isoflavonen, Gingko biloba en beta-sitosterol.
Hoewel verschillende wetenschappelijke onderzoeken de voordelen van het gebruik van tocotriënolen kunnen ondersteunen, kunnen supplementen die deze chemicaliën bevatten erg duur zijn.
Er kunnen bijwerkingen of gezondheidsproblemen op de lange termijn zijn door het nemen van grote hoeveelheden supplementen. Dus als u een dieet eet dat rijk is aan voldoende vitamine E, is suppletie met tocotrienol mogelijk niet nodig.
Maar als u bepaalde medische aandoeningen heeft die kunnen worden verlicht door tocotriënolen in te nemen, kan het nuttig zijn om met uw arts te praten over de beste manier om ze in uw dieet op te nemen.
