Vorig jaar was een moeilijk jaar voor mij. Ik worstelde echt met mijn geestelijke gezondheid en leed aan depressie en angst. Terwijl ik naar andere mooie, succesvolle vrouwen keek, vroeg ik me af: hoe doen ze dat? Hoe slagen ze erin zich zo goed te voelen?
Ik wilde erachter komen en ik wilde het delen met andere vrouwen die zich, zoals ik, gelukkig wilden voelen - zich goed wilden voelen. Gebruikmakend van mijn creatieve energie, ging ik op zoek naar een bron die iedereen zou kunnen gebruiken. Ik vroeg vrouwen die ik kende: wat zijn je mantra's en gewoonten van zelfzorg?
Wat ze me vertelden was zowel revolutionair als een totale no-brainer tegelijkertijd. Als ik ze kan oefenen, weet ik dat jij dat ook kunt. Hier zijn 13 recepten voor zelfliefde die in de praktijk eenvoudig zijn en veelzijdig zijn in hun voordelen.
1. Stop met jezelf te vergelijken met anderen
We zijn gesocialiseerd om competitief te zijn, dus het is logisch om onszelf met anderen te vergelijken. Maar het kan gevaarlijk zijn. Het heeft gewoon geen zin om jezelf te vergelijken met iemand anders op de planeet omdat er maar één jij is. Richt je liever op jezelf en je reis. Alleen al de verschuiving van energie zal je helpen je vrij te voelen.
2. Maak je geen zorgen over de mening van anderen
Maak je in diezelfde geest geen zorgen over wat de samenleving van je denkt of verwacht. Je kunt niet iedereen gelukkig maken, dus dit is tijdverspilling en zal je alleen maar vertragen op je reis om de beste jij te zijn.
3. Sta jezelf toe om fouten te maken
Al op jonge leeftijd wordt ons keer op keer verteld: "niemand is perfect, iedereen maakt fouten." Maar hoe ouder je wordt, hoe meer druk je voelt om nooit te falen. Geef jezelf wat ruimte! Maak fouten zodat u ervan kunt leren en groeien. Omarm je verleden. Je verandert voortdurend en groeit van wie je ooit was tot wie je nu bent en wie je op een dag zult zijn.
Dus vergeet die stem in je hoofd die zegt dat je perfect moet zijn. Maak fouten - veel van hen! De lessen die u krijgt, zijn van onschatbare waarde.
4. Onthoud dat je waarde niet ligt in hoe je lichaam eruit ziet
Dit is fundamenteel! Zoveel dingen in de wereld willen je afleiden van deze krachtige waarheid. Soms bevestigt zelfs uw eigen geïnternaliseerd seksisme uw gedachten van ontoereikendheid. Je bent waardevol omdat je jezelf bent, niet vanwege je lichaam.
Draag dus wat je een goed gevoel geeft. Als het veel is of een beetje, draag dan wat je zelfverzekerd, comfortabel en gelukkig maakt.
5. Wees niet bang om giftige mensen los te laten
Niet iedereen neemt de verantwoordelijkheid voor de energie die ze de wereld in steken. Als er iemand is die giftigheid in je leven brengt en ze zullen er geen verantwoordelijkheid voor nemen, dan betekent dat misschien dat je bij hen vandaan moet stappen. Wees niet bang om dit te doen. Het is bevrijdend en belangrijk, ook al is het pijnlijk.
Onthoud: bescherm je energie. Het is niet onbeleefd of verkeerd om jezelf te verwijderen uit situaties of het gezelschap van mensen die je leegzuigen.
6. Verwerk je angsten
Net als dwalen, is bang zijn natuurlijk en menselijk. Verwerp uw angsten niet - begrijp ze. Deze gezonde oefening kan echt helpen bij je mentale gezondheid. Het onderzoeken en evalueren van je angsten helpt je om duidelijkheid te krijgen en problemen in je leven te ontmaskeren die je angstig maakten. Dat kan op zijn beurt sommige, zo niet alle, angsten verlichten.
7. Vertrouw erop dat u zelf goede beslissingen neemt
We twijfelen zo vaak aan onszelf en ons vermogen om het goede te doen, terwijl we meestal in ons hart weten wat het beste is. Onthoud dat je gevoelens geldig zijn. Je verliest het contact met de realiteit niet. Je kent jezelf beter dan wie dan ook, dus wees je beste advocaat.
8. Grijp elke kans die het leven biedt of creëer je eigen kans
De timing zal nooit perfect zijn voor die volgende grote stap in je leven. De opzet is misschien niet ideaal, maar dat mag u er niet van weerhouden om uw doelen en dromen te bereiken. Grijp in plaats daarvan het moment omdat het misschien nooit meer terugkomt.
9. Zet jezelf op de eerste plaats
Voel je niet slecht als je dit doet. Vooral vrouwen kunnen eraan wennen dat anderen op de eerste plaats komen. Hoewel er tijd en plaats voor is, mag het geen gewoonte zijn die je je mentale of emotionele welzijn kost.
Vind de tijd om te decomprimeren. Zonder te decomprimeren en op te laden, kunt u uzelf zwaar belasten. Of je nu de dag in bed doorbrengt of buiten in de natuur, vind wat je helpt te decomprimeren en besteed hier tijd aan.
10. Voel pijn en vreugde zo volledig mogelijk
Sta jezelf toe de dingen volledig te voelen. Leun in pijn, geniet van uw vreugde en leg geen beperkingen op aan uw gevoelens. Net als angst zijn pijn en vreugde emoties die je zullen helpen jezelf te begrijpen en uiteindelijk te beseffen dat je niet je gevoelens bent.
11. Wees moedig in het openbaar
Maak er een gewoonte van om uw mening te uiten. Stoutmoedigheid is als een spier - hij wordt groter naarmate je hem traint. Wacht niet op toestemming om plaats te nemen aan tafel. Doe mee aan het gesprek. Draag uw gedachten bij. Onderneem actie en weet dat uw stem net zo belangrijk is als die van iemand anders.
12. Zie schoonheid in de simpele dingen
Probeer elke dag minstens één mooi, klein ding om je heen op te merken. Noteer het en wees er dankbaar voor. Dankbaarheid geeft je niet alleen perspectief, het is essentieel om je te helpen vreugde te vinden.
13. Wees aardig voor jezelf
De wereld zit vol harde woorden en kritiek - voeg de jouwe niet toe aan de mix. Spreek vriendelijk tegen jezelf en noem jezelf geen gemene dingen. Vier jezelf. Je bent zo ver gekomen en zo gegroeid. Vergeet jezelf niet te vieren, en niet alleen op je verjaardag!
Afhalen
Zelfs als je je niet bijzonder krachtig voelt, bedenk dan hoe ver je bent gekomen, hoe je het hebt overleefd. Je bent hier, nu, levend en krachtig buiten je medeweten. En wees geduldig met jezelf. Eigenliefde gebeurt misschien niet van de ene op de andere dag. Maar na verloop van tijd zal het zich in je hart nestelen.
Ja, je zult misschien worstelen, maar je zult terugkijken op deze momenten en zien hoe ze een springplank waren op weg naar de beste jij.
Alison Rachel Stewart is een kunstenaar en de maker van Recipes For Self-Love, een samenwerkingsinitiatief dat gewoontes, praktijken en meditaties voor zelfzorg en welzijn viert. Als ze geen gepersonaliseerde items voor haar Etsy-winkel maakt, kun je Alison liedjes vinden schrijven met haar band, illustraties maken of haar creatieve energie in een nieuw project oefenen. Volg haar op Instagram.
