Overzicht
Hoe zit u graag op kantoor? Hoe zit het met de eettafel? De bus? Veel mensen zitten het meest comfortabel met één been over het andere. Natuurlijk, je voet kan van tijd tot tijd gevoelloos worden, maar hij is comfortabel en het werkt voor jou. Maar doet het je meer kwaad dan goed?
Mensen zijn er lang van overtuigd geweest dat het slecht voor je is om je benen te kruisen terwijl je zit. Er wordt gezegd dat het spataderen, geboortecomplicaties bij zwangere vrouwen en hoge bloeddruk veroorzaakt. Blijf lezen om te leren wat de wetenschap over elk van deze beweringen zegt.
Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap maakt het lichaam verschillende fysieke veranderingen door. Terwijl je baarmoeder zich uitstrekt, verschuift je zwaartepunt naar voren. U kunt merken dat u anders loopt, staat en zit dan u gewoonlijk doet.
Terwijl u merkt dat u misschien in nieuwe posities zit terwijl u probeert comfortabel te worden, zal geen van hen u of uw baby pijn doen, inclusief zitten met gekruiste benen.
Dat gezegd hebbende, spierspanningen, rugpijn en krampen komen allemaal veel voor tijdens de zwangerschap. Zitten met gekruiste benen zal uw baby geen pijn doen, maar kan wel bijdragen aan zwelling van de enkel of krampen in de benen. Als je merkt dat je enkels zwellen of je benen verkrampt zijn, probeer dan met beide voeten op de grond te zitten of op een krukje te gaan staan.
Hoge bloeddruk
Wanneer u uw bloeddruk laat testen, wordt u meestal gevraagd om beide voeten op de grond te plaatsen. Dit komt omdat het kruisen van een van uw benen over de andere een tijdelijke bloeddrukstijging kan veroorzaken.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Nursing vond een significante stijging van de bloeddruk wanneer deelnemers hun benen op kniekracht kruisten. Er was geen piek toen de benen bij de enkel werden gekruist.
Een andere studie, gepubliceerd in Journal of Hypertension, vond een iets grotere bloeddrukstijging wanneer deelnemers hun benen kruisten door hun enkel op hun knie te leggen.
Hoewel deze onderzoeken de bewering ondersteunen dat het kruisen van uw benen uw bloeddruk kan verhogen, vertoonden ze slechts een tijdelijke verhoging. Als u echter al een hoge bloeddruk heeft, probeer dan te voorkomen dat u lange tijd met uw benen over elkaar zit om veilig te zijn.
Spataderen
Er gaan al jaren geruchten dat het kruisen van je benen spataderen kan veroorzaken. Dit is een mythe.
Spataderen zijn die uitpuilende, draaiende, koordachtige aderen die uit je benen springen. Hoewel ze vaak blauw zijn, kunnen ze ook rood of vleeskleurig zijn. Ze worden meestal aangetroffen op de dijen, de achterkant van de kuiten en het binnenbeen. Iedereen kan spataderen krijgen, maar deze komen vaker voor bij oudere vrouwen en zwangere vrouwen.
Spataderen ontstaan door een probleem met de kleppen in uw aderen, die heel hard werken om bloed naar het hart te pompen. Terwijl het bloed naar boven beweegt, gaan eenrichtingskleppen open en dicht, waardoor wordt voorkomen dat bloed terug lekt.
Wanneer deze kleppen echter verzwakt of beschadigd zijn, trekt de zwaartekracht het bloed terug naar beneden. Dit staat bekend als veneuze insufficiëntie. Aderen worden spataderen wanneer dat bloed wordt opgeslagen, zich verzamelt en uitpuilt.
Zowel langdurig staan als zitten kan het risico op het ontwikkelen van spataderen vergroten, maar er is geen bewijs dat het kruisen van uw benen dit effect heeft. Als je je zorgen maakt over het ontwikkelen van spataderen, probeer dan de positie van je benen gedurende de dag te veranderen.
Houding
Hoewel de meeste gangbare mythen over zitten met gekruiste benen niet helemaal waar zijn, is er een mogelijke bijwerking die vaak wordt genegeerd: een slechte houding.
Als u lange tijd met uw been over uw knie zit, kan uw bekken gaan draaien en kantelen. Dit kan pijn in de onderrug veroorzaken. Het kan ook leiden tot een verkeerde uitlijning van uw wervelkolom in de loop van de tijd.
Als je een verkeerde houding hebt, worden je spieren gedwongen om te compenseren. Dit betekent dat ze harder werken dan nodig is, wat kan leiden tot pijn en stijfheid.
Toch betekent dit niet dat u uw benen niet meer volledig hoeft te kruisen. Lees meer over de beste houdingen om te zitten.
het komt neer op
Zitten met gekruiste benen veroorzaakt geen medisch noodgeval. Het kan echter een tijdelijke verhoging van uw bloeddruk veroorzaken en tot een slechte houding leiden. Probeer voor een optimale gezondheid te voorkomen dat u gedurende lange tijd in een bepaalde positie zit, of u nu uw benen kruist of niet.
