Overzicht
Onze voeten worden veel misbruikt. Volgens de American Podiatric Medical Association leggen ze een indrukwekkende 75.000 mijl af tegen de tijd dat we 50 bereiken.
De onderkant van je voeten is opgevuld met schokabsorberend vet. Hoewel ze veel slijtage kunnen weerstaan, zijn ze niet onoverwinnelijk. Het is niet ongebruikelijk dat ze blauwe plekken krijgen als gevolg van verwondingen, sportactiviteiten, niet-ondersteunend schoeisel en meer.
Wat zijn de symptomen?
Een blauwe plek wordt in medische termen een kneuzing genoemd. Ze kunnen overal op het lichaam voorkomen als uw zachte weefsels gewond zijn. Na de verwonding breken kleine bloedvaatjes onder de huid waardoor bloed kan weglekken.
Aanvankelijk kan de blauwe plek zacht en roodachtig of paarsachtig zijn. Terwijl het geneest, neemt de tederheid af en wordt het bloed gemetaboliseerd. Als dit gebeurt, verandert de gekneusde huid van rood naar blauwachtig naar geelachtig en uiteindelijk weer normaal. Het duurt over het algemeen ongeveer twee weken voordat een blauwe plek volledig is verdwenen.
In sommige gevallen kan het zijn dat uw voet een blauwe plek heeft. Het kan zacht of opgezwollen zijn, maar er zal geen verkleuring optreden. Dit kan zijn omdat de gebroken bloedvaten dieper onder de huid liggen of omdat je huid dik is, waardoor het verzamelde bloed wordt gecamoufleerd.
8 oorzaken
Er zijn verschillende redenen waarom de voetzolen kunnen kneuzen. Ze bevatten:
1. Sportblessure
Je hielkussentje krijgt het meeste te verduren als je voet landt nadat je vooruit bent gegaan. Dat betekent dat het een uitstekende plek is voor blauwe plekken.
De blauwe plekken zijn vaak het gevolg van herhaalde, krachtige hielslagen. Deze kunnen optreden tijdens het spelen van basketbal of volleybal, of rennen of het aanpakken van het verspringen in atletiekwedstrijden. Mensen die veel marcheren, zoals muzikanten in een fanfare of militairen, lopen ook een groter risico.
2. Veroudering
Een deel van het normale verouderingsproces is het dunner worden van de huid en het verlies van collageen en vetafzettingen door het hele lichaam. Heb je ooit een dunner wordend gezicht opgemerkt bij oudere mensen? Hetzelfde geldt voor de vetkussentjes op de hiel en bal van de voet.
Volgens het Institute for Preventive Foot Health hebben we op 50-jarige leeftijd ongeveer 50 procent van het vet aan onze voeten verloren. Wanneer deze vetkussentjes dun zijn, is er minder demping. Dit maakt de zool vatbaarder voor kneuzingen.
3. Niet-ondersteunende schoenen
Als je op blote voeten of in schoenen met dunne zolen rondloopt, zet je je voet op voor blauwe plekken. Zonder de juiste bescherming kan een puntige steen, een scherpe stok of ander puin zacht weefsel gemakkelijk beschadigen en een blauwe plek veroorzaken.
4. Breuken of breuken
Een verwonding die ernstig genoeg is om een bot te beschadigen, is ook ernstig genoeg om de bloedvaten onder de huid te breken en blauwe plekken te veroorzaken. Afhankelijk van waar de blessure is, kun je blauwe plekken op de onderkant van de voet ervaren. Met een gebroken of gebroken bot zult u waarschijnlijk ook pijn, zwelling en misschien zelfs snijwonden ervaren.
5. Metatsarsalgia
Deze aandoening, ook bekend als een blauwe plek, wordt over het algemeen veroorzaakt door een verandering in uw manier van lopen. U kunt deze aandoening bijvoorbeeld ontwikkelen als u van manier van lopen bent veranderd omdat u bent aangekomen, artritis of jicht heeft ontwikkeld of als u slecht passende schoenen draagt.
Deze verandering in gang kan overmatige druk uitoefenen op de bal van je voet, waar je waarschijnlijk scherpe, schietende pijn zult ervaren. De tenen kunnen ook gevoelloos of tintelend zijn. Mogelijk hebt u ook blauwe plekken op de bal van de voet. Het is mogelijk om deze aandoening ook zonder zichtbare blauwe plekken te hebben.
Volgens het American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine beschrijven veel mensen het gevoel als 'over kiezels lopen'. Hier komt de naam steenkneuzing vandaan.
6. Plantaire fasciale breuk
Plantaire fasciitis is een veel voorkomende oorzaak van hielpijn die optreedt wanneer de plantaire fascia gewond raakt en ontstoken raakt. De plantaire fascia is de taaie, vezelige band die de tenen verbindt met het hielbeen. Dit komt vaker voor bij atleten vanwege repetitieve, krachtige bewegingen in de sport. Het wordt ook gezien bij mensen die:
- overgewicht
- platte voeten hebben
- draag slecht passende schoenen, die de fascia onder druk zetten
Als de fascia volledig scheurt of scheurt - wat kan gebeuren als de elastische fascia tot het uiterste wordt uitgerekt - zult u waarschijnlijk onmiddellijke en intense pijn in de hiel en voetboog voelen. Je hebt ook meer kans op blauwe plekken met een gescheurde fascia.
7. Lisfranc-blessure
Vernoemd naar een Franse chirurg uit de 19e eeuw, treedt een Lisfranc-blessure op wanneer de botten of ligamenten van de middenvoet worden gebroken of gescheurd. De middenvoet is belangrijk voor het stabiliseren van de voetboog. Dit letsel treedt vaak op na uitglijden en vallen.
Symptomen zijn onder meer pijn en zwelling aan de bovenkant van de voet, evenals kneuzingen aan de onderkant.
8. Medicijnen of bloedingsstoornissen
Medicijnen, zoals de bloedverdunners warfarine (Coumadin) of rivaroxaban, maken het gemakkelijker om delen van het lichaam te kneuzen. Dit omvat de onderkant van de voeten. Bepaalde ziekten kunnen ook leiden tot gemakkelijkere blauwe plekken, zoals hemofilie of trombocytopenie.
Wanneer moet je naar een dokter?
Raadpleeg uw arts als:
- je kunt niet lopen
- je hebt extreme pijn
- de zwelling verdwijnt niet bij zelfzorg
Uw arts zal een lichamelijk onderzoek doen en u enkele vragen stellen. Ze willen weten:
- toen de blauwe plekken begonnen
- als u bent gevallen of een trauma aan de voet bent tegengekomen
- wat voor soort schoenen je draagt
- aan welke sportieve activiteiten u regelmatig deelneemt
Uw arts kan beeldvormende tests zoals röntgenfoto's en MRI's bestellen om te zien wat er in uw voet gebeurt. Deze kunnen hen helpen te zien of u een gebroken bot of een ander intern letsel heeft.
Ze kunnen ook fysiotherapie aanbevelen om te helpen bij het herstel.
Remedies voor thuis
Blauwe plekken op de voetzolen duiden meestal op een soort blessure. Probeer om herstel te versnellen:
- Rust uit. Ga zo snel mogelijk van de geblesseerde voet af. Als u het blijft gebruiken, kunt u meer schade aanrichten
- IJs de voet gedurende 15 tot 20 minuten elke drie tot vier uur gedurende de eerste 48 uur na een blessure.
- Wikkel de voet in een compressieverband als de zwelling aanzienlijk is. Het verband moet strak zitten, maar niet zo strak dat het de bloedsomloop belemmert.
- Verhoog uw voet boven uw hart om zwelling te verminderen.
- Neem vrij verkrijgbare ontstekingsremmers, zoals ibuprofen (Advil, Motrin), om pijn en ontsteking te verminderen.
- Begin met rek- en versterkingsoefeningen zodra uw arts u het OK heeft gegeven.
Hoe wordt dit behandeld?
Afhankelijk van de oorzaak van uw blauwe plekken, kan uw arts niet-dragende gipsverbanden of laarzen aanbevelen om de voet te immobiliseren en verdere schade te voorkomen. Ernstige zwelling, zoals wat u kunt ervaren met plantaire fasciitis of een gezichtsruptuur, kan cortisone-injecties nodig hebben.
Als er botbreuken zijn en de gewrichten niet goed uitgelijnd zijn - wat vaak het geval is bij een Lisfranc-blessure - wordt vaak een operatie aanbevolen.
Hoe kneuzingen aan de onderkant van je voet te voorkomen
Hoewel u niet altijd blauwe plekken op de onderkant van uw voet kunt voorkomen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen.
- Draag goed passende schoenen. Je hiel mag niet wegglijden, je tenen mogen niet in de teendoos zijn gepropt en de schoen moet breed genoeg zijn om je middenvoet comfortabel te kunnen dragen. Een schoen met een voldoende dempende zool is ook belangrijk.
- Draag de juiste schoen voor de juiste sport. Basketbalschoenen zijn bijvoorbeeld gemaakt om op een houten veld te spelen, wat veel vergevingsgezinder is dan hardlopen op cement. Loopschoenen daarentegen hebben meer demping in de zool om extra impact te absorberen.
- Gebruik schoeninzetstukken voor extra ondersteuning van de voetboog als u platvoeten of plantaire fasciitis heeft.
- Ga niet op blote voeten lopen en draag geen schoenen met dunne zolen en geen ondersteuning.
- Afvallen als je te zwaar bent.
- Strek je bogen uit door een tennisbal heen en weer te rollen onder je voeten.
Wat zijn de vooruitzichten?
Gezien de dagelijkse straf die voeten oplopen, is blauwe plekken op de zolen niet ongebruikelijk. Afhankelijk van de oorzaak kunt u binnen enkele weken tot enkele maanden volledig hersteld zijn. En met een beetje voorkennis en voorbereiding kunnen veel blessures helemaal worden voorkomen.
