Overzicht
Haarbreuk heeft veel verschillende oorzaken. Gezond haar is afhankelijk van een binnenste cuticula met overlappende schubben die je lokken bij elkaar houden. Wanneer deze schubben uit elkaar vallen, kan je haar droog worden en uiteindelijk uit elkaar vallen, wat leidt tot schade. Dit veroorzaakt breuk, samen met andere symptomen, zoals kroezen en droogheid.
Lees meer over enkele van de meest voorkomende oorzaken van haarbreuk en wat u eraan kunt doen.
1. Dieet
Er is eigenlijk veel aan het oude gezegde 'je bent wat je eet', vooral als het gaat om de gezondheid van haar en huid. Bepaalde voedingsstoffen helpen uw haar te groeien en voorkomen breuk door schade. Zorg ervoor dat u voldoende zink, ijzer en foliumzuur binnenkrijgt in uw dagelijkse voeding. Adequate eiwitten en antioxidanten (te vinden in plantaardig voedsel) kunnen je haar ook schadevrij houden. Hier zijn de vijf beste vitamines voor haargroei.
2. Stress
Er is een veelvoud aan bewijsmateriaal dat verbanden laat zien tussen stress en haarverlies, maar het is ook bekend dat stress kan leiden tot haarbreuk. Telogeen effluvium is het type stress dat hoogstwaarschijnlijk verband houdt met haarbeschadiging. Dit type stress zorgt ervoor dat je follikels inactief worden, dus haar dat zich in een groeicyclus bevindt, kan afbreken. Je merkt misschien ook dat oud haar uitvalt. Het beheersen van je stress kan leiden tot gezonder haar.
3. Droogte
Ongewoon droog haar is een van de voorlopers van beschadiging en breuk. Het wordt ook veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder droog weer, lage luchtvochtigheid en te veel hitte. Zorg ervoor dat je warm en niet heet water gebruikt wanneer je je haar wast - dit laatste leidt tot verder drogen.
Als je uiteinden droog zijn, overweeg dan om shampoo alleen op je hoofdhuid te concentreren. Het overslaan van conditioner is ook een nee-nee. Als je tijd nodig hebt, spritz dan op een leave-in conditioner voordat je nat haar kamt. (Als bonus biedt deze van It's a 10 ook hittebescherming.) Bekijk deze extra trucs om uitdroging te voorkomen.
4. Hitteschade
Om het beste resultaat uit je föhn, stijltang of krultang te halen, heb je hoge temperaturen nodig. Als u deze gereedschappen echter verkeerd of te veel gebruikt, loopt u het risico de nagelriem te beschadigen door extreme temperaturen.
Een manier om algehele hitteschade te voorkomen, is door uw strengen minstens één keer per week een pauze te gunnen van alle stylingtools. Om de daadwerkelijke hitteschade van uw stylingtools te verminderen, selecteert u keramische versies - deze worden gelijkmatiger opgewarmd, zodat u ze niet herhaaldelijk op dezelfde delen van het haar hoeft te gebruiken. Het is ook belangrijk om je haar te beschermen voordat je de warmte aanbrengt. Bekijk deze hittebeschermende spray om schade te minimaliseren.
5. Oververwerking
Permanent, relaxers, professioneel rechttrekken en kleuren kunnen er allemaal voor zorgen dat je haar na de eerste twee sessies gezonder lijkt. Maar als u deze diensten te vaak doet, kan de nagelriem afbreken en haarbeschadiging veroorzaken.
De American Academy of Dermatology (AAD) raadt aan om de tijd tussen uw sessies indien mogelijk te verlengen tot 8-10 weken. Probeer in de tussentijd een haarmasker om uw resultaten uit te breiden, zoals dit kleurbeschermende masker.
6. Te veel wassen
Als je een vette huid hebt, heb je ook meer kans op overmatige talgproductie (natuurlijke olie) in je hoofdhuid. Dit kan tot de verleiding leiden om je haar vaker te wassen dan nodig is.
Hoewel dagelijkse wasbeurten prima zijn als je vettig haar hebt, moet je je haar niet meerdere keren per dag wassen. Aan de andere kant hoeft extreem droog haar volgens de Nemours Foundation slechts wekelijks te worden gewassen. Zorg er ook voor dat je zachtjes op de hoofdhuid wast en de conditioner soepel van je uiteinden naar je wortels aanbrengt. Als je overdag extra oliereductie nodig hebt, probeer dan Living Proof's Perfect Hair Day Dry Shampoo.
7. Onjuist handdoekdrogen
Wanneer je uit de douche stapt, is het een natuurlijke reactie om een handdoek over je huid en haar te wrijven. Deze wrijvende beweging beschadigt je haar echter wanneer het het meest kwetsbaar is (nadat het nat is). In plaats van water uit je haar te wrijven, dep je in plaats daarvan een absorberende handdoek om je haar. Je kunt ook een handdoek in je haar laten als tijdelijke maatregel om overtollig water te absorberen.
8. Elastische haarbanden
Elastische haarbanden zijn must-haves om je haar tijdens het sporten uit je gezicht te houden. En laten we eerlijk zijn, ze kunnen van pas komen op slechte haardagen of wanneer je haast hebt.
Het probleem met haarbanden is dat ze aan je hoofdhuid en haarschubben trekken. Je merkt misschien zelfs dat er wat haar uitvalt elke keer dat je je paardenstaart losmaakt. Je kunt dit oplossen door je haar af en toe te dragen, of door je haar iets losser te maken, zodat het niet zo veel aan je haar trekt. Zorg er ook voor dat je echte haarbanden draagt, en niet alleen elastiekjes die je haar kunnen beschadigen.
9. Onjuist poetsen en kammen
Je hebt misschien gehoord dat je haar 100 slagen per dag borstelen goed is voor je haar, maar de AAD zegt dat dat gewoon een mythe is. Ze raden aan dat u in plaats daarvan alleen borstelt en kamt wanneer u uw haar stylt. Zorg ervoor dat u kammen met brede tanden heeft gebruikt om breuk te voorkomen. Gebruik ook alleen een borstel als je haar droog is en vermijd het gebruik van plastic haren. Probeer in plaats daarvan een borstel met natuurlijke haren.
10. Gebrek aan haarknipsels
Het lijkt misschien alsof het knippen van je haar het kan beschadigen. Ironisch genoeg helpen haarknipsels je haar gezond en vrij van gespleten punten te houden. U kunt een haarknipsel bedenken zoals u zou exfoliëren voor de huid - in beide gevallen moet u enkele van de oude cellen verwijderen om nieuwe te helpen groeien. Als je gespleten haarpunten hebt, kunnen deze splitsingen in de nagelriem de rest van de lengte van je haar doorlopen en tot breuk leiden.
Ga minstens om de acht weken naar je kapper. Zelfs als je je haar uitgroeit, kan het knippen van beschadigde punten verdere breuk voorkomen.
11. Hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie (lage schildklieraandoening) treedt op wanneer uw schildklier niet genoeg schildklierhormonen aanmaakt. Hoewel de schildklier zelf klein is, speelt hij een grote rol bij het in stand houden van uw lichaam. Dit omvat uw metabolisme, hartslag en zelfs uw haargroei.
Mensen met een lage schildklier kunnen overmatige haarbeschadiging en -verlies opmerken, vooral onder de douche of na het poetsen. Als u droog, beschadigd haar heeft in combinatie met lage energie, plotselinge gewichtstoename en depressie, raadpleeg dan uw arts voor een schildkliercontrole. Lees meer over de effecten van hypothyreoïdie op het lichaam.
12. Eetstoornissen
Als jij of een geliefde een ongezonde relatie met voedsel heeft, is haarbeschadiging een mogelijk symptoom. Dit geldt vooral voor eetstoornissen die ondervoeding veroorzaken, zoals anorexia en boulimia nervosa. In dergelijke gevallen hebben de haarzakjes niet de voedingsstoffen die ze nodig hebben om nieuw haar te produceren en wordt het proces helemaal beëindigd. Mogelijk merkt u zelfs nieuwe haren op die halverwege de groeicyclus afbreken.
Eetstoornissen kunnen tot nog ernstigere gevolgen leiden en vereisen medische behandeling. Het lezen van persoonlijke verhalen van mensen die eetstoornissen hebben overwonnen, kan u of uw geliefde inspireren om een behandeling te zoeken.
Tips voor gezond haar
Overweeg de volgende haarverzorgingstips om toekomstige haarbreuk te voorkomen:
- Was en conditioneer je haar dagelijks, maar voorzichtig.
- Gebruik de shampoo en conditioner van een zwemmer nadat je naar een zwembad bent gegaan.
- Probeer je haar zo mogelijk aan de lucht te laten drogen. Bekijk de No Blow Dry-producten van Redken voor aan de lucht gedroogd haar zonder stijl op te offeren.
- Zorg ervoor dat alle weefsels en extensions licht zijn, zodat ze niet aan de hoofdhuid trekken.
- Overweeg een nieuwe haarstijl die minder schadelijk onderhoud van uw kant vereist.
- Eet een uitgebalanceerd dieet om ervoor te zorgen dat je haar alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.
- Draag geen strakke hoeden voor mode - bewaar deze alleen voor bescherming tegen de zon.
De afhaalmaaltijd
Haarbreuk kan frustrerend zijn. Het goede nieuws is dat de meeste onderliggende oorzaken kunnen worden gecorrigeerd met veranderingen in levensstijl. Als u nog steeds haarbreuk ervaart nadat u uw dieet en haarroutine heeft gewijzigd, is het misschien tijd om een arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische problemen uit te sluiten.
