Overzicht
Angststoornissen treffen jaarlijks 40 miljoen Amerikanen, wat angst de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten maakt.
Er zijn veel bekende behandelingen voor angststoornissen, waaronder:
- cognitieve gedragstherapie
- exposure-therapie
- medicatie
Maar sommige mensen kiezen ervoor om hun angst te behandelen met alternatieve behandelingen zoals hypnotherapie.
Wat is hypnotherapie?
In tegenstelling tot wat je in films hebt gezien, houdt hypnose veel meer in dan in een tranceachtige toestand reizen nadat je in iemands ogen hebt gekeken.
Tijdens een hypnosesessie onderga je een proces dat je helpt te ontspannen en je geest te concentreren. Deze toestand is vergelijkbaar met slaap, maar je geest zal erg gefocust zijn en beter in staat zijn om op suggesties te reageren.
In deze ontspannen toestand gelooft men dat je meer bereid bent om je te concentreren op je onderbewustzijn. Hierdoor kunt u enkele van de diepere problemen verkennen waarmee u te maken heeft.
Hypnotherapie-sessies kunnen worden gebruikt om:
- verken verdrongen herinneringen, zoals misbruik
- wekken een verlangen naar gezonde gewoonten die tot gewichtsverlies kunnen leiden
- helpen om een angstig brein te ontspannen en te herprogrammeren
De behandelaar of therapeut is er om dit proces te begeleiden. Ze zijn er niet om je geest te beheersen.
Wat zijn de voordelen van hypnotherapie om angst te behandelen?
Hoewel hypnotherapie niet zo algemeen bekend is als psychotherapie en medicatie voor de behandeling van angst, bestuderen onderzoekers en wetenschappers de effecten die het kan hebben op psychische aandoeningen zoals angst, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en depressie gedurende meerdere jaren.
In een onderzoek uit 2016 hebben onderzoekers de hersenen van mensen gescand terwijl ze begeleide hypnosesessies ondergingen. Ze ontdekten dat een gehypnotiseerd brein veranderingen in de hersenen ervaart die een persoon geven:
- gerichte aandacht
- meer fysieke en emotionele controle
- minder zelfbewustzijn
Hoe wordt hypnotherapie gebruikt om angst te behandelen?
Laten we zeggen dat je vliegangst hebt. Tijdens een hypnotherapie-sessie kan de therapeut je een zogenaamde 'posthypnotische suggestie' geven terwijl je in trance bent.
In deze droomachtige staat staat de geest meer open voor suggestie. Hierdoor kan de therapeut u voorstellen hoe gemakkelijk u zeker zult zijn dat u de volgende keer dat u in een vliegtuig zit, zult zijn.
Vanwege de ontspannen toestand waarin u zich bevindt, kan het gemakkelijker zijn om te voorkomen dat u eventuele angstsymptomen escaleert, zoals:
- een gevoel van naderend onheil
- kortademigheid
- verhoogde hartslag
- spierspanning
- prikkelbaarheid
- nerveuze maag
Hypnotherapie moet worden gebruikt als aanvullende behandeling bij cognitieve gedragstherapie.
Als je hypnose echter alleen gebruikt om je angst te behandelen, kan dit effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van meditatie. Een hypnotische inductie zou je helpen om in deze ontspannen staat te komen, net als meditatie. Je kunt deze toestand dan gebruiken om angsten en fobieën aan te pakken.
Dus als u probeert vliegangst te behandelen, kunt u zich visualiseren dat u terugkeert naar de eerste keer dat u bang was om te vliegen. U kunt een techniek gebruiken die hypnoprojectieven wordt genoemd, waarbij u uw gebeurtenissen in het verleden visualiseert zoals u ze graag had willen zien. Dan zie je jezelf in de toekomst, terwijl je je in een vliegtuig kalm en vredig voelt.
Wat u moet weten voordat u hypnotherapie gaat proberen
Zolang u een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg ziet die een uitgebreide training in hypnose heeft gevolgd, wordt het gebruik van hypnotherapie om angst te behandelen als zeer veilig beschouwd.
Het eerste dat u moet overwegen bij het kiezen van een hypnotiseur zijn de kwalificaties van de beoefenaar. Zoek een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg - zoals een psycholoog, psychotherapeut, psychiatrisch verpleegkundige, counselor, maatschappelijk werker of arts - die ook een hypnotherapeut is.
Een effectief algemeen behandelplan moet verschillende modaliteiten (benaderingen) omvatten, en hypnotherapie is slechts een van de vele klinisch effectieve hulpmiddelen waarvan bekend is dat ze helpen bij de behandeling van angst.
Je kunt ook vragen of ze zijn aangesloten bij professionele verenigingen, zoals de American Society of Clinical Hypnosis.
Als een hypnotiseur bijvoorbeeld tijdens een hypnotherapie trauma ontdekt, moet hij weten hoe hij trauma moet behandelen. Met andere woorden, het hebben van de opleiding en training voor het diagnosticeren en behandelen van psychische aandoeningen - die voortvloeien uit een vergunning - is een essentieel onderdeel van het succes van hypnotherapie.
Bezoek de volgende sites voor meer informatie over het vinden van een gekwalificeerde hypnotiseur:
- De American Association of Professional Hypnotherapists
- De Vereniging voor Klinische en Experimentele Hypnose
- De American Society of Clinical Hypnosis
