Overzicht
Een strakke kaak kan in veel delen van uw lichaam pijn of ongemak veroorzaken, waaronder uw hoofd, oren, tanden, gezicht en nek. De intensiteit van de pijn kan variëren en kan worden omschreven als pijnlijk, kloppend, zacht of ernstig. Deze gevoelens kunnen erger worden tijdens het kauwen of geeuwen.
De exacte locatie van de pijn kan ook variëren. Als u een strakke kaak heeft, kunt u aan één of beide kanten van uw gezicht, kaak, neus, mond of oren ongemak ervaren.
Naast pijn kunnen andere symptomen van een strakke kaak zijn:
- beperkt bewegingsbereik wanneer u probeert uw mond te openen
- vergrendeling van het kaakgewricht
- klikgeluiden
Lees verder voor meer informatie over mogelijke oorzaken van een strakke kaak en wat u kunt doen om verlichting te vinden en toekomstige beklemming te voorkomen.
7 Oorzaken
Er zijn zeven mogelijke oorzaken van een strakke kaak.
1. Temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMD of TMJD)
TMD veroorzaakt pijn in het kaakgewricht en de omliggende spieren. Het kan pijn of vergrendeling veroorzaken in een of beide scharniergewrichten (temporomandibulaire gewrichten). Deze gewrichten bevinden zich tussen de onderkaak en het slaapbeen.
TMD kan ook pijnlijke of kloppende pijn en gevoelens van gevoeligheid in of nabij het oor, de kaak en het gezicht veroorzaken. Kauwen op voedsel kan het gevoel van pijn vergroten. Kauwen kan ook een klikgeluid of schurend gevoel geven.
TMD-pijn is vaak tijdelijk en kan verdwijnen bij thuiszorg.
2. Stress
Gevoelens van stress en angst kunnen er soms voor zorgen dat u onbedoeld uw kaken op elkaar klemt of uw tanden knarst terwijl u slaapt. Je kunt ook je kaak in een gebalde positie houden terwijl je wakker bent zonder dat je je ervan bewust bent.
Deze acties kunnen een beklemmend gevoel in de kaak en pijn veroorzaken tijdens het slapen en wakker zijn. De pijn kan erger zijn terwijl u eet of praat.
Stress kan ook andere symptomen veroorzaken, zoals spanningshoofdpijn.
3. Tandenknarsen (bruxisme)
Bruxisme (tandenknarsen) of klemmen kan worden veroorzaakt door stress, genetica of gebitsproblemen, zoals verkeerd uitgelijnde tanden. Bruxisme kan tijdens de slaap optreden. Het kan ook voorkomen wanneer u wakker bent, hoewel u zich er misschien niet bewust van bent.
Bruxisme kan een beklemmend gevoel of pijn in het gezicht, de nek en de boven- of onderkaak veroorzaken. Het kan ook hoofdpijn of oorpijn veroorzaken.
4. Overmatig kauwen
Te veel kauwgom of een andere substantie kan leiden tot een beklemmend gevoel in de onderkaak (onderkaak).
5. Reumatoïde artritis (RA)
Reumatoïde (RA) is een auto-immuunontstekingsstoornis. Het beïnvloedt spieren en gewrichten door het hele lichaam. Tot 80 procent van de mensen met RA heeft TMD, wat een oorzaak is van beklemming in de kaak.
RA kan het kaakgewricht en de omliggende weefsels beschadigen. Het kan ook botverlies in de kaak veroorzaken.
6. Artrose (OA)
Hoewel zeldzaam, is het mogelijk dat artrose (OA) optreedt in de temporomandibulaire gewrichten. Het kan verslechtering en functieverlies van het kaakbot, kraakbeen en weefsel veroorzaken. Dit kan resulteren in een strakke, pijnlijke kaak. Het kan ook uitstralende pijn naar de omgeving veroorzaken.
7. Tetanus
Tetanus (lockjaw) is een potentieel dodelijke bacteriële infectie. Symptomen zijn onder meer stijfheid in de buik, slikproblemen en pijnlijke spiercontracties in de kaak en nek.
Het tetanusvaccin (Tdap) voorkomt deze infectie en heeft de incidentie van tetanus in de Verenigde Staten aanzienlijk verminderd.
Oefeningen om de kaakstrakheid te verlichten
In sommige gevallen kunt u uw kaakspieren mogelijk ontspannen met gerichte oefeningen en strekkingen. Hier zijn er drie die je kunt proberen:
1. Handmatige bekopeningsoefening
Herhaal kleine mondopenende en mondsluitende bewegingen meerdere keren als opwarming. Plaats vervolgens uw vingers op de bovenkant van uw voorste vier onderste tanden.
Trek langzaam naar beneden totdat je een klein ongemak voelt aan de strakke kant van je kaak. Houd 30 seconden vast en laat dan langzaam je kaak los in de staarpositie.
Begin door dit stuk drie keer te herhalen en werk je een weg naar 12 herhalingen.
2. Kaakgewricht stretch
Deze oefening helpt de spieren van de kaak en nek te strekken.
Druk de punt van je tong op het dak van je mond, direct achter je bovenste voortanden zonder ze aan te raken. Gebruik vervolgens je tong om zachte druk uit te oefenen. Open langzaam je mond zo wijd als je kunt en sluit hem langzaam dicht.
Stop op het punt waar u zich ongemakkelijk voelt. Herhaal tot 10 keer. Je moet deze oefening echter niet doen als het je pijn doet.
3. Glimlach strekken
Deze rekoefening helpt stress in de gezichtsspieren, boven- en onderkaak en nek te elimineren.
Glimlach de breedste glimlach die je kunt zonder beklemming of pijn te voelen. Terwijl je lacht, open je je kaak langzaam nog eens 5 cm. Adem diep in door je mond en adem uit terwijl je de glimlach loslaat. Herhaal tot 10 keer.
Mondbeschermers voor strakke kaken
U kunt baat hebben bij het dragen van een gebitsbeschermer, vooral als uw kaakstrakheid wordt veroorzaakt door het klemmen of knarsen van uw tanden tijdens uw slaap. Er zijn verschillende soorten gebitsbeschermers verkrijgbaar.
Mogelijk hebt u een specifiek type nodig op basis van de oorzaak van uw aandoening. Uw arts of tandarts moet u een geschikte gebitsbeschermer kunnen aanbevelen.
Mondbeschermer voor tandenknarsen
Als u tijdens het slapen uw tanden knarst, kan uw tandarts een gebitsbeschermer aanbevelen om het contact tussen uw boven- en ondertanden te helpen verminderen. Dit helpt de slijtage van de tanden te verminderen. Het kan ook helpen om kaakstrakheid en pijn te elimineren.
Mondbeschermers voor bruxisme kunnen van verschillende materialen zijn gemaakt, variërend van hard acryl tot zacht plastic. Er zijn veel vrij verkrijgbare merken mondbeschermers beschikbaar, hoewel het misschien beter is om er een op maat voor uw mond te laten maken.
Op maat gemaakte gebitsbeschermers zijn een duurdere optie, maar ze maken verschillende diktes mogelijk op basis van de ernst van uw tandenknarsen. Ze zijn ook effectiever in het verminderen van kaakspanning en helpen uw kaak op een natuurlijke manier uit te lijnen dan in de winkel gekochte opties.
Bespreek met uw tandarts welk type het beste bij u past.
Mondbeschermer voor gewrichtsaandoeningen
Als u een gewrichtsaandoening heeft, zoals TMD, kan uw tandarts een gebitsbeschermer aanbevelen, een spalk genaamd. Spalken zijn gemaakt van hard of zacht acryl en worden meestal op maat gemaakt.
Ze zijn ontworpen om de onderkaak voorzichtig naar voren te houden en naar de voorkant van uw mond te steken. Dit helpt de belasting van uw kaakbot en omliggende spieren te verminderen.
Uw tandarts kan u aanraden de spalk 24 uur per dag te dragen in plaats van alleen 's nachts. De behandeling kan maanden tot jaren duren.
Massage
Het masseren van je kaak kan de doorbloeding helpen verbeteren en de spierspanning verminderen. Je kunt dit proberen door je mond te openen en zachtjes in een cirkelvormige beweging langs je oren te wrijven. Dit is het gebied waar de temporomandibulaire gewrichten zich bevinden. Probeer dit meerdere keren per dag, ook vlak voor het slapengaan.
Andere behandelingen
Er zijn ook behandelingen die verlichting kunnen bieden. Deze omvatten:
- warm of koud kompres aangebracht op de kaakspieren
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen of andere vrij verkrijgbare pijnstillers
- voorgeschreven medicijnen, waaronder spierverslappers of antidepressiva
- Botox-injecties
- hoofd en nek strekken zich uit
- acupunctuur
- kortegolf diathermie laserbehandeling
Preventie
Het verminderen van stress en angst kan kaakpijn helpen voorkomen. Stress-busters om te proberen zijn onder meer:
- diepe ademhalingsoefeningen
- aërobe activiteit met weinig impact, zoals dansen, wandelen en zwemmen
- yoga
- meditatie
Het vermijden van overmatig kauwen en overmatig gebruik van uw kaakspieren kan ook helpen kaakpijn te voorkomen. Probeer zacht voedsel te eten dat niet plakkerig is en vermijd voedsel dat overmatig kauwt, zoals biefstuk, taffy, rauwe wortels en noten.
Als thuispreventietechnieken niet werken, neem dan contact op met uw arts of tandarts om te bepalen hoe u verlichting kunt vinden voor kaakstrakheid.
Afhalen
Een strakke, pijnlijke kaak kan worden veroorzaakt door een reeks aandoeningen, waaronder bruxisme, TMD en stress. Sommige thuisoplossingen kunnen verlichting bieden of benauwdheid en pijn voorkomen.
Deze omvatten stressvermindering en gedragsveranderingen, zoals het eten van zacht voedsel en het vermijden van kauwgom. Mondbeschermers of spalken kunnen ook helpen.
