Is het mogelijk?
Haaruitval staat klinisch bekend als alopecia. Zowel mannen als vrouwen kunnen tijdens hun leven haaruitval ervaren. Als je haarverlies ervaart, kan dit worden veroorzaakt door stress.
Blijf lezen om te ontdekken hoe stress uw haargezondheid kan beïnvloeden, of de effecten permanent zijn en wat u kunt doen om hergroei te stimuleren.
Soorten stressgerelateerde haaruitval
Niet alle haaruitval wordt veroorzaakt door stress. Er zijn drie soorten haarverlies die gepaard gaan met hoge stressniveaus:
Telogeen effluvium
Telogeen effluvium (TE) treedt op wanneer er een verandering is in het aantal haarzakjes dat haar groeit. Als deze verandering optreedt tijdens de telogene - of rustfase - van de haargroei, kan dit leiden tot verlies.
Deze uitdunning komt mogelijk niet over het hele hoofd voor. Het wordt vaak gezien in plekken, vooral in het midden van de hoofdhuid. Mensen die door TE worden getroffen, verliezen meestal niet al hun hoofdhaar.
In extremere gevallen kunt u dunner wordend haar op andere delen van het lichaam ervaren. Dit omvat de wenkbrauwen of het genitale gebied.
TE is misschien wel het op één na meest voorkomende type haarverlies dat door dermatologen wordt gezien. Het kan op elke leeftijd bij mannen en vrouwen gebeuren.
Het haarverlies dat optreedt bij TE is volledig omkeerbaar. TE beschadigt de haarzakjes niet permanent. De oorzaak van uw TE zal van invloed zijn of uw haar binnen een paar maanden of langer teruggroeit.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) is een auto-immuunziekte. Het ontwikkelt zich wanneer uw immuunsysteem uw haarzakjes aanvalt. Dit kan worden veroorzaakt door stress en het kan haarverlies veroorzaken.
Haar kan verloren gaan in ronde plekken op de hoofdhuid of over de hele hoofdhuid. Bij een ernstigere vorm van AA, bekend als alopecia universalis, gaat het haar uit het hele lichaam verloren.
Het haar kan teruggroeien en gedurende een bepaalde tijd herhaaldelijk uitvallen. AA kan mannen en vrouwen van elke leeftijd treffen en treft meer dan zes miljoen mensen in de Verenigde Staten.
Er is geen remedie bekend voor AA, hoewel er enkele voorgeschreven medicijnen zijn die mensen met meer dan 50 procent haarverlies kunnen helpen.
Trichotillomania
Trichotillomanie is ook bekend als haartrekstoornis. Het gaat om de drang om het haar van je hoofdhuid of andere delen van je lichaam te trekken. Het wordt beschouwd als een stoornis in de impulsbeheersing.
Misschien merk je dat haartrekken zonder veel nadenken gebeurt, zoals wanneer je je verveelt of afgeleid bent. Het trekken van haar kan ook meer opzettelijk zijn en wordt gebruikt als middel om stress of andere negatieve emoties te verlichten.
Haar dat van de hoofdhuid, wenkbrauwen en wimpers trekt, is vaak merkbaar. Dit kan extra stress veroorzaken en de cyclus van de aandoening in stand houden.
Trichotillomanie ontwikkelt zich meestal bij jonge kinderen en kan een leven lang meegaan. Hoewel het niet duidelijk is wat trichotillomanie veroorzaakt, suggereert onderzoek dat het mogelijk genetisch is.
Is stressgerelateerd haarverlies permanent?
Als je haarverlies wordt veroorzaakt door stress, is het mogelijk dat je haar terug in de tijd groeit. De mate van hergroei zal voor iedereen anders zijn.
Menselijke haargroei vindt plaats in een cyclus van vier fasen.
De gemiddelde menselijke hoofdhuid heeft ongeveer 100.000 haarzakjes. Elk van uw haarzakjes bevindt zich op elk moment in een andere fase van deze cyclus:
- Anagene fase. Dit is de groeifase van haar. Het duurt twee tot zeven jaar
- Catagene fase. Dit is een korte fase van twee weken die optreedt wanneer het haarzakje begint te krimpen.
- Telogene fase. Dit is een rustperiode van drie maanden.
- Exogene fase. Deze fase treedt op wanneer de follikel het haar verliest en nieuwe groei begint.
Als uw haarverlies is veroorzaakt door stress, kan het beheersen van uw stress de sleutel zijn om terug te keren naar een gezonde haargroei.
Wat je kunt doen
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om haaruitval te verminderen en nieuwe groei aan te moedigen.
Dieet en voeding
Het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet van hele voedingsmiddelen is noodzakelijk voor de gezondheid van je lichaam - en je haar.
Hoewel het belangrijk is om alle essentiële vitamines in een gezond dieet op te nemen, zijn er enkele die van vitaal belang kunnen zijn voor de haargroei:
- Vitamine C. Deze vitamine is essentieel voor de opbouw van collageen, het bindweefsel van de huid dat in de haarzakjes zit. Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn onder meer citrusvruchten, broccoli, paprika's en aardbeien.
- Vitamine B. Dit complex van vele vitamines bevordert een gezonde stofwisseling, evenals een gezonde huid en haren. B-vitamines zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten, bonen, noten en avocado's.
- Vitamine E. Deze vitamine bevat krachtige antioxidanten, die kunnen bijdragen aan een gezonde hoofdhuid. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn onder meer zonnebloempitten, spinazie, olijfolie, broccoli en garnalen.
Als u niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, overleg dan met uw arts over supplementen. Ze kunnen uw opties bespreken en de beste dosering voor u aanbevelen. U mag nooit voedingssupplementen aan uw routine toevoegen zonder toezicht van uw arts.
Goed gehydrateerd blijven is ook essentieel voor een algehele goede gezondheid. Elke cel in je lichaam is afhankelijk van water om goed te functioneren.
Mannen moeten streven naar 15 1/2 kopjes water per dag, en vrouwen naar 11 1/2 kopjes per dag. Dat bedrag kan afkomstig zijn van voedsel, water en andere dranken. Een redelijk doel is om 8 glazen water per dag te drinken en de rest uit je dieet en andere dranken te halen.
Stress management
Leren hoe u uw stressniveaus effectief kunt beheersen, kan u helpen uw risico op verder haarverlies te verminderen. Dit is natuurlijk vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Mogelijk moet u verschillende stressbeheersingstechnieken proberen voordat u weet wat voor u werkt.
Populaire manieren om stress te verminderen:
- Oefening. Oefening is een geweldige manier om stress te elimineren. Maak een lichte dagelijkse wandeling, meld je aan voor een dansles of doe wat tuinwerk.
- Hobby's. Jezelf bezighouden met iets dat je graag doet, kan een geweldige manier zijn om stress te bestrijden. Overweeg om vrijwilligerswerk te doen, lid te worden van uw plaatselijke gemeenschapstheatergroep, een tuin te planten of een kunstproject te starten.
- Schrijven. Neem elke dag een paar minuten de tijd om te schrijven over je gevoelens en de dingen die je stress bezorgen. Het bekijken van de dagelijkse items die uw stress veroorzaken, kan u helpen manieren te vinden om ermee om te gaan.
- Ademhaling en meditatie. Meditatie en ademhalingsoefeningen zijn geweldige manieren om jezelf te laten focussen op het huidige moment. Je kunt ook technieken proberen die meditatie combineren met lichaamsbeweging, zoals yoga of tai chi.
Actuele behandelingen
Er zijn een aantal actuele crèmes, oliën en andere producten die kunnen helpen bij haaruitval.
- Actueel Minoxidil (Rogaine). Actueel minoxidil is een vrij verkrijgbaar medicijn (OTC). Het is verkrijgbaar als crème, spray of schuim. Je kunt het maximaal twee keer per dag op je hoofdhuid, wenkbrauwen of baard aanbrengen. Het is niet geschikt voor andere delen van het lichaam. Er zijn variaties die speciaal zijn samengesteld voor mannelijk of vrouwelijk gebruik. Hoewel het niet duidelijk is hoe minoxidil werkt, wordt aangenomen dat het de groeifase verlengt. Het werkt mogelijk niet voor iedereen en het kan tot vier maanden duren voordat de resultaten zichtbaar zijn.
- Topische corticosteroïden. Topische OTC en corticosteroïden op recept, zoals prednison, worden soms gebruikt om alopecia areata te behandelen. Ze worden vaak naast andere behandelingsopties gebruikt.
- Wonderolie. Dit is een populaire folk remedie tegen haargroei. Hoewel anekdotisch bewijs suggereert dat plaatselijk gebruik de haargroei kan verhogen, is onderzoek om dit te ondersteunen beperkt.
Wat als u geen verbetering ziet?
Het is mogelijk dat uw haarverlies niet gerelateerd is aan stress. Er zijn veel factoren en omstandigheden die ervoor kunnen zorgen dat u uw haar verliest.
Andere veel voorkomende redenen voor haarverlies zijn:
- veroudering
- genetica
- medicijnen, zoals sommige bloedverdunners of antidepressiva
- chemotherapie
- ziekte of recente operatie
- hormonale veranderingen, zoals bevalling of menopauze
- voedingstekorten, zoals een tekort aan voldoende eiwitten of ijzer
het komt neer op
Als uw haarverlies stressgerelateerd is, zijn uw haarzakjes niet permanent beschadigd. Door je stress te beheersen en goed voor je gezondheid te zorgen, kan je haar weer normaal groeien.
Als OTC-maatregelen niet werken - of als u geen resultaten ziet - raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen u helpen de oorzaak van uw haarverlies vast te stellen en u te adviseren over eventuele volgende stappen. Als hergroei mogelijk is, kunnen ze helpen bij het bepalen van het beste behandelplan voor uw symptomen.
