Wat heeft zink te maken met acne?
Zink is een van de vele essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Het beschermt voornamelijk uw immuunsysteem door schadelijke cellen te bestrijden.
Hoewel wordt gedacht dat zink u helpt gezond te blijven door ziekten te verminderen, is het ook onderzocht voor andere medische problemen. Dit omvat acne. Zink is eigenlijk een van de meest bestudeerde vormen van acnebehandeling.
Blijf lezen voor meer informatie over dit ingrediënt dat acne bestrijdt, inclusief wie baat kan hebben bij suppletie en actuele producten die u thuis kunt proberen.
Hoe werkt het?
Zink kan virussen en bacteriën helpen bestrijden. Hoewel de meeste mensen het zink krijgen dat ze nodig hebben via hun dieet, vinden sommige mensen tijdelijke suppletie misschien nuttig. Zinksupplementen worden bijvoorbeeld vaak op de markt gebracht als een manier om verkoudheid te voorkomen of ziekten te verkorten.
Zink heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Dit kan een deel van de roodheid en irritatie die gepaard gaat met matige tot ernstige acne helpen verlichten. Het kan zelfs helpen het uiterlijk van acnelittekens te verminderen.
Zink is ook gebruikt voor andere inflammatoire huidaandoeningen, waaronder:
- melasma
- rosacea
- seborrheic dermatitis
- eczeem
Maakt het formulier uit?
De vorm van zink die u gebruikt voor acnebehandeling hangt van veel factoren af. Over het algemeen is er tegenstrijdig onderzoek gedaan naar de beste vorm van zink voor acne.
Een studie uit 2012 meldde dat oraal zink effectief was voor inflammatoire en bacteriële vormen van acne. Een eerdere studie wees uit dat oraal zink ook effectief was voor mensen met milde acne. In beide gevallen kwam orale suppletie met bijwerkingen zoals misselijkheid en braken.
Topische toepassing heeft minder bijwerkingen, maar wordt niet als even effectief beschouwd als orale suppletie. Maar dat betekent niet dat het helemaal niet effectief is.
Naast de ontstekingsremmende eigenschappen, kan actueel zink helpen acne-veroorzakende bacteriën uit de huid te verwijderen en de olieproductie te verminderen.
De vorm die u gebruikt, hangt uiteindelijk af van de ernst van uw acne, uw huidtype en uw huidige voedingsgewoonten. Uw arts of dermatoloog kan u helpen bij het bepalen van het juiste type zink voor u.
Hoe u zink in uw voordeel kunt gebruiken
Als u zink aan uw acne-bestrijdingsroutine wilt toevoegen, moet u de vorm kiezen die het beste bij uw behoeften past.
Zink in de voeding en orale suppletie kunnen bijvoorbeeld effectiever zijn bij ernstige acne. Vrij verkrijgbare acnemedicijnen zijn meestal niet in staat cysten en knobbeltjes te behandelen.
Als uw acne milder is, is actueel zink misschien alles wat nodig is om uw uitbraak te helpen verdwijnen. Milde acne omvat mee-eters, whiteheads, papels en puisten.
Het kan tot drie maanden duren voordat u zichtbare resultaten ziet. Als u tegen die tijd geen veranderingen heeft opgemerkt, overleg dan met uw arts of zink uw acne van binnenuit kan helpen. Ze kunnen mogelijk bepaalde voedingsveranderingen of orale supplementen aanbevelen.
Voeg zink toe aan uw dieet
Volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements hangt de dagelijks aanbevolen hoeveelheid zink af van uw leeftijd en geslacht.
Voor meisjes en vrouwen:
- van 9 tot 13 jaar: 8 milligram (mg)
- van 14 tot 18 jaar: 9 mg
- 14 tot 18 jaar en zwanger: 12 mg
- 14 tot 18 jaar en borstvoeding: 13 mg
- 18 jaar en ouder: 8 mg
- 18 jaar en ouder en zwanger: 11 mg
- 18 jaar en ouder en borstvoeding: 12 mg
Voor jongens en mannen:
- van 9 tot 13 jaar: 8 mg
- van 14 tot 18 jaar: 11 mg
- 18 jaar en ouder: 11 mg
Voordat u een voedingssupplement voor uw acne overweegt, moet u een voedsellogboek bijhouden en bepalen of u voldoende zink in uw dieet krijgt. Net als bij andere voedingsstoffen, kan uw lichaam zink efficiënter opnemen uit het voedsel dat u eet dan uit een supplement.
De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan zink:
- bonen
- zuivelproducten
- verrijkte granen
- noten
- oesters
- gevogelte
- rood vlees
- volkoren
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Hoewel zink qua voedingswaarde en fysiologie belangrijk is, is het ook mogelijk om teveel binnen te krijgen.
Voor tieners is de maximale dagelijkse hoeveelheid 34 mg. Voor volwassenen loopt dit op tot 40 mg.
Als u te veel zink eet of anderszins binnenkrijgt, kunt u last krijgen van:
- buikpijn
- diarree
- hoofdpijn
- verlies van eetlust
- misselijkheid
- braken
- buikpijn
Te veel zink kan zelfs het gezonde (HDL) cholesterolgehalte verstoren.
Uw arts kan met u praten over het controleren van uw zinkspiegels als u diuretica gebruikt, frequente infecties ontwikkelt of reumatoïde artritis heeft.
Probeer een zinksupplement
Uw arts kan zinksupplementen aanbevelen, maar alleen als u niet genoeg van uw dieet krijgt. Bepaalde aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, kunnen bijvoorbeeld de zinkabsorptie uit voedsel beperken.
U mag alleen zink of andere supplementen gebruiken onder toezicht van uw arts. Suppletie zal niet helpen als u geen tekort heeft en meer zink binnenkrijgen dan u nodig heeft, kan tot vervelende bijwerkingen leiden.
Zink is OTC beschikbaar - alleen of in combinatie met andere mineralen, zoals calcium. Het zit ook in sommige multivitaminen.
Zink kan worden bestempeld als een van de volgende:
- zinkacetaat
- zinkgluconaat
- zinksulfaat
Volgens het Office of Dietary Supplements is er niet één vorm waarvan bekend is dat deze beter is dan de andere. De sleutel is om ervoor te zorgen dat u niet meerdere producten met meer dan één type zink gebruikt - dit kan tot een overdosis leiden.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Overdosering op zinksupplementen kan net als bij teveel zink in de voeding leiden tot gastro-intestinale effecten. Te veel zink kan u ook een risico opleveren voor neurologische effecten zoals zwakte en gevoelloosheid in uw ledematen.
Praat met uw arts voordat u zinksupplementen aan uw routine toevoegt. Zinksupplementen kunnen interageren met sommige voorgeschreven medicijnen, waaronder antibiotica en die voor auto-immuunziekten.
Breng actueel zink aan
Als uw acne mild is en u voldoende zink in de voeding krijgt, kunt u actuele producten overwegen. Actueel zink is niet effectief voor ernstige acne-knobbeltjes en cysten.
Alle huidproducten kunnen bijwerkingen veroorzaken, zelfs als u geen gevoelige huid heeft. Voer altijd een patchtest uit om uw risico op allergische reacties te beoordelen.
Hier is hoe:
- Kies een klein stukje huid weg van je gezicht, zoals de binnenkant van je arm.
- Breng een kleine hoeveelheid product aan en wacht 24 uur.
- U kunt op uw gezicht aanbrengen als er geen bijwerkingen optreden. Maar als u roodheid, uitslag of netelroos krijgt, stop dan met het gebruik van het product.
Volg altijd de instructies op het productlabel. Sommige producten hoeven minder vaak te worden aangebracht dan andere, om te beginnen of alleen 's avonds.
Populaire zinkproducten zijn onder meer:
- Formule 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc Cream
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Zoals elk huidverzorgingsproduct kan actueel zink roodheid of irritatie veroorzaken. Door de patchtest uit te voeren, kunt u het risico op bijwerkingen minimaliseren. Stop met het gebruik van actueel zink als u na gebruik huiduitslag of netelroos krijgt.
Mogelijk bent u vatbaarder voor bijwerkingen van actueel zink als u een gevoelige huid heeft. Het gebruik van meerdere acne-bestrijdende producten tegelijk kan ook uw risico vergroten.
het komt neer op
Zink is een essentieel mineraal dat het lichaam van binnen en van buiten helpt. Het kan zelfs helpen de gezondheid van uw grootste orgaan te behouden: uw huid. Vanwege de ontstekingsremmende effecten is zink vooral gunstig voor inflammatoire acne en aanverwante littekens.
Praat met uw dermatoloog over de beste vorm voor u. Ze kunnen bepalen of u voldoende zink binnenkrijgt via uw dieet en of suppletie veilig voor u is.
