We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overzicht
Vitamine A is een essentiële voedingsstof die wordt aangetroffen in oranje en gele groenten en fruit, evenals in andere voedselrijke voedingsbronnen, zoals bladgroenten.
Als antioxidant kan vitamine A een betere huid en algehele gezondheid helpen bevorderen door vrije radicalen te bestrijden.
Vitamine A kan ook helpen bij het voorkomen van ontstekingen, een onderliggende factor bij acne vulgaris.
Als het gaat om de behandeling van acne met vitamine A, zijn actuele formules het meest veelbelovend. Deze producten worden ook wel retinolen of retinoïden genoemd.
Gebruik echter geen vitamine A-supplementen om acne te behandelen zonder eerst met uw arts te overleggen. Ze kunnen ervoor zorgen dat de supplementen andere medicijnen of supplementen die u mogelijk al gebruikt niet verstoren.
Voordelen van vitamine A voor acne
Vitamine A is een antioxidant. Antioxidanten staan erom bekend vrije radicalen te voorkomen die tot celbeschadiging kunnen leiden. Dit kan huidveroudering helpen verminderen.
Vitamine A kan ook helpen bij de behandeling van acne, maar het hangt allemaal af van de bron en hoe je het gebruikt. Het eten van vitamine A-rijk voedsel kan een betere gezondheid van de huid van binnenuit bevorderen, terwijl actuele formules acne direct kunnen aanpakken.
Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) kan retinol (retinoïde), een actuele vorm van vitamine A, helpen bij het behandelen en voorkomen van inflammatoire acne-laesies.
In feite beveelt de organisatie aan om actuele retinoïden te gebruiken om verschillende soorten acne te behandelen.
Retinol kan acne helpen verbeteren door:
- afnemende ontsteking
- het verhogen van de groei van huidcellen om laesies en littekens te genezen
- mogelijk afnemende talg (olie) productie
- gladmakende huid
- avond huidskleur
- bescherming tegen milieuschade
Retinoïden kunnen ook goed werken met antibiotica als dat nodig is voor het opruimen van ernstige acne.
Wat zegt het onderzoek?
Er is veel onderzoek naar het gebruik van actuele vitamine A voor acne. Maar onderzoek naar orale vitamine A voor acne is gemengd.
Ouder onderzoek kon orale vitamine A niet ondersteunen als een effectieve acnebehandeling, maar onderzoekers zeiden wel dat het mogelijk kan voorkomen dat acne vulgaris erger wordt.
Meer recent onderzoek concludeerde dat orale vitamine A effectief is bij de behandeling van acne, maar de studie was klein en van lage kwaliteit.
Over het algemeen is vitamine A als acnebehandeling het meest veelbelovend als alleen een actuele behandeling.
Hoewel het belangrijk is om voldoende vitamine A in uw dieet te krijgen, is dit niet de beste oplossing voor acnebehandeling. Te veel nemen kan uw gezondheid schaden.
Hoeveel moet je dagelijks krijgen?
Het vitamine A-gehalte op voedingsmiddelen en supplementen wordt vermeld in internationale eenheden (IU). De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) stelt dat de dagelijkse waarde van vitamine A voor mensen van 4 jaar en ouder 5000 IE is.
U mag niet meer vitamine A nemen alleen om acne te behandelen. Dit kan leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid, zoals leverschade.
Voedselbronnen van vitamine A
Vitamine A is een antioxidant, die kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen en vrije radicalen in je huid - die allemaal kunnen bijdragen aan acne.
De meeste mensen kunnen voldoende vitamine A binnenkrijgen via een dieet. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine A:
- oranje en gele groenten, zoals wortels en zoete aardappelen
- meloen
- abrikozen
- mango's
- groene bladgroenten
- Zalm
- runderlever
Over het algemeen zegt de AAD echter dat er geen specifiek dieet is waarvan bewezen is dat het acne behandelt. De enige uitzonderingen zijn het vermijden van suiker en zuivelproducten, wat mogelijk puistjes kan verergeren bij mensen die al vatbaar zijn voor acne.
Het krijgen van voldoende vitamine A in uw dieet kan de algehele gezondheid van de huid helpen bevorderen, maar het is niet waarschijnlijk dat acne alleen wordt behandeld. Focus in plaats daarvan op een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten voor een gezondere huid.
Vitamine A-supplementen
Vitamine A-supplementen kunnen uw algehele immuunsysteem en uw huidgezondheid helpen verbeteren. Overweeg echter om supplementen alleen in te nemen als u niet al voldoende vitamine A binnenkrijgt via een dieet alleen, of als u nog geen multivitamine gebruikt.
Te veel vitamine A kan leiden tot nadelige gezondheidseffecten, waaronder leverschade. Geboorteafwijkingen zijn ook mogelijk als u tijdens de zwangerschap buitensporige hoeveelheden vitamine A inneemt.
Bijwerkingen van te veel vitamine A in supplementvorm kunnen zijn:
- duizeligheid
- misselijkheid
- braken
- hoofdpijn
- coma
Het is belangrijk op te merken dat deze bijwerkingen alleen verband houden met aanvullende vormen van vitamine A. Overmatige hoeveelheden bètacaroteen in vitamine A-rijke groenten en fruit veroorzaken geen levensbedreigende bijwerkingen.
Houd er ook rekening mee dat de FDA de zuiverheid of kwaliteit van supplementen niet bewaakt. Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u begint met het nemen van een afweging van de voordelen en risico's voor u.
Een actueel vitamine A-product gebruiken
Ondanks de potentiële antioxiderende voordelen van vitamine A, tonen actuele formules de meeste belofte voor acnebehandeling. Deze kunnen komen in de vorm van crèmes en serums.
Een review uit 2012 wees uit dat concentraties zo laag als 0,25 procent voordelen kunnen bieden zonder bijwerkingen. Als uw dermatoloog denkt dat u baat zou hebben bij een hogere concentratie, kan hij een crème op recept bestellen.
Wanneer u voor het eerst actuele vitamine A gaat gebruiken, is het belangrijk om geleidelijk te beginnen, zodat uw huid aan het product went. Dit kan betekenen dat u het eerst om de andere dag moet gebruiken voordat u het uiteindelijk elke dag zult gebruiken.
Geleidelijk beginnen kan ook het risico op bijwerkingen zoals roodheid en peeling verminderen.
Retinoïden kunnen ook de gevoeligheid van uw huid voor de zon verhogen. Zorg ervoor dat u elke dag zonnebrandcrème draagt om schade door de zon te voorkomen.
De afhaalmaaltijd
Vitamine A is slechts één mogelijke behandeling voor acne. Uw dermatoloog kan u helpen beslissen welke behandelingsmaatregelen het beste zijn, afhankelijk van de ernst en geschiedenis van uw huidgezondheid.
Goede huidverzorgingspraktijken kunnen ook een lange weg afleggen voor een acne-gevoelige huid. Naast het eten van een voedzaam dieet en het gebruik van actuele producten, kan het krijgen van voldoende slaap, water en lichaamsbeweging ook een betere huidgezondheid bevorderen.
