Overzicht
Hunkeren naar voedsel komt heel vaak voor. In tegenstelling tot honger, worden hunkeren gekenmerkt door een intens verlangen naar een specifiek voedsel, zoals pindakaas. Beperkt eten en dieet zijn beide in verband gebracht met een toename van het hunkeren naar voedsel. In sommige gevallen kan een hunkering naar voedsel de manier zijn waarop je lichaam je laat weten dat je een tekort hebt aan een bepaalde voedingsstof, zoals een vitamine of mineraal.
Wat veroorzaakt het verlangen naar pindakaas?
Pindakaas is een voedingsrijk voedsel dat fytonutriënten bevat, zoals bèta-sitosterol. Een onderzoek bij dieren wees uit dat bèta-sitosterol mogelijk een waarde heeft als antidepressivum.
Anekdotisch bewijs wijst er ook op dat bèta-sitosterol helpt bij het verminderen van angstgevoelens, mogelijk door het stabiliseren van cortisol, een hormoon dat vrijkomt in tijden van stress. Stress is ook aangetoond in dierstudies om de hunkering naar vetrijk voedsel op te wekken. U kunt merken dat u naar een pot pindakaas reikt als u zich angstig, gestrest of depressief voelt, in een poging die gevoelens te verminderen.
Er kan ook een onderliggende voedingstekort zijn die u probeert op te vullen. Pindakaas bevat veel voedingsstoffen, waaronder:
- onverzadigd vet
- eiwit
- antioxidanten
- aminozuren
- ijzer
- magnesium
- foliumzuur
- niacine
- vitamine E
- calcium
Als u een vetarm dieet volgt, krijgt u mogelijk niet genoeg gezonde vetten binnen. Dit kan ertoe leiden dat u hunkert naar pindakaas.
Van pindakaas wordt ook gedacht dat het een veelvoorkomend verlangen is bij mensen met koolhydraatarme eetplannen. Suikerarme soorten pindakaas zijn een goedgekeurd voedingsmiddel in veel koolhydraatarme diëten. Mensen die koolhydraatarme diëten eten, kunnen hunkeren naar pindakaas als koolhydraatvervanger, vanwege de lichtzoete smaak, bevredigende textuur en voedingsmake-up.
Moet je een dokter zien?
Verlangen naar pindakaas is geen onderliggende medische aandoening of gevaar voor de gezondheid. Als u echter de behoefte voelt om uw onbedwingbare trek te bespreken met uw arts of met een voedingsdeskundige, moet u dat doen.
Als je denkt dat het verlangen naar pindakaas de manier is waarop je depressie, angst of stress aanpakt, kan een gesprek met een therapeut een goed idee zijn.
Hoe het verlangen naar pindakaas te behandelen
Omdat het veel calorieën bevat, is het eten van grote hoeveelheden pindakaas misschien niet de beste voedselkeuze voor iemand die probeert af te vallen. Pindakaas is echter niet gevuld met lege calorieën, dus er is geen reden om het volledig uit je dieet te verwijderen.
Het verminderen van uw onbedwingbare trek en de hoeveelheid die u eet, kan worden bereikt door andere voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen die gezonde vetten, vezelrijke, gezonde koolhydraten en een aanzienlijke voedingswaarde bevatten.
Voedingsmiddelen die kunnen helpen om je trek in pindakaas te verminderen, zijn:
- avocado
- zonnebloemzaden
- pure chocolade
- olijfolie
- kokosnootolie
- kaas
- wortels
- appels
- suikerarme yoghurt
- volkorenbrood
- zuurdesembrood
Als stress of depressie achter uw verlangen naar pindakaas zit, kunnen levensstijlwijzigingen helpen. Deze omvatten:
- oefening
- yoga
- meditatie
- praten met een therapeut
- het creëren van een ondersteuningssysteem, of vaker socialiseren
het komt neer op
Hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen, zoals pindakaas, komt veel voor. Hunkeren naar voedsel verschilt van honger en hebben vaak een onderliggende oorzaak. Door de hoofdoorzaak van een hunkering naar voedsel te bepalen, kunt u begrijpen hoe u er het beste mee om kunt gaan.
Pindakaas is een gezond voedsel dat geen gezondheidsrisico vormt. Het is echter rijk aan calorieën en het eten van grote hoeveelheden is mogelijk niet voor iedereen geschikt. Er zijn veel voedingsmiddelen die kunnen helpen het verlangen naar pindakaas te verlichten, vooral als het wordt veroorzaakt door een voedingstekort. Als angst, stress of depressie een verlangen naar pindakaas veroorzaken, kunnen levensstijlwijzigingen of praten met een therapeut helpen.
