Vergeet de rage diëten of die extreme reinigingen - Chris Freytag is een auteur, gecertificeerde personal trainer, gezondheidscoach en fitnessinstructeur met meer dan 25 jaar ervaring in het helpen van mensen bij het veranderen van hun lichaam en hun leven. En ze doet het met praktisch, wetenschappelijk onderbouwd advies dat mensen helpt duurzame veranderingen door te voeren.
Chris richtte Get Healthy U op, een gratis website met fitness- en voedingsadvies, samen met Get Healthy U TV, een trainingsstreamingservice waarmee leden vanaf elk apparaat en op elk moment kunnen streamen. Het zit vol met honderden verschillende trainingen - van Pilates tot cardio-kickboksen, en elke krachttraining en yogales daartussenin. Het geeft leden een geweldige mix van routines om in hun drukke schema's te passen.
We vroegen Chris om een overzicht van haar favoriete fitnessproducten en -tools - geen rages, opschoonbewerkingen of snelkoppelingen toegestaan. Dit is wat ze aanbeveelt:
Elektrolyt-tabletten
Deel op Pinterest
Ik voeg deze Nuun-elektrolyttabletten toe aan mijn water voor mijn pre-workoutdrank. Ze bevatten vier belangrijke elektrolyten die uw trainingsprestaties kunnen beïnvloeden: natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze bevatten ook weinig calorieën - slechts 10 calorieën per stuk - en slechts 1 gram suiker. Ze komen in een heleboel smaken en voegen ze toe aan mijn water voordat mijn training me gehydrateerd houdt en klaar om een kont te schoppen. Je kunt ze hier vinden.
Eiwit poeder
Deel op Pinterest
Na mijn trainingen tank ik BiPro-eiwitpoeder op. Het is belangrijk om binnen twee uur na een goede krachttraining je spieren bij te tanken als je resultaat wilt zien. En voor mij wordt het een snelle eiwit-smoothie. Ik ben voor altijd een BiPro-fan geweest, omdat het een schone eiwitbron is met alle essentiële aminozuren die je nodig hebt. Vanille is mijn favoriet, maar ze zijn allemaal lekker. Je kunt het hier vinden.
Weerstandsbanden
Deel op Pinterest
Ik ben een groot voorstander van het gebruik van weerstandsbanden in je trainingen. Ze zijn gemakkelijk te vervoeren - stop ze gewoon in je tas of neem ze mee op reis. Ze werken ook uw hele lichaam en kunnen u helpen bij het trainen in verschillende bewegingsbereiken. Je kunt ze hier vinden.
Waterfles
Deel op Pinterest
Gehydrateerd blijven is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je humeur! Hydratatie is de sleutel tot het verminderen van hersenvermoeidheid en het op peil houden van je energieniveau gedurende de dag - iets wat ik absoluut nodig heb. Ik ben dol op deze schattige S'well-waterflessen. Ze maken uw dagelijkse hoeveelheid water leuker. Je kunt er hier een vinden.
Schuimroller
Deel op Pinterest
Een schuimroller is een must-have. Zoveel mensen slaan de 'herstel'-stap van hun fitnessroutine over, maar het is misschien wel de belangrijkste. Elke dag schuim rollen helpt bij myofasciale afgifte - een mooie term voor zelfmassage die spierstrakheid en triggerpoints loslaat. (Hier is een kort artikel over het rollen van schuim als je een beginner bent.) Ik vind het geweldig dat deze SPRI EVA-schuimroller antibacterieel is - het bespaart je de stap om nog een stuk fitnessapparatuur af te vegen. Je kunt het hier vinden.
Tabata Pro Timer
Deel op Pinterest
Ik ben een grote fan van intervaltraining, waarbij werkuitbarstingen worden gecombineerd met korte rustperiodes. Dit type training maakt je trainingen interessanter en is de sleutel tot vetverbranding. Met deze app kunt u uw eigen intervalprogramma maken. Of ik nu ren, wandel of fiets, ik verander de intervaltimer rechtstreeks op mijn smartphone en ik ben klaar om te gaan.
Under Armour schoenen
Deel op Pinterest
Ik ben verliefd op de Threadborne Fortis! Ze zijn perfect voor allerlei soorten trainingen - met name hardlopen en gymtrainingen. Ik vind het geweldig dat ze enkel- en voetboogondersteuning hebben, maar ook de flexibele teenbox van mesh voor comfort. Ze hebben een geweldige tractie, waardoor ze antislip zijn en stevig genoeg voor elk type beweging. Je kunt hier een paar vinden.
Word lid van Healthy U TV
Deel op Pinterest
Inpassen in uw fitnesssessies is zoveel gemakkelijker geworden dankzij online trainingen. Je kunt ze thuis vanaf elk apparaat doen en het maakt fitness voor iedereen toegankelijk. Ik ben daarvoor met Get Healthy U TV begonnen - het is een streamingdienst die je kunt gebruiken om mijn trainingen te doen vanaf je laptop, telefoon of smart-tv. We hebben een heleboel trainingen van 10, 20, 30 en 45 minuten om je te helpen calorieën te verbranden en in je eigen tijd spieren op te bouwen. Neem de leiding over uw eigen schema en bespaar ook geld. Gebruik couponcode CHRIS10 om lid te worden voor $ 10 voor het eerste jaar.
