Je voelt je alsof je wereld dichterbij komt en alles wat je wilt doen is je terugtrekken in je kamer. Uw kinderen realiseren zich echter niet dat u een psychische aandoening heeft en tijd nodig heeft. Het enige wat ze zien is een ouder die zich anders gedraagt, meer dan normaal naar ze snauwt en niet meer met ze wil spelen.
Depressie is soms moeilijk te begrijpen voor kinderen. Het met uw kinderen bespreken kan een lastige onderneming zijn. Maar als u uw toestand in de openbaarheid brengt - op een doordachte, gevoelige, voor de leeftijd geschikte manier - kan het uw kinderen gemakkelijker maken om de volgende keer dat een aflevering toeslaat, het hoofd te bieden.
Hier zijn 10 tips om met uw kinderen over depressie te praten.
1. Zorg dat je eerst gaat zitten
Pas als u stappen heeft ondernomen om uw toestand te begrijpen en te behandelen, kunt u dit aan uw kinderen uitleggen. Als je nog geen psycholoog, psychiater of therapeut hebt gezien, overweeg dan om dit te doen. Als u met een therapeut praat, kunt u erachter komen wat mogelijk bijdraagt aan uw depressie. Praat ook met uw arts over het starten van een uitgebreid behandelplan. Vervolgens kunt u uw kinderen vertellen dat u al stappen onderneemt om uzelf beter te voelen.
2. Maak het gesprek passend bij de leeftijd
Uitleggen wat depressie voor een jong kind is, kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk. Hoe u het onderwerp benadert, moet gebaseerd zijn op de ontwikkelingsfase van uw kind.
Spreek met zeer jonge kinderen in eenvoudige taal en gebruik voorbeelden om te beschrijven hoe u zich voelt. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Weet u hoe u echt verdrietig werd toen uw vriendin u niet voor haar feest uitnodigde? Nou, soms voelt mama zich zo verdrietig, en dat gevoel duurt een paar dagen. Daarom lach ik misschien niet veel of wil ik niet spelen. '
Tegen de tijd dat kinderen de middelbare school bereiken, kun je beginnen met het introduceren van concepten zoals depressie en angst, zonder al te veel in detail te treden over je dagelijkse strijd of de medicijnen die je neemt. Moedig uw kinderen echter aan om vragen te stellen over alles wat ze niet helemaal begrijpen.
Als u met kinderen van middelbare school praat, kunt u eenvoudiger zijn. Zeg dat u soms depressief of angstig wordt en beschrijf hoe u zich daardoor voelt. U kunt ook meer in detail treden over uw behandelplan.
3. Ken je publiek
Hoe kinderen informatie opnemen, varieert. Sommige kinderen leren effectiever tijdens het spelen. Sommigen leren het beste met visuele hulpmiddelen of enactments. Anderen vinden het prettiger om een duidelijke discussie te hebben zonder enige afleiding. Stem de aanpak die u gebruikt af op wat het beste past bij het leervermogen en de voorkeur van uw kind. Dit kan een groot verschil maken in hun vermogen om uw depressie te begrijpen.
4. Wees eerlijk
Het is niet altijd gemakkelijk om over je eigen geestelijke gezondheid te praten, vooral niet met je kinderen. Maar de waarheid verdoezelen kan een averechts effect op je hebben. Als kinderen je volledige verhaal niet kennen, vullen ze soms zelf de gaten in. Hun versie van uw situatie kan veel angstaanjagender zijn dan de realiteit.
Het is prima om het uw kinderen te vertellen als u het antwoord op hun vragen niet weet. Het is ook acceptabel om te zeggen dat je niet van de ene op de andere dag beter zult worden. Je kunt wat ups en downs hebben terwijl je probeert gezond te worden. Probeer zo open mogelijk met ze te zijn.
5. Ga door met de gezinsroutine
Tijdens depressieve episodes is het misschien onmogelijk om je aan je normale schema te houden. Maar doe je best om het gezin in een routine te houden. Jonge kinderen kunnen voelen wanneer er iets mis is. Het hebben van een routine kan helpen om onbalans te compenseren en te voorkomen dat uw kinderen uw onbehagen voelen. Plan regelmatig maaltijden waarbij u allemaal rond de tafel zit om te praten en tijd vrijmaakt voor gezinsactiviteiten zoals films kijken of bordspellen spelen.
6. Kalmeer hun angsten
Wanneer kinderen worden geconfronteerd met een ziekte - fysiek of mentaal - is het normaal dat ze bang zijn. Ze vragen misschien: 'Wordt u beter?' of 'Ga je dood?' Stel hen gerust dat depressie niet dodelijk is, en met de juiste behandeling zou je je beter moeten gaan voelen. Maak uw kinderen ook duidelijk dat ze op geen enkele manier de schuld kunnen geven aan hoe u zich voelt.
7. Laat ze het nieuws absorberen
Als kinderen onverwacht en verontrustend nieuws krijgen, hebben ze tijd nodig om het te verwerken. Geef ze de tijd om na te denken over wat je ze hebt verteld.
Zodra ze een paar uur of dagen met de informatie hebben gehad, komen ze waarschijnlijk met vragen bij u terug. Als ze in het begin niet veel te zeggen hebben en je een paar dagen niets van ze hebt gehoord, neem dan contact met ze op om te controleren of ze in orde zijn.
8. Deel uw behandelstrategie
Een ziekte die zo open is als depressie kan voor kinderen moeilijk te begrijpen zijn. Laat uw kinderen weten dat u naar een arts gaat en behandeld wordt. Als u nog geen behandelplan heeft, verzeker hen dan dat u er een gaat maken met de hulp van uw arts. Wetende dat u concrete stappen onderneemt om uw depressie aan te pakken, zal hen geruststellen.
9. Heb een back-upschema
Er kunnen momenten zijn dat je geen zin hebt in ouderschap. Vertel je kinderen hoe je ze laat weten wanneer een aflevering is aangekomen. Laat iemand aan dek om dekking te bieden - zoals uw echtgenoot, een grootouder of een buurman.
10. Vraag om hulp
Weet u niet zeker hoe u met uw kinderen moet praten over uw depressie? Vraag je psycholoog of een familietherapeut om je te helpen het gesprek te beginnen.
Als uw kinderen moeite hebben met uw depressie, maak dan een afspraak voor een kinderpsycholoog. Of vraag advies aan een vertrouwde leraar of hun kinderarts.
