Wat is borderline-diabetes?
Borderline-diabetes, ook wel prediabetes genoemd, is een aandoening die zich ontwikkelt voordat een persoon diabetes type 2 krijgt. Het staat ook bekend als verminderde nuchtere glucose of glucose-intolerantie. Het betekent in feite dat uw bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar ze zijn niet helemaal hoog genoeg om als een teken van diabetes te worden beschouwd.
Tijdens de prediabetesfase produceert uw alvleesklier nog steeds voldoende insuline als reactie op ingenomen koolhydraten. De insuline is echter minder effectief in het verwijderen van de suiker uit de bloedbaan, waardoor je bloedsuikerspiegel hoog blijft. Deze aandoening wordt insulineresistentie genoemd.
Als u prediabetes heeft, moet u weten dat u niet de enige bent. In 2015 werd geschat dat 84,1 miljoen Amerikanen van 18 jaar en ouder de aandoening hadden. Dat is 1 op de 3 Amerikanen.
Prediabetes hebben betekent niet dat u zeker diabetes zult krijgen. Het is echter een waarschuwing voor wat ons te wachten staat. Mensen met prediabetes hebben een 5 tot 15 keer hoger risico op diabetes type 2 dan iemand met een normale bloedsuikerspiegel.
Die kansen nemen toe als u geen gezonde veranderingen aanbrengt in uw eet- of activiteitengewoonten.
Vroege waarschuwingssignalen
Iemand met insulineresistentie in een vroeg stadium kan diabetes type 2 ontwikkelen als het lang genoeg aanhoudt. Slechts 10 procent van de mensen met prediabetes weet zelfs dat ze het hebben, omdat velen geen symptomen vertonen.
"Prediabetes is geen pre-probleem", zegt Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, en auteur van "Diabetes Weight Loss Week by Week".
Borderline risicofactoren voor diabetes
Elk van deze risicofactoren kan uw kansen op het ontwikkelen van prediabetes vergroten:
- overgewicht of obesitas zijn
- inactief zijn
- met hoge bloeddruk
- met een hoog cholesterol
- een naaste familielid hebben met diabetes type 2
- bevallen van een baby die meer dan 9 pond weegt
Bepalen of u borderline-diabetes heeft
Prediabetes is een stille aandoening, dus het is belangrijk om regelmatig een welzijnscontrole te ondergaan voor vroege detectie. Als u denkt dat u mogelijk diabetes heeft, bespreek uw zorgen dan met uw arts.
Als uw arts zich zorgen maakt, heeft u mogelijk prediabetes, zij zullen hoogstwaarschijnlijk een hemoglobine A1c (HbA1c) -test of orale glucosetolerantietest (OGTT) uitvoeren.
HbA1c is een indicator van uw bloedsuikerpatronen in de afgelopen twee tot drie maanden, dus het is vaak een beter algemeen beeld dan een enkele nuchtere bloedsuikercontrole. Een HbA1c-niveau tussen 5,7 en 6,4 duidt op prediabetes.
Potentiële complicaties van borderline diabetes
Hoge bloedglucosespiegels, vooral als ze onbehandeld blijven, kunnen andere systemen in uw lichaam beïnvloeden. Dit kan u kwetsbaar maken voor verschillende gezondheidsrisico's en chronische gezondheidsproblemen. Ongecontroleerde diabetes kan bijvoorbeeld leiden tot:
- zicht verlies
- zenuwschade
- nierschade
- hart-en vaatziekte
De hoge insulinespiegels die gepaard gaan met insulineresistentie kunnen extra problemen veroorzaken.
De kracht van levensstijlverandering
Een groot, multicenter-onderzoek genaamd Diabetes Prevention Program onderzocht hoe veranderingen in levensstijl diabetes kunnen helpen voorkomen. Wat ze vonden, zou mensen met een risico op diabetes veel hoop moeten geven.
Met bescheiden gewichtsverlies en lichaamsbeweging verminderden de deelnemers aan het onderzoek hun risico om diabetes te ontwikkelen met 58 procent over drie jaar.
De kracht van gezond eten en bewegen kan niet genoeg worden benadrukt. Neem de leiding over uw gezondheid door u te concentreren op eenvoudige veranderingen in voeding en levensstijl.
Eet gezonder
Focus op hele voedingsmiddelen en complexe koolhydraten zoals bonen, granen en zetmeelrijke groenten. Geef de eenvoudige suikers door, zoals die in verwerkte gebakken goederen. Die kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen zonder gezonde voeding te bieden.
Maak een afspraak met een diëtist voor hulp bij het plannen van maaltijden om diabetes te voorkomen. De American Diabetes Association biedt ook geweldige tips voor diabetesvriendelijk koken.
Verplaats meer
Streef elke week naar 150 minuten beweging. Elke activiteit is beter dan niets. Zelfs lopen telt.
Verlies gewicht
Als u te zwaar bent, kan afvallen uw risico verminderen. Een gezonder dieet en het verhogen van uw activiteitenniveau zouden u moeten helpen dit doel te bereiken.
Medicijnen
Als u prediabetes heeft, kan uw arts zelfs een medicijn voorschrijven, zoals metformine (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dit kan ook helpen de insulinegevoeligheid te verhogen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Start vandaag
Begin vandaag met dieet- en levensstijlveranderingen. Het geeft u de beste kans om diabetes in de eerste plaats te voorkomen en mogelijke complicaties door ongecontroleerde diabetes te voorkomen.
Hoewel het ontdekken van deze vroege diagnose verontrustend kan zijn, hoeft dit niet te betekenen dat u diabetes zult krijgen, zegt dr. Kristine Arthur, MD, van MemorialCare Medical Group in Fountain Valley, Californië.
'Het kan worden teruggedraaid en u kunt de progressie naar diabetes stoppen', zegt Arthur.
