Overzicht
Beoefenaars van zowel traditionele medische als alternatieve genezing zijn het erover eens dat een goede bloedcirculatie een sleutelfactor is voor gezondheid en welzijn. Er zijn een aantal verschillende manieren om de bloedstroom te verbeteren, waaronder dieet en levensstijl.
U kunt specifieke vitamines en supplementen gebruiken om een gezonde bloedstroom te ondersteunen voor uw hele lichaam of voor specifieke gebieden.
Vitaminen en supplementen voor een verhoogde doorbloeding
Veel mensen lijden onder de effecten van een slechte bloedsomloop. Als u vaak koude handen of voeten ervaart, hoort u daar misschien bij. Dit kan niet alleen ongemakkelijk zijn, maar het kan ook een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.
Uw cognitieve functie kan bijvoorbeeld afnemen als uw hersenen onvoldoende bloedtoevoer krijgen. Of een verminderde doorbloeding kan leiden tot erectiestoornissen.
Er zijn vitamines, mineralen en supplementen waarvan velen denken dat ze je bloedsomloop kunnen helpen verbeteren. Bijvoorbeeld:
- Vitamine E. U kunt deze vitamine gemakkelijk in uw dieet opnemen door voedingsmiddelen te bereiden met oliën zoals tarwekiemolie, hazelnootolie, zonnebloemolie en andere notenoliën. U kunt ook vitamine E-olie van voedingskwaliteit kopen bij de meeste natuurvoedingswinkels en zelfs bij veel supermarkten.
- B-vitamines. In de meeste gangpaden van supermarkten en drogisterijen vind je vitamine B-supplementen. Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn geweldige bronnen van deze vitamines.
- Ijzer. Dit mineraal is verkrijgbaar in supplementvorm, waardoor het gemakkelijk is om een voldoende hoeveelheid in te nemen. Het is ook mogelijk om voldoende ijzer binnen te krijgen via je dieet, door veel rood vlees en groene bladgroenten te eten. Vanwege de cardiovasculaire risico's die aan rood vlees zijn verbonden, kan uw arts u adviseren om het supplement en bladgroenten te kiezen in plaats van uw inname van rood vlees te verhogen.
Kruiden die de bloedcirculatie verbeteren
Veel vitaminesupplementen bevatten kruiden waarvan natuurlijke voorstanders geloven dat ze de bloedsomloop door het lichaam bevorderen. Dit zijn enkele van de meest populaire:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- zwarte peper (Piper nigrum)
- slagersbezem (Ruscus aculeatus)
- cayennepeper (Capsicum annuum)
- vogelmuur (Stellaria media)
- gember (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- meidoorn (Crataegus)
- haarmos (Ginkgo biloba)
- tijm (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Op natuurlijke wijze de bloedsomloop verbeteren
Naast het nemen van vitamines en supplementen om uw bloedstroom te stimuleren, kunt u de bloedcirculatie van uw lichaam verbeteren door een gezonde levensstijl te leiden die het volgende omvat:
- Oefening. Dit is een van de beste methoden om je bloed te laten stromen. Omdat het hart centraal staat in de bloedstroom van het lichaam, is het belangrijk om een gezond hart te hebben als je streeft naar een optimale circulatie overal in je lichaam.
- Stress management. Wanneer een patiënt een slechte bloedsomloop heeft, vragen artsen hen vaak naar hun stressniveaus. Dit komt omdat wanneer het lichaam stress ervaart, de bloedvaten samentrekken. Leren omgaan met je stress is een geweldige manier om andere dingen aan te vullen die je doet om je bloedsomloop te verbeteren.
- Massage. Een massage kan niet alleen helpen bij stressmanagement, maar het helpt ook de bloedsomloop door het lymfatische en cardiovasculaire systeem te verbeteren. Wanneer de spieren effectief worden gemanipuleerd door een professional, geeft uw lichaam chemicaliën af die endorfines worden genoemd en die u een goed gevoel geven. Sommige massagetherapeuten bieden zelfs behandelingen aan met essentiële oliën die de bloedstroom kunnen helpen verbeteren, zoals rozemarijn, salie en jeneverbes.
- Vloeistofinname. Bloed heeft een zeer hoog watergehalte. Je lichaam goed gehydrateerd houden is een gemakkelijke manier om je bloedsomloop op peil te houden of te verbeteren.
- Stoppen met roken. Rook zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken, waardoor de hoeveelheid bloed die door die bloedvaten kan stromen, afneemt.
Bloedtoevoer naar de penis verhogen
Alle bovenstaande suggesties worden ook aanbevolen door voorstanders van natuurlijke gezondheid om de bloedstroom specifiek naar de penis te helpen verhogen.
Ze suggereren ook dat u de bloedstroom naar dit specifieke gebied kunt verbeteren met behulp van:
- Vitamine D. Ook bekend als "de zonnevitamine", heeft vitamine D veel voordelen. Deze omvatten het gezond houden van de cellen langs de bloedvaten (endotheelcellen).
- L-arginine. L-arginine is een aminozuur dat helpt de bloedvaten te vergroten en de bloedstroom te versterken.
- Ginseng. Van Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius L.) en Aziatische ginseng (P. Ginseng) wordt aangenomen dat natuurlijke genezers mannelijke seksuele disfunctie beheersen, energie stimuleren en ontspanning bevorderen.
- Yohimbe. Gemaakt van de schors van een boom afkomstig uit West-Afrika, wordt yohimbe al jaren gebruikt door natuurlijke genezers om erectiestoornissen te behandelen. Een geconcentreerde en gestandaardiseerde versie wordt yohimbine genoemd.
- Geile geitenkruid. Een voorstander van een remedie in China tegen erectiestoornissen, een laag libido en andere klachten, van geile geitenwiet wordt door veel voorstanders van de natuurlijke geneeskunde aangenomen dat het een verbinding bevat die de effecten van een enzym blokkeert dat de bloedtoevoer naar de penis beperkt.
Outlook
Er zijn veel manieren om je bloedsomloop te stimuleren. Of u nu de totale lichaamscirculatie wilt verhogen of de bloedtoevoer naar uw penis wilt verbeteren, veel gezondheids- en welzijnsbeoefenaars raden aan vitamines en supplementen te gebruiken.
U krijgt de beste resultaten als u samenwerkt met uw arts, die een plan kan ontwerpen dat specifiek is afgestemd op uw gezondheidsprofiel en u kan helpen mogelijke negatieve bijwerkingen te voorkomen.
