Snel handelen door van houding te veranderen of uzelf af te leiden wanneer u voor het eerst bewegingsziekte opmerkt, kan uw symptomen helpen verlichten voordat ze ernstig worden.
Neem controle
Als u een passagier bent, overweeg dan om het stuur van het voertuig te nemen. Wetenschappers geloven dat bewegingsziekte wordt veroorzaakt wanneer de beweging die je ogen zien anders is dan de beweging die je binnenoor voelt. Als u met de auto rijdt, kunnen deze zintuigen beter op elkaar aansluiten.
Kijk in de richting waarin je gaat
Als autorijden geen optie is, kijk dan in de richting waarin u reist. Nogmaals, het kan helpen om de verbinding tussen je visuele zintuig en je binnenoor te verbreken. Probeer op een veerboot van de achtersteven (achterkant) naar de boeg (voorkant) van de boot te gaan. Sommige mensen melden dat voorin zitten de symptomen vermindert. Overweeg in een auto de achterbank te verwisselen met iemand ervoor.
Houd je ogen op de horizon gericht
Scherpstellen op een stilstaand object in de verte is een andere tactiek die helpt bij visuele prikkels. Nogmaals, mogelijk moet u posities verplaatsen in het voertuig waarin u reist.
Verander van positie
Sommige mensen merken dat als ze gaan liggen hun reisziekte beter wordt. Voor anderen kan opstaan een betere positie zijn. Uw opties zijn afhankelijk van uw type reis, dus experimenteer om te zien wat voor u het beste werkt. Als u in een auto zit, kan het helpen om uw hoofd tegen uw hoofdsteun te leunen door uw hoofdbewegingen te verminderen.
Krijg wat lucht (ventilator of buiten)
Kraak een raam of ga naar buiten als je bewegingsziekte je overwint. Als het weer of uw manier van reizen dit niet toelaat, draai dan de ventilatieopeningen naar u toe of overweeg een ventilator te gebruiken om lucht op uw gezicht te blazen. Sigarettenrook kan uw ziekte ook verergeren.
Knabbel aan crackers
Het eten van een lichte snack, zoals crackers met zout, kan misselijkheid verlichten. Voedingsmiddelen die zwaar, vettig of zuur zijn, kunnen uw ziekte verergeren, omdat ze traag verteerbaar zijn. Plan vooruit als de weg stopt tijdens uw reizen en biedt meestal fastfood-opties. Andere goede snackopties zijn granen, brood, andere granen, appels en bananen.
Drink wat water of een koolzuurhoudende drank
Slokjes koud water of een koolzuurhoudende drank, zoals seltzer of ginger ale, kunnen ook misselijkheid tegengaan. Sla cafeïnehoudende dranken over, zoals koffie en bepaalde frisdranken, die kunnen bijdragen aan uitdroging en misselijkheid kunnen verergeren. Andere goede keuzes zijn onder meer melk en appelsap.
Leid af met muziek of gesprekken
Zet de radio aan of ga een gesprek aan om af te leiden hoe je je voelt. U kunt uzelf mogelijk voldoende afleiden om u beter te voelen. Onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar muziek kan helpen bij misselijkheid en andere fysiologische symptomen die gepaard gaan met reisziekte.
Zet het scherm neer
Mensen die reisziekte ontwikkelen, kunnen problemen hebben met het lezen van boeken of tekst op verschillende apparaten. Dit gaat terug naar de sensorische scheiding tussen het binnenoor en de ogen. Als u zich van dichtbij op iets concentreert, kunt u uw symptomen verergeren. Overweeg om over te schakelen naar audioboeken, muziek of zelfs een dutje om de tijd te doden.
Snelwerkende natuurlijke remedies
Deel op Pinterest
Een verscheidenheid aan natuurlijke behandelingen kan u ook helpen bewegingsziekte in zijn sporen te stoppen. Denk eraan: vraag altijd uw arts om advies over het gebruik en de dosering van supplementen.
Drukpunten
Een acupressuurpunt langs uw pols genaamd de nei-kuan (P6) kan u snel verlichting geven. Plaats de wijsvinger, middelvinger en ringvinger van je rechterhand aan de binnenkant van je linkerpols, beginnend onder de vouw. Je nei-kuan-punt bevindt zich onder je wijsvinger, tussen de polspezen. Oefen vier tot vijf seconden stevige druk uit op een of beide polsen.
Aromatherapie
Bepaalde geuren, zoals pure etherische oliën van gember en lavendel, kunnen ook nuttig zijn. Essentiële olie van pepermunt is gebruikt om misselijkheid te verminderen bij patiënten in het ziekenhuis. Er zijn veel manieren om oliën te gebruiken, maar diffunderen heeft het laagste risico op interacties. U kunt voor uw reis een draagbare diffuser kopen en u hoeft maar een paar druppels olie per sessie te gebruiken. Een uur is de maximaal aanbevolen tijd om te diffunderen. Snuiven uit een fles met etherische olie of een ketting met etherische olie gebruiken zou handiger zijn in een rijdend voertuig.
Kamille thee
Kamille is een kruid dat helpt de maag te kalmeren, zuren te verminderen en buikspieren te ontspannen. Je kunt kamille-thee vinden bij de meeste supermarkten en bij online retailers zoals Amazon.com. Overweeg om thee te trekken voordat je op reis gaat, bewaar het in een reismok en drink het warm of koud.
Zoethoutworteltabletten
Zoethoutwortel wordt gebruikt om maagzweerpijn, maagzuurirritatie te kalmeren en de spijsvertering te bevorderen. Het kan ook helpen om misselijkheid en braken te voorkomen. U kunt zuigtabletten online kopen bij winkels zoals Amazon.com. De portiegrootte is afhankelijk van het merk dat u koopt. Deze optie smaakt misschien goed, maar onthoud dat het nog steeds wordt beschouwd als een kruidensupplement.
Over-the-counter (OTC) en voorgeschreven medicatie
Deel op Pinterest
Als deze zelfzorgmaatregelen niet werken, zijn er andere opties verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij of op doktersrecept.
OTC-antihistaminica
Probeer 30 tot 60 minuten voor vertrek en maximaal elke zes uur tijdens de reis OTC-medicijnen te nemen die dimenhydrinaat (Dramamine), difenhydramine (Benadryl) of meclizine (Antivert) bevatten.
Dimenhydrinaat en difenhydramine zijn over het algemeen veilig voor kinderen ouder dan twee jaar, maar overleg met een arts over hun dosering. U kunt slaperig worden terwijl u antihistaminica gebruikt. Als dit een probleem is, heeft meclizine minder een kalmerend effect dan de andere opties.
Scopolamine
Scopolamine is een receptgeneesmiddel dat wordt geleverd in een pil of huidpleister. Elke pleister die achter het oor wordt aangebracht, kan tot drie dagen verlichting bieden. Er zijn mogelijke bijwerkingen, zoals een droge mond.
Mensen met glaucoom of andere gezondheidsproblemen moeten deze behandeling met hun arts bespreken; in bepaalde gevallen is het misschien geen optie. Dit medicijn is niet geschikt voor kinderen. Laat kinderen niet tegen de pleister leunen als u er een draagt.
Promethazine
Promethazine is een voorgeschreven antihistaminicum dat wordt gebruikt om reisziekte te behandelen. Het helpt de signalen van je hersenen te verminderen waardoor je moet overgeven. Dosering voor volwassenen jonger dan 65 jaar is tweemaal daags 25 milligram, met de eerste dosis 30 minuten tot een uur voor vertrek. Kinderen tussen 2 en 17 jaar kunnen tweemaal daags 12,5 tot 25 milligram innemen.
Langetermijnoplossingen om toekomstige symptomen te voorkomen
Deel op Pinterest
Mensen die vaak reizen voor werk en anderen die ernstigere reisziekte ervaren, willen misschien langetermijnoplossingen onderzoeken, zoals suppletie of cognitieve gedragstherapie.
Neem vitamine B-6
Vitamine B-6 (pyridoxine) wordt vaak gebruikt om misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te behandelen, naast andere aandoeningen, zoals angst. Het verhogen van uw niveaus kan ook helpen bij reisziekte, hoewel er op dit gebied meer onderzoek nodig is. De maximale suggestie voor dagelijkse dosering voor volwassenen is 100 milligram per dag.
Neem 5-HTP + magnesium
Sommige wetenschappers zijn van mening dat lage serotoninespiegels in de hersenen verband kunnen houden met reisziekte en migraine. De supplementen 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) en magnesium kunnen serotonine helpen verhogen. Je kunt deze supplementen alleen of in combinatie bij drogisterijen online vinden bij retailers zoals Amazon.com. Resultaten zien met deze behandeling kan twee tot drie weken duren.
Neem supplementen
De kruiden gember en pepermunt hebben beide onderzoek om het gebruik ervan bij reisziekte en misselijkheid te ondersteunen. De gemiddelde dosering voor gember is 550 milligram (mg), eenmaal daags ingenomen. Voor pepermunt is de gemiddelde dosering 350 mg, tweemaal daags ingenomen.
Investeer in acupressuurbanden
Acupressuurbanden, zoals Sea-Bands, stimuleren continu uw nei-kuan-punt. Het kan twee tot vijf minuten duren voordat deze banden effectief zijn. Ze kosten minder dan $ 7 per paar en kunnen worden gedragen door volwassenen en kinderen vanaf 3 jaar.
Biofeedback-therapie
Biofeedback-therapie gebruikt uw gedachten om uw fysieke reacties op stimuli, zoals beweging, te beheersen. Het is succesvol geweest in de strijd tegen luchtziekte in vliegers van de Amerikaanse luchtmacht.
Om dit te doen, verbindt een therapeut sensoren met verschillende delen van uw lichaam om zaken als hart of ademhalingsfrequentie te meten. Vervolgens werk je samen met de therapeut om je reacties te beheersen. Vraag een arts om een verwijzing of zoek in de BCIA-directory naar gecertificeerde therapeuten.
Wanneer moet je naar een dokter?
Uw symptomen zouden moeten verdwijnen als de beweging stopt. Bewegingsziekte leidt niet tot complicaties op de lange termijn. U kunt zelfs na een paar dagen wennen aan beweging tijdens een langere reis, zoals een cruise.
Als u voor uw werk veel reist, of als u zich voor de reis angstig kunt maken, maak dan een afspraak met een arts. Receptmedicijnen of langetermijnopties zoals biofeedback-therapie kunnen u helpen bewegingsziekte te overwinnen.
