Leven met een depressieve stoornis (MDD) kan soms erg isolerend aanvoelen. Je denkt misschien dat je niemand hebt om naar toe te gaan omdat niemand het begrijpt. Of misschien voel je je verloren en onzeker over hoe je de weg naar genezing kunt vinden.
MDD is onvoorspelbaar, maar beheersbaar. Hieronder staan zes inspirerende mensen met MDD. Als u hun verhalen leest, kunt u zich minder alleen voelen en u op uw reis begeleiden.
René Brooks, 33 - Gediagnosticeerd in 2010
Mijn depressieve episodes kunnen zonder waarschuwing komen. Ze maken me ongelukkig, moedeloos en niet in staat om uit bed te komen. Ik voel me een schelp van mijn gebruikelijke zelf. Sommige mensen denken dat ik lui ben, sommigen denken dat ik in een wereld van zelfmedelijden leef en anderen denken dat ik het goedmaak. Maar ik ben niet.
Je moet geduld hebben en niet toestaan dat de druk "normaal" is. Uw normale versie kan verschillen van die van iemand anders, en dat is goed. Het is frustrerend, maar geef jezelf niet de schuld als de depressie onverwachts terugkomt.
Beetje bij beetje leer ik OK te zijn met wie ik ben. Een deel van de reden waarom ik Black Girl begon, Lost Keys was om een stem te geven aan de frustratie die ik voelde en anderen te helpen zich minder geïsoleerd te voelen.
Jaime M. Sanders, 39 - Gediagnosticeerd in 2004
Hoewel ik het met medicatie beheer, is leven met MDD een uitdaging. Ik ervaar opflakkeringen die uit het niets lijken te komen. De negatieve stem in mijn hoofd kan extreem luid zijn. Als ik negatieve gedachten geef, val ik in de duisternis.
Ik omring me met zoveel positiviteit als ik kan. Als ik een dag voor geestelijke gezondheid nodig heb, mediteer ik of ga ik zonnebaden. Op uitdagende dagen dompel ik mezelf onder in mijn favoriete trilogie, 'The Lord of the Rings', om mezelf af te leiden van de onzin die in mijn hoofd gaande is.
Je bent niet je geestesziekte. Toen ik voor het eerst werd gediagnosticeerd, dacht ik niet dat ik liefde waard was of enige waarde had. Nu weet ik dat ik dat ben, en dat is iets moois.
D. Doug Mains, 30 - Gediagnosticeerd in 2016
Er is geen snelle oplossing voor MDD. MDD effectief behandelen vereist medicatie, therapie en het maken van slimme levensstijlkeuzes. Voor mij betekent het dat ik mijn kast schoon moet houden, kruiswoordpuzzels moet spelen en open moet staan voor nieuwe hobby's en praktijken. Ik probeer proactief te zijn door een gezonde routine te hebben.
Toch zijn er dagen dat ik niet kan vechten. Als ik me zwak en waardeloos voel, steun ik degenen die het dichtst bij mij staan. Hun liefde en steun is mijn geheime wapen als ik niet voor mezelf kan vechten.
Jp Leet, 45 - Gediagnosticeerd in 2009
Leven met depressie voelt alsof ik in eenzame opsluiting zit, met luidsprekers die me vertellen dat ik de hele dag waardeloos ben. De enige keer dat de luidsprekers worden uitgeschakeld, is wanneer ik slaap. De enige manier waarop ik kan slapen, is met medicijnen.
Op de moeilijkste dagen probeer ik mezelf eraan te herinneren dat er een pad naar wellness is, ik heb het gewoon nog niet gevonden. Door wat ik voel onder woorden te brengen, voel ik me geaard. Persoonlijk geniet ik van bloggen of podcasting.
Toen ik voor het eerst de diagnose MDD kreeg, dacht ik dat ik de last alleen zou moeten dragen. Hoe kan iemand ooit van mij houden? Nu sta ik versteld van de omvang van de gemeenschap voor geestelijke gezondheid. Er zijn zoveel mensen die je willen helpen. Ik wou dat ik ze eerder had gevonden.
Fiona Thomas, 31 - Gediagnosticeerd in 2012
Soms ga ik een paar maanden absoluut goed. Ik begin me af te vragen of mijn ziekte zelfs echt is. En als ik het het minst verwacht, komt mijn depressie terug. Stress is voor mij een belangrijke trigger. Als ik het erg druk heb op het werk, raak ik in een trieste bui. Aangezien ik mijn eigen bedrijf run, kan het erg moeilijk zijn om te beheren.
Ik heb de afgelopen jaren zelfliefde beoefend. Als je met depressie leeft, vergt zelfliefde veel toewijding. Voor mij betekent het doorstaan van de moeilijke dagen mezelf dwingen om te vertragen, uit te rusten, goed te eten en een wandeling buiten te maken.
Het beheer van MDD is een continu proces. Je moet je toestand accepteren, zodat je kunt leren hoe je je eraan kunt aanpassen en je goed kunt voelen. Praten over je depressie helpt ook. Mijn gevoelens delen op sociale media en in blogposts is voor mij zo'n nuttige uitlaatklep geweest.
Tamiko Arbuckle, 51 - Gediagnosticeerd in 1993
Het is alsof ik deze donkere wolk bijna mijn halve leven boven mijn hoofd heb gehad. Op sommige dagen is het een witte, gezwollen wolk in een helderblauwe lucht. Andere dagen is de wolk erg donkergrijs. Toen ik voor het eerst de diagnose MDD kreeg, had ik geen idee waar ik voor stond. Ik denk dat als ik mijn humeur had gevolgd en in het begin een dankbaarheidsdagboek had bijgehouden, het een groot verschil zou hebben gemaakt. Ik houd nu een bullet-dagboek bij en als ik het lees, zie ik hoe geweldig mijn leven is.
Leven met depressie is niet eenvoudig. Ik werk hard om voor mezelf te zorgen en mezelf te omringen met liefde, creativiteit en gelach. Mijn depressie kan zonder waarschuwing verschijnen. Hoe ik erop reageer, maakt een wereld van verschil. Als ik naar beneden begin te draaien, is het aan mij om de zaken om te draaien.
Ik ben erg gezegend. Ik heb de meest liefdevolle familie en vrienden waar een meisje om kan vragen. Depressie zal me er niet van weerhouden om te leven en te genieten van mijn leven!
