Overzicht
Je favoriete eten kan je smaakpapillen verrukken. Maar als u te snel eet of te veel van dit voedsel consumeert, kunt u af en toe een indigestie ervaren.
Symptomen van indigestie kunnen zijn: ongemakkelijke buikvolheid na het eten, of u kunt pijn of een branderig gevoel in uw bovenbuik hebben.
Indigestie is geen ziekte, maar eerder een symptoom van andere gastro-intestinale problemen, zoals een maagzweer, gastritis of zure reflux.
Veel mensen zullen op een gegeven moment last hebben van indigestie. In plaats van te zoeken naar vrij verkrijgbare antacida om je maag te kalmeren, wil je misschien de symptomen onder controle houden met ingrediënten en kruiden in je keuken.
Hier is een blik op acht huismiddeltjes die een snelle verlichting kunnen bieden voor indigestie.
1. Pepermuntthee
Pepermunt is meer dan een luchtverfrisser. Het heeft ook een krampstillend effect op het lichaam, waardoor het een uitstekende keuze is voor het verlichten van maagproblemen zoals misselijkheid en indigestie. Drink na de maaltijden een kopje pepermuntthee om je maag snel te kalmeren of bewaar een paar stukjes pepermunt in je zak en zuig op het snoepje na het eten.
Hoewel pepermunt de spijsvertering kan verlichten, mag u geen pepermunt drinken of eten als indigestie wordt veroorzaakt door zure terugvloeiing. Omdat pepermunt de onderste slokdarmsfincter - de spier tussen de maag en de slokdarm - ontspant, drinkt of eet het maagzuur terug in de slokdarm en verergert het zure terugvloeiing. Pepermuntthee wordt niet aanbevolen voor mensen met GERD of zweren.
Koop nu pepermuntthee.
2. Kamille thee
Het is bekend dat kamille thee helpt om slaap te veroorzaken en angst te kalmeren. Dit kruid kan ook darmongemakken verlichten en indigestie verlichten door maagzuur in het maagdarmkanaal te verminderen. Kamille werkt ook als ontstekingsremmer om pijn te stoppen.
Om kamillethee te bereiden, plaats je een of twee theezakjes gedurende 10 minuten in kokend water. Giet een kopje in en voeg indien gewenst honing toe. Drink indien nodig de thee om de spijsvertering te stoppen.
Raadpleeg een arts voordat u kamille-thee drinkt als u een bloedverdunner gebruikt. Kamille bevat een ingrediënt dat werkt als een anticoagulans, dus het risico op bloeding bestaat in combinatie met een bloedverdunner.
3. Appelazijn
De geclaimde gezondheidsvoordelen van appelazijn variëren van het verbeteren van de conditie van de huid tot het stimuleren van gewichtsverlies. Het kan ook helpen om de spijsvertering te verminderen.
Omdat te weinig maagzuur indigestie kan veroorzaken, drink appelazijn om de productie van maagzuur door uw lichaam te verhogen. Voeg een tot twee theelepels rauwe, ongepasteuriseerde appelciderazijn toe aan een kopje water en drink voor een snelle verlichting. Of stop de indigestie voordat deze optreedt door het mengsel 30 minuten voor het eten te drinken.
Hoewel appelciderazijn veilig is, kan het te veel of onverdund drinken bijwerkingen veroorzaken zoals tanderosie, misselijkheid, keelverbranding en een lage bloedsuikerspiegel.
Winkel voor appelazijn.
4. Gember
Gember is een ander natuurlijk middel tegen indigestie omdat het maagzuur kan verminderen. Op dezelfde manier veroorzaakt te weinig maagzuur indigestie, te veel maagzuur heeft hetzelfde effect.
Drink indien nodig een kopje gemberthee om je maag te kalmeren en van de spijsvertering af te komen. Andere opties zijn onder meer het zuigen op gembersnoepjes, het drinken van ginger ale of het maken van je eigen gemberwater. Kook een of twee stukjes gemberwortel in vier kopjes water. Voeg smaak toe met citroen of honing voor het drinken.
Beperk uw gemberconsumptie tot 3 à 4 gram per dag. Te veel gember consumeren kan gas, keelverbranding en brandend maagzuur veroorzaken.
Vind hier gembersnoepjes.
5. Venkelzaad
Dit krampstillend kruid kan ook de spijsvertering na een maaltijd verhelpen en andere gastro-intestinale problemen zoals maagkrampen, misselijkheid en een opgeblazen gevoel verzachten.
Doe 1/2 theelepel gemalen venkelzaad in water en laat het 10 minuten koken voordat je het drinkt. Drink venkelthee wanneer je last hebt van indigestie. Een andere optie is om na de maaltijd op venkelzaad te kauwen als bepaalde voedingsmiddelen indigestie veroorzaken.
Mogelijke bijwerkingen van venkel zijn misselijkheid, braken en gevoeligheid voor de zon.
Koop hier venkelzaad.
6. Zuiveringszout (natriumbicarbonaat)
Zuiveringszout kan maagzuur snel neutraliseren en indigestie, een opgeblazen gevoel en gas na het eten verlichten. Voeg voor deze remedie 1/2 theelepel zuiveringszout toe aan 4 ons warm water en drink.
Natriumbicarbonaat is over het algemeen veilig en niet giftig. Maar het drinken van grote hoeveelheden zuiveringszout kan enkele ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals obstipatie, diarree, prikkelbaarheid, braken en spierspasmen. Als u een oplossing met 1/2 theelepel zuiveringszout drinkt voor indigestie, herhaal dit dan niet gedurende ten minste twee uur.
Volgens een onderzoek uit 2013 mogen volwassenen binnen een periode van 24 uur niet meer dan zeven 1/2 theelepels hebben en niet meer dan drie 1/2 theelepels als ze ouder zijn dan 60 jaar.
7. Citroenwater
Het alkalische effect van citroenwater neutraliseert ook maagzuur en verbetert de spijsvertering. Meng een eetlepel citroensap in warm of warm water en drink een paar minuten voor het eten.
Naast het verlichten van de spijsvertering, is citroenwater ook een uitstekende bron van vitamine C. Te veel citroenwater kan echter het tandglazuur aantasten en meer plassen veroorzaken. Om je tanden te beschermen, spoel je je mond met water na het drinken van citroenwater.
8. Zoethoutwortel
Zoethoutwortel kan spierspasmen en ontstekingen in het maagdarmkanaal kalmeren, die beide indigestie kunnen veroorzaken. Kauw zoethout voor verlichting of voeg zoethout toe aan kokend water en drink het mengsel.
Hoewel zoethout effectief is voor indigestie, kan het in grote doses natrium- en kaliumonevenwichtigheden en hoge bloeddruk veroorzaken. Consumeer niet meer dan 2,5 gram gedroogde zoethoutwortel per dag voor snelle verlichting. Eet of drink zoethoutwortel 30 minuten voor het eten of een uur na het eten voor indigestie.
Koop zoethout.
Wanneer moet je naar een dokter?
Hoewel indigestie een veelvoorkomend probleem is, mogen sommige aanvallen niet worden genegeerd. Frequente indigestie is vaak een symptoom van een chronisch spijsverteringsprobleem zoals zure reflux, gastritis en zelfs maagkanker. Raadpleeg daarom een arts als de spijsvertering langer dan twee weken aanhoudt, of als u ernstige pijn of andere symptomen ervaart, zoals:
- gewichtsverlies
- verlies van eetlust
- braken
- zwarte ontlasting
- problemen met slikken
- vermoeidheid
De afhaalmaaltijd
Je hoeft niet met frequente indigestie te leven. Maagklachten kunnen je leven verstoren, maar dat hoeft niet. Kijk of deze huismiddeltjes helpen, maar bezoek een arts over eventuele zorgwekkende symptomen.
De FDA controleert kruiden en remedies niet op kwaliteit, dus onderzoek uw merkkeuzes.
Hoe eerder u een arts ziet, een diagnose krijgt en met de behandeling begint, hoe sneller u zich beter kunt voelen en een hogere kwaliteit van leven kunt genieten.
