Overzicht
Stress is de reactie van uw lichaam op een daadwerkelijke of vermeende bedreiging. Sommige stress is goed voor je en zet je aan tot actie, zoals het zoeken naar een baan als je ontslagen bent. Te veel stress kan echter uw immuunsysteem onderdrukken en ervoor zorgen dat u gemakkelijker ziek wordt.
Langdurige periodes van stress kunnen ook het risico op verschillende ziekten verhogen, waaronder hartaandoeningen en kanker. Volgens een onderzoek kan 60 tot 80 procent van de doktersbezoeken stressgerelateerd zijn.
Ziektes veroorzaakt door stress
Stress kan een aantal fysieke symptomen en ziektes veroorzaken. Symptomen kunnen optreden zodra uw stressniveau toeneemt en verergeren naarmate de stress voortduurt. Deze symptomen verdwijnen meestal zodra uw stressniveau daalt.
Enkele van de symptomen die vaak door stress worden veroorzaakt, zijn:
- verhoogde hartslag
- verhoogde bloeddruk
- snel ademhalen
- kortademigheid
- spierspanning
- hoofdpijn
- misselijkheid
- duizeligheid
Als uw stressniveaus hoog blijven of als u regelmatig stress ervaart, neemt uw risico op ziek worden toe.
Koorts
Chronische stress en blootstelling aan emotionele gebeurtenissen kunnen psychogene koorts veroorzaken. Dit betekent dat de koorts wordt veroorzaakt door psychologische factoren in plaats van door een virus of een ander type ontstekingsoorzaak. Bij sommige mensen veroorzaakt chronische stress aanhoudende lichte koorts tussen 37 en 38 ° C. Andere mensen ervaren een piek in lichaamstemperatuur die kan oplopen tot 106 ° F (41 ° C) wanneer ze worden blootgesteld aan een emotionele gebeurtenis.
Psychogene koorts kan iedereen met stress overkomen, maar treft meestal jonge vrouwen.
De verkoudheid
Een onderzoek uit 2012 wees uit dat chronische psychologische stress het lichaam verhindert de ontstekingsreactie goed te reguleren. Ontsteking is in verband gebracht met de ontwikkeling en progressie van veel ziekten. Mensen die worden blootgesteld aan lange periodes van stress, hebben meer kans op verkoudheid bij blootstelling aan de kiemen die de kou veroorzaken.
Maagproblemen
Er zijn aanwijzingen dat stress ervoor zorgt dat uw maag-darmstelsel niet goed werkt, waardoor uw maag en dikke darm worden aangetast. Stress kan een breed scala aan gastro-intestinale symptomen veroorzaken, waaronder:
- buikpijn
- misselijkheid
- indigestie
- diarree
- constipatie
Van stress is ook aangetoond dat het de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS) verergert, en het kan een van de belangrijkste oorzaken van IBS zijn. Als u last heeft van maagzuur reflux met brandend maagzuur, kan stress uw symptomen verergeren door uw gevoeligheid voor maagzuur te verhogen. Indien niet goed onder controle gehouden, verhoogt ontsteking door maagzuurerosie uw risico op maagzweren. Chronische diarree of obstipatie kan leiden tot aandoeningen zoals aambeien.
Depressie
Onderzoek heeft zowel chronische stress als kortere periodes van acute stress in verband gebracht met depressie. Stress brengt verschillende van uw hersenchemicaliën uit balans, waaronder serotonine, dopamine en noradrenaline. Het verhoogt ook je cortisolspiegel. Deze zijn allemaal gekoppeld aan depressie. Wanneer dit type chemische onbalans optreedt, heeft dit een negatieve invloed op uw:
- humeur
- slaap patroon
- eetlust
- geslachtsdrift
Hoofdpijn en migraine
Stress is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn, waaronder spanning en migraine. Een studie toonde aan dat ontspannen na het ervaren van een periode van stress binnen 24 uur kan leiden tot een acute migrainehoofdpijn-episode. Aangenomen wordt dat dit wordt veroorzaakt door wat bekend staat als het 'teleurstellende' effect. De studie concludeerde dat medicatie of gedragsverandering hoofdpijn kan helpen voorkomen bij mensen met migraine die verband houden met stressvermindering.
Allergieën en astma
Levensstress is in verband gebracht met het ontstaan en de verslechtering van mastcel-gerelateerde ziekten, waaronder astma en allergieën. Histamine veroorzaakt allergiesymptomen en wordt afgegeven door de mestcellen van uw lichaam als reactie op stress. Langdurige of verhoogde stressniveaus kunnen verergeren of mogelijk zelfs leiden tot een allergische reactie.
Dit kan huidsymptomen veroorzaken, zoals uitslag of netelroos, of andere allergiesymptomen, zoals een loopneus en tranende ogen. Stress kan ook een astma-aanval veroorzaken bij mensen met astma.
Obesitas
Er wordt aangenomen dat stress een grote rol speelt bij obesitas. Studies hebben aangetoond dat hogere cortisolspiegels veroorzaakt door chronische stress verschillende factoren kunnen beïnvloeden die bijdragen aan gewichtstoename, waaronder slechte slaap, waardoor uw cortisolspiegel verder stijgt en leidt tot toename van buikvet. Het draagt ook bij aan slechte voeding door uw trek in snoep en geraffineerde koolhydraten te vergroten.
Er is ook aangetoond dat hoge stressniveaus uw kansen vergroten om niet succesvol te zijn bij programma's voor gewichtsverlies. Obesitas is een risicofactor bij verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes en kanker.
Hartziekte
Uit onderzoek is gebleken dat alle soorten stress, waaronder emotionele stress, werkstress, financiële stress en grote gebeurtenissen in het leven, het risico op hartaandoeningen verhogen. Stress verhoogt uw bloeddruk en cholesterol, die rechtstreeks verband houden met hartaandoeningen. Stress verhoogt ook aanzienlijk het risico om te overlijden aan een hartaanval.
Pijn
Stress kan ervoor zorgen dat je overal pijn doet. Stress zorgt ervoor dat uw spieren gespannen raken, wat nek-, schouder- en rugpijn kan veroorzaken of verergeren. Onderzoek toont aan dat stress ook je gevoeligheid voor pijn kan vergroten. Mensen met fibromyalgie, artritis en andere aandoeningen melden vaak een toename van pijn in tijden van stress.
Hoe om te gaan met stress
Leren omgaan met stress kan uw symptomen helpen verminderen en uw risico op ziek worden verminderen.
Sommige dingen waarvan is bewezen dat ze helpen om de stress te verlagen, zijn:
- regelmatig sporten
- naar muziek aan het luisteren
- yoga en meditatie
- diepe ademhalingsoefeningen
- bezuinigen op verplichtingen
- een huisdier knuffelen
- genoeg slaap krijgen
Als u problemen ondervindt bij het omgaan met stress, neem dan contact op met uw arts over professionele hulp. Een counselor of therapeut kan u helpen de bronnen van uw stress te identificeren en u coping-strategieën leren die u kunnen helpen om beter met stress om te gaan.
