O-positief Bloedgroepdieet: Wat Te Eten En Te Vermijden, Voordelen En

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Het bloedgroepdieet werd populair gemaakt door Dr. Peter D'Adamo, een natuurgeneeskundige arts en auteur van het boek "Eat Right 4 Your Type".

In zijn boek en op zijn website beweert hij dat het volgen van een specifiek dieet en trainingsschema op basis van uw bloedgroep uw gezondheid kan optimaliseren en uw kans op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen kan verkleinen.

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is achter dit dieet, is het toch behoorlijk populair geworden.

Dit kan zijn omdat het dieet gezond eten en bewegen bevordert, wat gezondheidsvoordelen biedt voor mensen, ongeacht hun bloedgroep.

D'Adamo beweert ook dat bloedgroepen de genetische eigenschappen van onze voorouders vertegenwoordigen, en zijn dieetplannen zijn gebaseerd op het voedsel waar die voorouders van gedijen.

Hij beweert bijvoorbeeld dat bloedgroep O de oudste bloedgroep is, geassocieerd met voorouders die jager-verzamelaars waren. Hij zegt dat mensen met bloedgroep O de neiging hebben om kracht te hebben, mager te zijn en een productieve geest te hebben.

Dit is wetenschappelijk niet bewezen. Een studie stelt zelfs dat de A-bloedgroep de oudste is.

Bovendien associeert D'Adamo bepaalde gezondheidsproblemen met bloed van type O, zoals spijsverteringsproblemen, insulineresistentie en een slecht presterende schildklier. Deze associaties met bloedgroep zijn ook niet wetenschappelijk bewezen.

De verschillende bloedgroepen

D'Adamo's bloedgroepdieet raadt aan om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren op basis van de vier bloedgroepen.

Uw bloedgroep wordt bepaald door uw genetica. Er zijn vier verschillende soorten bloed:

Er is ook een andere categorisatie voor bloed waar het bloedgroepdieet geen rekening mee houdt. Uw bloed kan al dan niet een eiwit bevatten dat bekend staat als Rh. Hierdoor zijn er acht verschillende soorten bloed.

Type O-positief bloed is het meest voorkomende type, wat betekent dat u O-bloed heeft met een Rh-factor. Merk op dat D'Adamo's bloedgroepdieet alleen een type O-dieet omvat, geen type O-positief dieet.

Wat te eten voor bloedgroep O

Volgens D'Adamo zouden mensen met type O-bloed zich moeten concentreren op het eten van veel eiwitten, zoals men zou doen in een paleo- of koolhydraatarm dieet.

Hij raadt je aan om te consumeren:

vlees (met name mager vlees en zeevruchten om af te vallen)
vis
groenten (merk op dat broccoli, spinazie en kelp goed zijn voor gewichtsverlies)
vruchten
olijfolie

Het O-bloedgroepdieet moet ook worden gecombineerd met krachtige aërobe training, zegt D'Adamo.

Zijn dieetplan beveelt ook aan om supplementen te nemen. Deze supplementen zouden zich moeten richten op de gezondheidsproblemen die verband houden met bloed van type O, zoals spijsverteringsproblemen.

Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden met bloedgroep O

Het paleo-georiënteerde of koolhydraatarme dieet dat D'Adamo aanbeveelt voor mensen met type O-bloed, richt zich op het vermijden van:

tarwe
maïs
peulvruchten
bruine bonen
zuivel
cafeïne en alcohol

Werkt het bloedgroepdieet?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het bloedgroepdieet ondersteunt. Veel onderzoeken hebben het dieet ontkracht, terwijl in andere onderzoeken enkele voordelen van het dieet zijn gevonden die geen verband houden met de bloedgroep.

Een studie uit 2014 stelt dat het dieet populair kan zijn omdat het de nadruk legt op het eten van hele voedingsmiddelen, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en sporten.

Deze principes worden geassocieerd met veel diëten en zijn aanbevelingen die gewoonlijk door artsen en voedingsdeskundigen worden gegeven om de gezondheid te verbeteren of te behouden.

In 2013 werd in een systematische review in het American Journal of Clinical Nutrition gekeken naar 16 eerdere onderzoeken naar bloedgroepdiëten. De beoordeling concludeerde dat er momenteel geen bewijs is dat bloedgroepdiëten ondersteunt.

Bovendien moeten de theorieën achter het dieet worden bestudeerd door twee verschillende groepen deelnemers aan een onderzoek te hebben, één die deelneemt aan het dieet en één die dat niet doet, allemaal met dezelfde bloedgroep. Dit zal de effectiviteit van het bloedgroepdieet bepalen.

Een andere studie bij PLOS One hield vol dat het O-bloedgroepdieet de serumtriglyceriden verlaagde, in overeenstemming met andere koolhydraatarme diëten. De studie vond echter geen verband tussen het aanbevolen dieet en de bloedgroep.

Gezondheidstoestanden geassocieerd met bloedgroepen

Ondanks het gebrek aan bewijs dat bloedgroep een gezond dieet voor u kan bepalen, zijn er veel onderzoeken naar hoe uw bloedgroep bepaalde gezondheidsproblemen kan bepalen.

Sommige onderzoeken hebben bloedgroepen in verband gebracht met bepaalde gezondheidsrisico's:

Een studie uit 2012 bracht een lager risico op coronaire hartziekte in verband met een O-bloedgroep.
Een ander onderzoek uit 2012 toonde aan dat het bloedtype kan worden gekoppeld aan uw reactie op bepaalde bacteriën en aandoeningen zoals alvleesklierkanker, diepe veneuze trombose en een hartaanval.

Er is nog meer te begrijpen over bloedgroep en bijbehorende gezondheidsproblemen die in toekomstige wetenschappelijke onderzoeken kunnen worden ontdekt.

Risico's van het volgen van een bloedgroepdieet

Ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs van het bloedgroepdieet, blijft het een onderwerp van discussie in de dieetcultuur.

De vier diëten in het bloedgroepdieet benadrukken het eten van gezond, volledig voedsel en lichaamsbeweging, wat gunstig kan zijn voor uw gezondheid. Maar het dieet kan nog steeds riskant zijn.

Zo benadrukt het O-bloedgroepdieet een hoge inname van dierlijke eiwitten, wat tot andere gezondheidsproblemen kan leiden.

Uw bloedgroep alleen is niet bepalend voor uw algehele gezondheid en u kunt uzelf in gevaar brengen door deel te nemen aan het bloedgroepdieet zonder advies van uw arts.

De afhaalmaaltijd

Er is geen bewijs dat het bloedgroepdieet werkt.

Je zou kunnen denken dat je O-bloedgroep je lichaam een bepaald profiel geeft, maar deze theorie en de voeding die het ondersteunt, worden niet gevalideerd door onderzoekers en medische professionals.

Als u gewicht wilt verliezen of een gezond gewicht wilt behouden, raadpleeg dan een arts om te bepalen wat voor u als individu de beste handelwijze is. Vertrouw niet op populaire maar onbewezen diëten om je eet- en bewegingsgewoonten te begeleiden.