Overzicht
Katers zijn ruw. En hoe meer je de avond ervoor drinkt, hoe ernstiger de symptomen van een kater de volgende ochtend kunnen zijn.
Meestal hoef je alleen maar water te drinken, wat te eten en weg te lopen. Maar als u te veel heeft gedronken, schaadt u mogelijk uw lichaam en moet u uw arts raadplegen voor behandeling.
Laten we eens kijken hoe u het verschil kunt zien tussen een milde, tijdelijke kater die u thuis kunt behandelen en een kater die mogelijk wat extra medische aandacht nodig heeft.
Elk van deze 10 veelvoorkomende symptomen komt voort uit een fysiologische reactie op de aanwezigheid van alcohol in uw spijsverterings- en urinewegsysteem, vooral uw maag, nieren en bloedbaan.
1. Hoofdpijn
Alcohol zet je bloedvaten uit (verwijdt). In het begin kan dit nuttig zijn, waardoor u zich ontspannen voelt als uw bloeddruk wordt verlaagd.
Maar na een paar drankjes begint je hart sneller te pompen en kunnen de bloedvaten niet genoeg uitzetten om al het bloed op te nemen. Deze extra druk kan hoofdpijn veroorzaken. Bloedvatverwijding is ook in verband gebracht met migraine.
2. Misselijkheid en braken
Alcohol zorgt voor een dubbele klap op je buik: een paar drankjes kunnen niet alleen je maag meer zuur maken, maar ook voorkomen dat je maag leeg raakt. Hierdoor kunt u misselijk worden en braken.
3. Traagheid
Alcohol kan een zwaardere bloedstroom naar gebieden in uw alvleesklier leiden, ook wel eilandjes genoemd. Hierdoor maakt uw alvleesklier meer insuline aan, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan dalen. Hierdoor kunt u zich uitgeput, moe en zwak voelen.
4. Slaapproblemen
Alcohol kan uw slaapcyclus verstoren.
Wanneer u drinkt, past uw lichaam zich aan de alcohol in uw systeem aan om een normale slaapcyclus van acht (achtig) uur te behouden. Maar je lichaam elimineert over het algemeen alle alcohol uit je systeem na vijf tot zes uur, maar blijft nog steeds aangepast aan de aanwezigheid van alcohol.
Dit 'rebound-effect' onderbreekt diepe, snelle oogbewegingen (REM) slaap, waardoor u zich de volgende dag veel moe kunt voelen.
5. Overmatige dorst
Alcohol is een diureticum. Dit betekent dat je vaker moet plassen dan normaal, waardoor je lichaam snel vocht en belangrijke mineralen en vitamines kan afvoeren.
Naarmate je vocht verliest door vaak te plassen, raak je daardoor steeds meer uitgedroogd en extreem dorstig, vooral als je drinkt in een warme omgeving waar je ook van gaat zweten.
6. Racing hart
Van alcohol is bekend dat het uw hartslag verhoogt. Hoe meer je drinkt, hoe meer je hart zal reageren.
Een studie uit 2018 onder 3.000 deelnemers aan het Oktoberfest in München, Duitsland, toonde aan dat hoge alcoholconcentraties, vooral bij jongere mensen, geassocieerd zijn met symptomen zoals sinustachycardie. Dit is een hartslag van meer dan 100 slagen per minuut, wat ruim boven de gemiddelde hartslag ligt.
De studie suggereerde ook dat de hartslag toeneemt naarmate je meer alcohol drinkt, en deze verhogingen kunnen het risico op aritmie, een onregelmatige hartslag, verhogen.
7. Duizeligheid
Duizeligheid is een veel voorkomend symptoom van de uitdroging die gepaard gaat met een kater. Als je uitgedroogd bent, daalt je bloeddruk, wat de bloedtoevoer naar je hersenen beperkt en duizeligheid veroorzaakt.
8. Concentratie verliezen
Alcohol drinken, vooral als je al uitgedroogd bent of uitgedroogd raakt, kan het moeilijker maken om je te concentreren op bepaalde taken, te reageren tijdens situaties en beslissingen te nemen.
9. Stemmingswisselingen
De schommelingen in de bloedsuikerspiegel die gepaard gaan met drinken, kunnen leiden tot negatieve stemmingen, waaronder angst en woede, evenals instabiliteit van de stemming. Dit kan zowel tijdens als na het drinken voorkomen.
Drinken kan ook je humeur beïnvloeden als je al een psychische aandoening hebt of alcohol gebruikt als coping-mechanisme voor je emotionele gezondheid. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat veel mensen melden dat ze agressiever zijn of zelfs een overweldigende hoeveelheid emoties voelen tijdens het drinken, vooral als ze afhankelijk zijn van alcohol.
10. Cognitieve functie
Je voelt je misschien veel minder alert, minder in staat om dingen te onthouden en minder in staat om logische beslissingen te nemen als je een kater hebt. Een studie uit 2017 wees uit dat deze aspecten van cognitieve functie allemaal sterk werden beïnvloed tijdens een periode van kater-symptomen.
Hoe behandel ik een kater?
Ten eerste: drink water! Veel kater-symptomen zijn het gevolg van uitdroging.
Hier zijn een paar andere tips om snel terug te komen van een kater:
- Eten. Alcohol kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. Vul koolhydraten, zoals crackers of brood, bij om uw bloedsuikerspiegel te normaliseren. Eet voedingsmiddelen boordevol vitamines, zoals eieren, vis, noten en avocado's, om uitgeputte voedingsstoffen aan te vullen. Kunt u het eten niet laag houden? Geniet van een dunne groentebouillon.
- Neem pijnstillers (maar niet Tylenol). Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil) of aspirine, kunnen de pijn en pijnen helpen verminderen. Vermijd gewoon paracetamol (Tylenol). Het kan leverschade veroorzaken wanneer het samen met alcohol wordt ingenomen.
- Probeer de 'haar van de hond'-methode niet. Alcohol hebben als je een kater hebt, kan je symptomen verergeren of je symptomen even dof maken voordat ze weer terugkomen.
Bekijk deze aanvullende door wetenschap ondersteunde oplossingen voor een kater.
Hoeveel alcohol veroorzaakt een kater?
Hoeveel je moet drinken om een kater te veroorzaken, hangt van veel factoren af. Sommige mensen hebben misschien maar een of twee drankjes nodig om dronken te worden en zich de volgende dag katerig te voelen. Anderen kunnen veel meer drinken en voelen daarna minimale symptomen.
U kunt een tolerantie voor alcohol opbouwen als u constant genoeg drinkt. Dit gebeurt wanneer uw lichaam leert zich aan te passen aan de aanwezigheid van alcohol en meer enzymen produceert om alcohol in uw systeem af te breken.
Andere factoren die van invloed zijn op hoeveel alcohol u kunt verdragen, zijn onder meer:
- Leeftijd. Uw lichaam wordt mogelijk minder goed in staat om alcohol te metaboliseren naarmate u ouder wordt. Dit komt omdat uw lichaam minder totaal watervolume bevat om de alcohol in uw systeem te verdunnen.
- Genetica. Sommige mensen hebben een gen waardoor hun lichaam minder goed in staat is om bepaalde stoffen in alcohol te metaboliseren, waardoor ze misschien niet eens één drankje kunnen drinken voordat ze last krijgen van ongemakkelijke symptomen zoals blozen of verstopte neus.
- Gewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe langer het kan duren voordat je de effecten van alcohol voelt. Dit komt omdat je meer lichaamsvolume hebt waardoor alcohol kan diffunderen.
Wanneer moet ik een dokter zien?
Te veel drinken kan alcoholvergiftiging veroorzaken. Dit beïnvloedt veel van de normale functies van uw lichaam, zoals ademhaling, temperatuurregeling en hartslag. Alcoholvergiftiging kan dodelijk zijn of op lange termijn ernstige gevolgen hebben.
Zoek dringende medische hulp als u of iemand met wie u drinkt een van de volgende symptomen vertoont:
- gedesoriënteerd voelen
- overgeven
- aanvallen hebben
- met een bleke, blauwachtige huid
- langzaam ademen (minder dan acht keer per minuut in- en uitademen)
- onregelmatig ademen (10 seconden of meer tussen elke ademhaling)
- abnormaal koud aanvoelen
- het bewustzijn verliezen en niet meer kunnen ontwaken
De afhaalmaaltijd
Drink water en eet voedsel om je katerblues te verdrijven.
Het is mogelijk om kater-symptomen te verminderen door voedsel te eten en veel water te drinken terwijl je alcohol drinkt, maar er is maar zoveel dat je kunt doen om er een te vermijden.
Het beperken van de hoeveelheid alcohol die u tegelijkertijd drinkt, is de meest effectieve manier om de kans op een kater te minimaliseren. En probeer te drinken met mensen om je heen. Het is een goed idee om iemand bij de hand te hebben om je te laten weten of je misschien te veel consumeert.
