We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Hoe lang duurt het?
U produceert elke dag sperma, maar een volledige regeneratiecyclus van het sperma (spermatogenese) duurt ongeveer 64 dagen.
Spermatogenese is de volledige cyclus van spermaproductie en rijping. Het voorziet uw lichaam voortdurend van sperma dat door de vagina kan reizen naar een onbevruchte eicel in de eierstokken van een vrouw om zwanger te worden.
Lees verder voor meer informatie over hoe vaak uw lichaam uw sperma aanvult, wat er in uw lichaam gebeurt om de spermaproductie mogelijk te maken, hoe u kunt helpen uw sperma gezond te houden, en meer.
Wat is de snelheid van de spermaproductie?
Je testikels produceren constant nieuw sperma in de spermatogenese. Het volledige proces duurt ongeveer 64 dagen.
Tijdens spermatogenese maken uw testikels enkele miljoenen spermacellen per dag aan - ongeveer 1.500 per seconde. Aan het einde van een volledige productiecyclus van sperma kunt u tot 8 miljard sperma regenereren.
Dit lijkt misschien overdreven, maar je geeft overal 20 tot 300 miljoen zaadcellen vrij in een enkele milliliter sperma. Je lichaam heeft een overschot om ervoor te zorgen dat er een nieuwe voorraad is voor conceptie.
Wat is de cyclus voor spermaproductie?
De regeneratiecyclus van het sperma omvat:
1. De verdeling van diploïde zaadcellen in haploïde spermatiden die genetische gegevens kunnen bevatten.
2. De rijping van sperma in uw testikels, met name in de seminiferous tubuli. Hormonen helpen spermatiden door dit proces totdat ze spermatozoa worden. Sperma blijft dan in de testikels totdat ze bijna volwassen zijn.
Een volwassen sperma heeft een kop met genetisch materiaal en een staart om het sperma te helpen door het vrouwelijk lichaam te reizen voor bevruchting.
3. De beweging van sperma in de bijbal, een buis verbonden met je testikels die sperma opslaat. De bijbal behoudt het sperma tot de ejaculatie. Dit is ook waar sperma motiliteit wint, of het vermogen om te bewegen. Hierdoor kunnen ze reizen wanneer ze tijdens de ejaculatie in zaadvloeistof (sperma) vrijkomen.
Wat betekent dit voor mij?
Bemesting is hoogstwaarschijnlijk wanneer u al een tijdje niet bent geëjaculeerd. Constante regeneratie van het sperma vult de bijbal met vers sperma. Hoe langer ze opbouwen, hoe hoger het aantal zaadcellen in een enkele ejaculatie.
Als u en uw partner proberen zwanger te worden, kan het een paar dagen wachten tussen de ejaculaties uw kansen op bevruchting vergroten.
Je kunt je kansen verder vergroten door je te onthouden van ejaculatie de week voordat je partner ovuleert. Dit maximaliseert het aantal zaadcellen tijdens het meest vruchtbare venster van uw partner.
Aan de andere kant kunnen frequentere ejaculaties het aantal zaadcellen in een enkele ejaculatie verlagen. Dit kan u helpen voorkomen dat uw partner zwanger wordt, vooral als u zich onthoudt van seks tot na het einde van de eisprong.
Hoe de gezondheid van het sperma te verbeteren
Hoe gezonder je sperma is, hoe groter de kans dat je vruchtbaar bent en zwanger wordt.
Afgezien van de hoeveelheid, of hoeveel u produceert, wordt de gezondheid van het sperma gemeten door:
- Beweging van het sperma (motiliteit). Sperma moet door de baarmoederhals, baarmoeder en eileiders van een vrouw reizen voordat ze bij de eicel komen voor bevruchting. Motiliteit wordt gemeten aan de hand van hoeveel sperma beweegt - als u vruchtbaar bent, is ten minste 40 procent van uw sperma beweeglijk.
- Vorm van sperma (morfologie). Sperma moet lange staarten en ovale koppen hebben. Een hoger aantal normaal gevormd sperma betekent een grotere kans om zwanger te worden met je partner.
Probeer het volgende om ervoor te zorgen dat uw sperma in voldoende grote hoeveelheden wordt geproduceerd, evenals met een hoge beweeglijkheid en regelmatige vormen:
- Oefen regelmatig. Onderzoekers in een onderzoek uit 2014 analyseerden 433 spermastalen van 231 deelnemers. Ze ontdekten dat mannen die ongeveer 3,2 uur per week buitenactiviteiten deden of gewichten ophaalden, meer dan 42 procent meer sperma hadden dan mannen die helemaal niet trainden.
- Zorg voor voldoende vitamine C en D in je dieet. Een onderzoek uit 2016 onder 200 mannen wees uit dat mannen die gewicht verloren en om de dag 1000 milligram (mg) vitamine C-supplementen namen een toename van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid zagen. Dit effect was meer merkbaar naarmate de mannen afvielen. Een onderzoek uit 2015 onder 102 koppels toonde aan dat vrouwelijke partners van mannen met een normaal vitamine D-gehalte in hun bloedmonsters hogere zwangerschapspercentages ervoeren dan partners van mannen met vitamine D-tekort, ondanks geen substantiële verschillen in hun aantal zaadcellen of beweeglijkheid.
- Zorg voor voldoende lycopeen. Een studie uit 2014 suggereert dat het dagelijks consumeren van 4 tot 8 mg lycopeen kan helpen het aantal zaadcellen en de levensvatbaarheid te verhogen, of de hoeveelheid sperma die in een bepaald spermastaal leeft. Lycopeen is een antioxidant die voorkomt in veel groenten en fruit.
- Beperk hoeveel je rookt. Een review uit 2015 van 33 studies uit 1982 wees uit dat roken een merkbaar effect had op de spermakwaliteit en de spermafunctie, vooral bij normaal vruchtbare mannen.
- Beperk uw alcoholgebruik. Een onderzoek uit 2014 onder 1.221 mannen wees uit dat hoe meer mannen dronken, hoe meer ze onregelmatig gevormd sperma produceerden. De onderzoekers merkten ook een verband op tussen drinken en laag testosteron, wat ook de vruchtbaarheid kan beïnvloeden.
- Draag loszittend ondergoed en kleding. Je testikels hangen weg van je lichaam zodat ze 35 tot 37 ° C (95 tot 98,6 ° F) blijven, wat koeler is dan je lichaamstemperatuur. Dit is de optimale omgeving voor de productie van sperma. Het dragen van strak ondergoed, een spijkerbroek of een broek duwt je testikels tegen je lichaam en verhoogt hun temperatuur, waardoor het sperma zijn beweeglijkheid en levensvatbaarheid kan verliezen.
Hoe u de kans op conceptie van u en uw partner kunt vergroten
Als jij en je partner proberen zwanger te worden, wil je misschien:
- Heb twee tot drie keer per week seks om uw kansen op het vrijgeven van veel gezond sperma te vergroten.
- Wacht twee tot drie dagen tussen de sessies om er zeker van te zijn dat u het grootst mogelijke aantal sperma in het hoogst mogelijke volume sperma vrijgeeft. Om dit te laten werken, moet u zich op “off” -dagen onthouden van masturbatie.
- Gebruik een ovulatie-voorspellingskit om de niveaus van luteïniserend hormoon (LH) in de urine van uw partner te testen. LH-niveaus stijgen vlak voor de eisprong. Als je partner een positief resultaat krijgt, heb dan seks op de dag dat ze de test hebben afgelegd. Seks hebben voor de komende dagen kan ook uw kans op zwangerschap vergroten.
- Gebruik geen smeermiddelen op oliebasis terwijl u probeert zwanger te worden. Ze kunnen de gezondheid van het sperma negatief beïnvloeden.
- Raadpleeg uw arts voor een sperma-analyse als u al meer dan zes maanden probeert zwanger te worden. De gezondheid van uw sperma hangt af van vele factoren, waaronder uw leeftijd, dieet en het totale aantal zaadcellen. Uw arts kan bepalen hoe gezond uw sperma is en of conceptie mogelijk is, en kan u adviseren over de volgende stappen.
het komt neer op
Je lichaam produceert elke dag vers sperma en je spermavoorraad wordt minstens elke 64 dagen aangevuld. Dit zorgt ervoor dat er op elk moment voldoende voorraad sperma beschikbaar is.
De kwaliteit en kwantiteit van het sperma worden beïnvloed door uw dieet en levensstijl. Eet goed, blijf actief en vermijd ongezond gedrag om je sperma zo gezond mogelijk te houden.
