Overzicht
Hoewel sommige eeltknobbels geen symptomen hebben, worden veel eeltknobbels rood, gezwollen en pijnlijk. Ze kunnen zo pijnlijk zijn dat het moeilijk voor je is om een schoen aan te trekken of te lopen. Het dragen van schoenen die slecht passen of hoge hakken hebben, kan eeltknobbels verergeren.
Een operatie is vereist om een bunion volledig kwijt te raken, maar er zijn dingen die u kunt doen om de symptomen van uw eeltknobbels onder controle te houden en te voorkomen dat de bunionvorming erger wordt.
15 tips voor het behandelen van eeltknobbels
1. Draag de juiste schoenen. Draag goed schoeisel. Je schoenen mogen niet strak zijn, het teengedeelte moet breed zijn en de hak moet minder dan 1 tot 2 inch zijn. Het moet ook een goede ondersteuning bieden voor de voetboog.
2. Vermijd flip-flops. Draag geen slippers en andere schoenen zonder ondersteuning van de voetboog, omdat ze extra druk uitoefenen op het grote teengewricht.
3. Ken uw metingen. Vraag de verkoper om de lengte en breedte van uw voet te meten wanneer u schoenen koopt om een goede pasvorm te garanderen.
4. Maat schoenen naar comfort niet nummer. Schoenen van verschillende bedrijven kunnen een andere maat hebben. Ga altijd voor wat comfortabel is, niet voor uw gebruikelijke voetmaat.
5. Gebruik inzetstukken in uw schoenen, zodat uw voet goed is uitgelijnd en de voetboog wordt ondersteund. U kunt het soort gebruiken dat in drogisterijen wordt verkocht of orthesen op recept laten maken.
6. Strek je tenen. Trek je schoenen een tijdje uit en wiebelen je tenen wanneer je kunt op het werk of thuis om de druk op je tenen te verminderen.
7. Steek je tenen uit. Gebruik teenafstandhouders 's nachts of terwijl je schoenen draagt om de druk op je tenen te verminderen.
8. Kussen uw eeltknobbels. Bedek je eeltknobbels met bunionpads of mollevel om een deel van de druk te verlichten en de bunion minder snel te laten irriteren door je schoenen.
9. Week je voeten in warm water met Epsom-zout om ze te kalmeren en ontstekingen te verminderen.
10. IJs je voet. Gebruik ijspakkingen om de zwelling en ontsteking te verminderen wanneer uw bunion pijnlijk wordt.
11. Neem NSAID-pijnstillers. Neem niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen of naproxen, om de ontsteking en pijn te verminderen.
12. Verhoog uw voeten als u gaat zitten om zwelling en pijn te verminderen.
13. Laat je voeten meerdere keren per dag rusten, vooral als je er de hele dag op hebt gezeten.
14. Masseer uw voet en beweeg uw grote teen handmatig rond om het weefsel zacht en de teen flexibel te houden. Een tennisbal onder je voet rollen is een goede manier om hem te masseren.
15. Doe voetoefeningen. Het hebben van zwakke voetspieren kan geassocieerd worden met meer pijn en loopproblemen bij mensen met eeltknobbels. Enkele goede oefeningen om je voetspieren te versterken zijn:
- Met je hiel en voorvoet (bal van je voet) op de grond, til je je tenen op. Houd vijf seconden vast en laat los.
- Met je hiel en voorvoet op de grond, til je je tenen op en spreid je ze uit elkaar. Reik met je kleine teen naar de grond en beweeg je grote teen naar de binnenkant van je voet. Houd vijf seconden vast en laat los.
- Met je voeten op de grond en je knieën gebogen, til je je hielen op terwijl je met je grote teen naar beneden drukt. Houd vijf seconden vast en laat los.
Je voeten moeten bloot zijn als je de oefeningen doet. Herhaal elke oefening totdat je spieren moe zijn. De oefeningen kunnen worden gedaan terwijl u zit, op twee voeten staat of op één voet staat. Begin in elke positie die comfortabel is en ga naar de volgende positie wanneer je kunt. Je moet ze elke dag proberen te doen.
Gezonde voeten behouden
U loopt mogelijk een verhoogd risico op eeltknobbels als:
- eeltknobbels lopen in uw familie
- uw voet is niet goed uitgelijnd, dus de binnenkant ondersteunt het grootste deel van uw gewicht of uw voet heeft een gevallen boog (platte voeten)
- u heeft een inflammatoire aandoening, zoals reumatoïde artritis
- je hebt een baan waar je veel opstaat
Als een van deze situaties op u van toepassing is of u begint een bunion te krijgen, zijn er dingen die u kunt doen om eeltknobbels te voorkomen of te voorkomen dat ze erger worden. Enkele preventieve tips zijn:
Draag goede schoenen
Waarschijnlijk het belangrijkste dat u kunt doen om uw voeten gelukkig te houden en eeltknobbels te helpen voorkomen, is het dragen van goed schoeisel. De beste schoenen voor gezonde voeten zijn een beetje los op je voet, hebben een brede neus, goede ondersteuning van de voetboog en hakken van minder dan 1 tot 2 inch.
Als je van hoge hakken houdt, mag je ze af en toe dragen, maar je moet ze niet elke dag dragen.
Blokhakken, sleehakken en plateauschoenen zijn betere opties voor schoenen met enige hoogte, omdat deze uw gewicht gelijkmatiger over uw voet verdelen of een ondiepere hoek hebben die u niet op de ballen van uw voeten duwt.
Schoenen die je moet strikken zijn beter dan slip-ons, omdat de veters voorkomen dat je voet bij elke stap vooruit beweegt. Deze beweging zet druk op je grote teengewricht.
Winkel 's avonds voor schoenen
Dit is het beste moment om schoenen te zoeken. Je voeten zwellen normaal gesproken overdag, dus ze zijn 's avonds het grootst. Als je schoenen vroeg op de dag koopt, kunnen ze 's avonds krap worden.
Je schoenen moeten comfortabel zitten zodra je ze koopt. U hoeft ze niet in te breken voordat ze comfortabel zijn.
Loop rond en zorg ervoor dat de schoenen comfortabel zitten en goed passen voordat je ze koopt. Bij goed passende schoenen raken uw tenen de voorkant van de schoen niet en kunt u ze comfortabel wiebelen.
Zorg ervoor dat uw voet de juiste ondersteuning heeft en goed is uitgelijnd
Als uw voet niet goed is uitgelijnd of als u platte voeten (gevallen bogen) heeft, draag dan vrij verkrijgbare of voorgeschreven orthesen in uw schoenen. Dit zorgt ervoor dat uw voet correct is uitgelijnd en goed wordt ondersteund.
Een podoloog (voetarts) of iemand in een medische winkel voor thuisgebruik kan uw voet meten en de beste schoen en inzet voor uw voet aanbevelen.
Er zijn ook spalken die je kunt kopen die je grote teen recht houden, maar je toch kunt laten lopen. Inserts en orthesen helpen ook om uw gewicht gelijkmatiger over uw voet te verdelen.
Vind bunion correctors online.
Blijf op een gezond gewicht
Het gewicht van uw lichaam zet elke keer dat u een stap zet uw voeten onder druk. Als u te zwaar bent, staan uw voet en uw grote teengewricht meer onder druk dan nodig is.
Hoe hoger de druk op het teengewricht, hoe groter de kans dat het een bunion ontwikkelt of ontstoken en pijnlijk wordt.
Verwen je voeten
Zorg goed voor je voeten. Week ze in warm water met Epsom-zout als ze moe of pijnlijk zijn. Gebruik een vochtinbrengende crème zodat ze niet te droog worden. Laat iemand af en toe masseren of wrijven. Leg ze op en laat ze aan het einde van een lange dag rusten.
Hoe beter je voor je voeten zorgt, hoe kleiner de kans dat je eeltknobbels of andere problemen krijgt. Gezonde voeten zijn blije voeten.
Meer over eeltknobbels
Eeltknobbels komen veel voor. Volgens de Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy in de Verenigde Staten hebben meer dan 64 miljoen mensen ze.
Een bunion is een knokige bult die uit het gewricht steekt en je grote teen met je voet verbindt. Het is eigenlijk een vergroting van het gewricht door rotatie van je grote teenbot, waarbij de onderkant van het bot naar buiten beweegt terwijl de bovenkant naar de andere tenen beweegt.
Artsen weten niet precies wat de oorzaak is van eeltknobbels, maar ze denken dat problemen met de anatomie van de voet, waaronder overpronatie, ervoor zorgen dat uw lichaamsgewicht verschuift, waardoor uw grote teengewricht onder druk komt te staan. Door deze verhoogde druk beweegt het bot. Artsen denken ook dat het gedeeltelijk genetisch is.
De afhaalmaaltijd
Omdat ze mogelijk gedeeltelijk zijn geërfd, kun je niet garanderen dat je nooit eeltknobbels krijgt, maar er zijn veel dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Als u een bunion begint te ontwikkelen, begin dan zo snel mogelijk met huisbehandelingen.
U kunt ze niet kwijtraken zonder een operatie, maar u kunt de symptomen minimaliseren en helpen voorkomen dat ze erger worden.
