Cellulitis is de huid met kuiltjes die vaak voorkomt in het dijgebied. Het vormt zich wanneer vetweefsel diep in de huid omhoog duwt tegen bindweefsel.
Naar schatting heeft meer dan 85 procent van alle vrouwen van 21 jaar en ouder cellulitis. Het komt niet zo vaak voor bij mannen.
Cellulitis kan zich op de dijen ontwikkelen omdat het gebied van nature meer vetweefsel heeft. Andere risicofactoren voor de ontwikkeling van cellulitis zijn onder meer:
- leeftijd
- oestrogeen
- familiegeschiedenis
- weefselontsteking
- verhoogd vetweefsel veroorzaakt door gewichtstoename
- verlies van collageen
- slechte bloedsomloop (een veelvoorkomend probleem in de benen)
- slechte lymfedrainage
- dunner wordende opperhuid (buitenste huidlaag)
In termen van uw algehele gezondheid is er niets mis met cellulitis. Veel mensen willen het uiterlijk echter verminderen.
Er zijn een aantal huismiddeltjes en oefeningen die dat beloven, maar de sleutel is om te bepalen of deze oplossingen echt voldoen aan de hype.
Home remedies voor cellulitis
Hier zijn enkele huismiddeltjes die het uiterlijk van cellulitis kunnen helpen verminderen.
Massage
Een veelbelovende remedie is massage. Dit kan thuis of met behulp van een professionele massagetherapeut.
Massage kan cellulitis verminderen door de lymfedrainage te verbeteren. Het kan ook helpen uw huidweefsel te strekken. Dit kan ook helpen cellulitis-kuiltjes uit te rekken.
Massagecrèmes bieden dezelfde voordelen, maar het belangrijkste onderdeel is het massageproces. Je kunt geen crème aanbrengen en verwachten dat de cellulitis vanzelf verdwijnt.
Weet ook dat slechts één massage niet helpt als het gaat om cellulitis. U moet het proces consequent herhalen om de gewenste resultaten te bereiken en te behouden.
Bioactieve collageenpeptiden
U bent misschien al op uw hoede voor de beloften die supplementfabrikanten doen over het veranderen van uw lichaam via snelle oplossingen.
Een onderzoek uit 2015 vond echter een verbetering van cellulitis bij vrouwen die bioactieve collageenpeptiden gebruikten.
Deelnemers slikten gedurende 6 maanden de dagelijkse orale aanvulling. Over het algemeen was er een afname van cellulitis op hun dijen. Verbetering werd gezien bij beide vrouwen met een matig en hoger gewicht, maar bij vrouwen met een matig gewicht was de verbetering het grootst.
Hoewel de resultaten interessant zijn, zijn er meer onderzoeken nodig om de rol van elk supplement bij de verbetering van cellulitis te ondersteunen.
Drink meer water
Drinkwater is een andere goedkope optie die kan helpen bij cellulitis. Het houdt je niet alleen gehydrateerd, maar water helpt de bloedsomloop en de lymfestroom te stimuleren.
Gewichtsverlies
Gewichtsverlies kan sommige mensen met overgewicht en obesitas ook helpen cellulitis te verminderen. Het verliezen van overtollig lichaamsvet kan op natuurlijke wijze het uiterlijk van cellulitis verminderen.
Iedereen met elk gewicht kan echter cellulitis hebben. Het is niet beperkt tot alleen degenen met overgewicht of obesitas.
Als u wilt afvallen of uw spieren wilt versterken, zult u merken dat een gezond dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen cellulitis op uw dijen te verminderen. Overweeg enkele van de onderstaande oefeningen.
Oefeningen die kunnen helpen bij het wegwerken van cellulitis
Bepaalde been- en bilspieroefeningen kunnen helpen de huid rond het dijgebied strakker te maken. Op uw beurt ziet u mogelijk ook een vermindering van cellulitis.
Hoewel lichaamsbeweging geen waterdichte manier is om cellulitis op de dijen kwijt te raken, kunnen sterkere spieren en een strakkere huid het uiterlijk verminderen.
Hier zijn enkele oefeningen die je misschien wilt proberen.
Squats
Om een squat uit te voeren:
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zorg ervoor dat je tenen naar voren wijzen.
- Laat je bilspieren zakken alsof je in een stoel zit en zorg ervoor dat je knieën niet over je tenen gaan.
- Knijp in je bilspieren terwijl je naar de startpositie gaat en herhaal.
Spring squats
Dit is een stap verder dan de gewone squat met als extra uitdaging een sprong aan het einde:
- Voer een gewone squat uit.
- Terwijl je teruggaat naar de startpositie, versnel je iets en spring je.
- Probeer zo zacht mogelijk op je voeten te landen. Herhaling.
Step-ups
- Ga voor een bankje of stevige oefenbox staan.
- Stap met één voet tegelijk op de doos.
- Ga terug in hetzelfde patroon.
- Herhaling.
Glute / been terugslag
- Ga op handen en voeten in de vloer zitten.
- Schop één been achter u, waarbij u uw bilspieren en bovenbenen aangrijpt.
- Laat je been zakken en herhaal op het andere been.
Side lunges
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte van elkaar.
- Neem een brede stap naar één kant. Buig je knie terwijl je je heupen naar achteren duwt. Houd beide voeten plat op de grond tijdens de uitval.
- Druk af met hetzelfde been om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal met de andere kant.
Voeg progressies toe
Bij elk van de bovenstaande oefeningen kunt u uw lichaamsgewicht in uw voordeel gebruiken. U kunt ook naar eigen inzicht gewichten en halters opnemen.
Doe 12 tot 15 herhalingen tegelijk. Je kunt de gewichten of herhalingen verhogen naarmate je sterker wordt.
Zorg ervoor dat je voor en na het sporten stretcht om spierspanningen te voorkomen.
Streef naar 2 tot 3 sessies per week, 30 minuten per keer.
In plaats van u te concentreren op één enkele oefening, streeft u naar een regelmatige trainingsroutine die aerobe oefeningen en krachttraining combineert. Aërobe activiteiten helpen je vet te verbranden, terwijl krachtoefeningen spiermassa opbouwen en de algehele elasticiteit van de huid helpen.
Gecombineerd kunnen al deze factoren de dijcellulitis helpen verbeteren.
Enkele aërobe oefeningen die kunnen helpen vet te verbranden zijn onder meer:
- wielersport
- dansen
- wandelen
- rennen
- zwemmen
- wandelen
De sleutel hier is om een activiteit te vinden die je echt leuk vindt en je eraan te houden.
Als u nieuw bent bij het sporten, controleer dan eerst uw arts voordat u begint.
Veranderingen in levensstijl zijn uw beste gok
Er is geen manier om cellulitis te voorkomen, volgens de American Society for Dermatologic Surgery. Het is een veel voorkomende aandoening. Het risico neemt toe met de leeftijd en bepaalde leefstijlfactoren.
Hoewel u uw leeftijd niet kunt beheersen, kunt u enkele veranderingen in uw levensstijl aanbrengen die de hoeveelheid cellulitis op uw dijen kunnen helpen verminderen. Deze veranderingen kunnen zaken omvatten zoals regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet.
Praat met uw dermatoloog als u geïnteresseerd bent in professionele procedures om het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Sommige behandelingen, zoals lasertherapie, kunnen helpen, maar zullen cellulitis op uw dijen niet volledig wissen.
Ook belangrijk: weet dat de resultaten van een remedie of procedure niet permanent zijn. U zult het proces waarschijnlijk moeten herhalen om de verschijning van dijcellulitis voortdurend te verminderen.
