Wat zijn triglyceriden?
Lipiden, ook wel vetten genoemd, zijn een van de drie macronutriënten die een essentieel onderdeel van het dieet vormen. Er zijn verschillende soorten lipiden, waaronder steroïden, fosfolipiden en triglyceriden. Triglyceriden zijn een soort lipiden die het lichaam kan gebruiken voor zowel onmiddellijke als opgeslagen energie.
Wanneer je een maaltijd eet, gebruikt je lichaam de voedingsstoffen uit die maaltijd als energie of brandstof. Als je echter een maaltijd eet met te veel energie (te veel calorieën), wordt deze overtollige energie omgezet in triglyceriden. Deze triglyceriden worden opgeslagen in vetcellen voor later gebruik.
De meest voorkomende bezorgdheid over triglyceriden zijn hoge triglycerideniveaus. Hoge niveaus van triglyceriden in het bloed kunnen bijdragen aan atherosclerose, verstopping en verharding van de bloedvaten. Hierdoor kunnen hoge triglycerideniveaus het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen of beroertes verhogen.
Lage triglycerideniveaus kunnen ook een gezondheidsrisico zijn. Laten we eens kijken hoe lage triglyceriden uw gezondheid kunnen beïnvloeden en hoe u gerelateerde problemen kunt voorkomen en behandelen.
Wat zijn de normale bereiken?
De meest voorkomende bloedtest die wordt gebruikt om uw triglycerideniveaus te controleren, wordt een lipidenpaneel genoemd. Een standaard lipidepaneel test op het volgende:
- totale cholesterol
- LDL ("slechte") cholesterol
- HDL ("goed") cholesterol
- triglyceriden
- cholesterol / HDL-verhouding
- niet-HDL-cholesterol
Uw arts zal een lipidenpaneel gebruiken om te bepalen of uw triglycerideniveaus binnen het normale bereik liggen.
Normale triglycerideniveaus zijn <150 mg / dL. Triglycerideniveaus tussen 150 en 199 mg / dL zijn grenshoog. Hoge triglycerideniveaus treden op bij 200–499 mg / dL. Alles boven 500 mg / dL wordt als zeer hoog beschouwd.
Er is geen actueel bereik voor lage triglycerideniveaus. Als uw triglycerideniveaus echter erg laag zijn, kan dit duiden op een onderliggende aandoening of ziekte.
Wat kan lage triglyceriden veroorzaken?
Een gezond dieet
We weten dat een ongezond dieet hoge triglyceriden kan veroorzaken, terwijl een gezond dieet over het algemeen leidt tot lage triglyceriden.
Een interessante opmerking is dat soms lage triglycerideniveaus kunnen optreden bij hoge LDL-waarden (die vaak wijzen op een hoger risico op hart- en vaatziekten). Als lage triglycerideniveaus het risico op hartaandoeningen verlagen, maar hoge LDL-waarden het verhogen, wat kan deze inconsistentie dan veroorzaken?
Er zijn twee soorten LDL-deeltjes waarmee rekening moet worden gehouden bij het berekenen van het risico op hartaandoeningen:
- LDL-A-deeltjes zijn groter, minder dicht en verlagen uw risico.
- LDL-B-deeltjes zijn kleiner, dichter en verhogen uw risico.
Als u lage triglycerideniveaus maar hoge LDL-waarden heeft, kan dit erop duiden dat u een dieet met gezonde vetten heeft.
Gezonde vetten zorgen niet alleen voor een verhoging van het goede cholesterol (HDL), maar kunnen ook het type LDL-deeltjes in het bloed veranderen. Daarom zijn die hoge LDL-waarden misschien niet echt een slechte zaak.
In plaats daarvan is het waarschijnlijker dat het LDL-deeltjes zijn die groter en minder dicht zijn geworden door de inname van gezond vet. Lage triglyceriden en hoge HDL-spiegels in het bloed zullen dit idee over het algemeen ondersteunen.
Een vetarm dieet
Vetarme diëten zijn niet per se ongezond. Onderzoek heeft uitgewezen dat vetarme diëten een effectieve manier kunnen zijn om af te vallen. Alles wat op extreme schaal wordt gedaan, kan echter gevaarlijk zijn en diëten met een zeer laag vetgehalte vormen hierop geen uitzondering.
Mensen met een vetarm dieet die heel weinig vet consumeren, hebben mogelijk lagere triglycerideniveaus. Omdat vet een essentieel onderdeel is van het menselijk metabolisme, is het belangrijk om tenminste wat vet te consumeren - bij voorkeur de gezonde soort.
Langdurig vasten
Vasten is het onthouden van eten en drinken, en voor sommige mensen is het een van de manieren waarop ze hun gezondheid verbeteren. Vasten kan veel voordelen voor de gezondheid hebben, van verlaging van de bloedsuikerspiegel en lipideniveaus tot hulp bij het afvallen.
In een kleine studie uit 2010 ontdekten onderzoekers dat bij mensen die gedurende acht weken deelnamen aan vasten om de dag (een soort intermitterend vasten), de triglycerideniveaus met ongeveer 32 procent werden verlaagd.
Een langere periode van vasten kan dramatischer resultaten opleveren. Voor degenen met al normale niveaus, kan dit mogelijk leiden tot zeer lage triglycerideniveaus.
In plaats van langdurig vasten of om de andere dag vasten, kan een kortere periode van intermitterend vasten net zo effectief zijn, zonder je niveaus te veel te verlagen. Dit kan betekenen dat u elke dag 8 of 16 uur vast, in plaats van 24 uur lang voedsel volledig over te slaan.
Ondervoeding
Ondervoeding treedt op wanneer het lichaam onvoldoende of te veel van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie ervaren meer dan 2,3 miljard volwassenen in de Verenigde Staten ondervoeding in een of andere vorm.
Ondervoeding kan leiden tot tekorten aan belangrijke voedingsstoffen, waaronder macronutriënten zoals lipiden. Enkele symptomen van ondervoeding zijn:
- gewichtsverlies, vetverlies en verlies van spiermassa
- holle wangen en ogen
- een uitstekende of gezwollen maag
- droog en broos haar, huid of nagels
- emotionele symptomen, zoals depressie, angst en prikkelbaarheid
Als iemand ernstige ondervoeding heeft, kunnen hun triglycerideniveaus ver onder het normale bereik liggen. Ondervoeding kan het best worden behandeld met een verhoogde voedselinname en in sommige gevallen met suppletie van vitamines en mineralen.
Malabsorptie
Malabsorptie is een aandoening waarbij de dunne darm de voedingsstoffen uit voedsel niet goed kan opnemen. Oorzaken van slechte opname kunnen zijn: schade aan het spijsverteringskanaal, ziekten van het spijsverteringskanaal of zelfs bepaalde medicijnen. Voor mensen die malabsorptie ervaren, is het mogelijk dat het lichaam koolhydraten, eiwitten of vetten niet goed kan opnemen.
Er zijn veel symptomen van malabsorptie. Malabsorptie van vet kan echter leiden tot een aandoening die steatorroe wordt genoemd. Steatorrhea is een belangrijke aanwijzing dat uw lichaam de vetten niet goed opneemt. Mogelijk merkt u:
- bleke en stinkende ontlasting
- ontlasting die omvangrijker is en drijft
- vet of vet in je ontlasting
- druppels olie of vet in het water rond uw ontlasting
Mensen die moeite hebben met het opnemen van vetten hebben mogelijk lage triglycerideniveaus. Behandeling voor steatorroe omvat het aanpakken van onderliggende aandoeningen die malabsorptie kunnen veroorzaken met medicatie en veranderingen in levensstijl.
Hyperthyreoïdie
De schildklier speelt een cruciale rol bij het reguleren van de stofwisseling. Bij mensen met een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) kunnen regelmatige metabole processen sterk worden beïnvloed. Enkele symptomen van hyperthyreoïdie zijn:
- een vergrote schildklier, een struma genoemd
- onbedoeld gewichtsverlies en veranderingen in eetlust
- veranderingen in hartslag
- dunner worden van de huid en het haar
- cognitieve veranderingen, zoals verhoogde angst of nervositeit
Een van de grootste indicatoren van hyperthyreoïdie is onbedoeld gewichtsverlies. Over het algemeen treedt dit gewichtsverlies op ongeacht de voedselinname. Dit betekent dat het lichaam altijd meer energie verbruikt dan die persoon verbruikt. Mensen met hyperthyreoïdie hebben mogelijk een laag triglyceridengehalte als gevolg van het toegenomen gebruik van deze triglyceriden als brandstof.
Bloedonderzoeken die de niveaus van thyroxine en schildklierstimulerend hormoon meten, kunnen worden gebruikt om hyperthyreoïdie te diagnosticeren. Het wordt over het algemeen behandeld met medicatie en veranderingen in levensstijl.
Cholesterolverlagende medicijnen
Volgens een rapport uit 2015 van de Centers for Disease Control and Prevention gebruikten ongeveer "78,1 miljoen Amerikanen al of komen in aanmerking voor cholesterolverlagende medicatie." Cholesterolmedicatie of lipidenverlagende medicijnen zijn een van de manieren waarop mensen hun cholesterolgehalte onder controle kunnen krijgen.
Er zijn veel verschillende soorten lipideverlagende medicijnen, waaronder statines, PCSK9-remmers en meer. Statines, fibraten en omega-3-vetzuurethylesters zijn drie soorten lipideverlagende geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze de triglycerideniveaus verlagen.
Als u bang bent dat uw cholesterolverlagende medicijnen ervoor zorgen dat uw triglycerideniveaus te laag worden, overweeg dan om met een arts te praten om van medicatie te veranderen.
Gevaren van lage triglyceriden
Lage triglycerideniveaus zijn over het algemeen niet gevaarlijk. Onderzoek ondersteunt zelfs het idee dat lage triglycerideniveaus bepaalde gezondheidsvoordelen kunnen bieden.
In een onderzoek uit 2014 ontdekten onderzoekers dat lagere niet-nuchtere triglycerideniveaus geassocieerd waren met een vermindering van de mortaliteit door alle oorzaken bij bijna 14.000 studiedeelnemers.
Een andere kleinere studie uit 2017 wees uit dat lage triglycerideniveaus verband hielden met een verbeterde hersenfunctie bij oudere volwassenen zonder dementie.
Ongelooflijk lage triglycerideniveaus kunnen echter worden gekoppeld aan andere aandoeningen, zoals hierboven vermeld. Sommige van deze aandoeningen kunnen op zichzelf gevaarlijk zijn, dus het wordt belangrijk om de onderliggende aandoening te behandelen die lage triglyceriden veroorzaakt.
Behandeling van lage triglyceriden
De beste behandeling voor lage triglyceriden is het vinden en behandelen van de onderliggende oorzaak. Voor sommige aandoeningen, zoals ondervoeding, kan het net zo eenvoudig zijn als het aanbrengen van veranderingen in de voeding. Voor andere aandoeningen, zoals malabsorptie en hyperthyreoïdie, kunnen medicatie en veranderingen in levensstijl nodig zijn.
Als lage triglycerideniveaus het gevolg zijn van onvoldoende vet in de voeding, volgen hier enkele suggesties voor gezonde voedingsgewoonten:
- De totale vetinname via de voeding moet tussen de 20 en 35 procent van de totale calorieën zijn voor de gemiddelde persoon die geen vetarm dieet volgt.
- Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zouden het grootste deel van het vet dat in de voeding wordt geconsumeerd, moeten vormen, aangezien dit het meest gezond is voor het hart.
- Verzadigde vetten en cholesterol moeten worden beperkt en kunstmatige transvetten mogen nooit worden geconsumeerd.
Preventie en afhalen
Het is relatief eenvoudig om uw triglyceriden binnen het normale bereik te houden met een goed afgerond dieet. De American Heart Association (AHA) beveelt de volgende veranderingen in voeding en levensstijl aan om uw hart gezond te houden en uw triglycerideniveaus normaal te houden:
- Houd uw calorieën binnen het normale bereik voor uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.
- Eet een gevarieerd dieet met alle belangrijke voedselgroepen, vooral fruit, groenten en hart-gezonde oliën.
- Vermijd te veel eten dat lege calorieën bevat, omdat deze als vet kunnen worden opgeslagen.
Als u bang bent dat uw triglycerideniveaus om een andere reden laag zijn, zoals een onderliggende aandoening, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen onder andere een lipidetest gebruiken om de oorzaak van uw lage triglycerideniveaus te vinden.
