Een botspoor is een groei van extra bot. Het ontwikkelt zich meestal waar twee of meer botten samenkomen. Deze benige uitsteeksels vormen zich terwijl het lichaam zichzelf probeert te herstellen. Botsporen kunnen aanvoelen als een harde bult of bult onder de huid.
De kans op het ontwikkelen van een botspoor in de voet neemt toe met de leeftijd. De impact op uw dagelijkse routine hangt af van de ernst. Sommige mensen merken niet eens een botspoor op hun voet. Anderen hebben te maken met verlammende pijn waardoor het moeilijk is om te lopen, staan of schoenen te dragen.
Wat veroorzaakt botsporen op de voet
Een botspoor bovenop de voet is soms te wijten aan artrose, een vorm van artritis. Met deze aandoening kan het kraakbeen tussen botten na verloop van tijd verslechteren. Om het ontbrekende kraakbeen te compenseren, produceert het lichaam extra botgroei, botsporen genaamd.
Artrose is niet het enige dat een botspoor boven op de voet veroorzaakt. Een aantal andere factoren kan verslechtering van het kraakbeen veroorzaken, wat resulteert in de groei van een botspoor.
Activiteiten die kunnen bijdragen aan botsporen zijn onder meer dansen, hardlopen en lichaamsbeweging. Andere oorzaken zijn onder meer:
- letsel aan de voet
- zwaarlijvigheid of overgewicht
- strakke schoenen dragen
Botsporen komen vaak voor op de voet vanwege de hoeveelheid druk die op deze botten wordt uitgeoefend.
Als je een botspoor op de voet hebt, zal het waarschijnlijk bovenop de middenvoet verschijnen. U kunt ook een teenspoor of een hielspoor ontwikkelen.
Hoewel botsporen veel voorkomen op de voet, kunnen ze zich vormen op andere delen van het lichaam, waaronder:
- knieën
- heupen
- wervelkolom
- schouder
- enkel
Botgroei op voet risicofactoren
Verschillende factoren verhogen het risico op het ontwikkelen van een botspoor op de voet. Naast artrose omvatten deze risicofactoren:
- Leeftijd. Hoe ouder je bent, hoe groter het risico op het krijgen van een botspoor. Kraakbeen breekt af met de leeftijd en deze geleidelijke slijtage zet het lichaam ertoe aan om extra bot te maken in een poging zichzelf te herstellen.
- Fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u om een gezond gewicht te behouden en uw energieniveau te verhogen. Maar het kan ook extra druk op uw voeten leggen, waardoor u risico loopt op botsporen.
- Strakke schoenen dragen. Strakke schoenen kunnen uw tenen beknellen en voortdurende wrijving op uw voeten en tenen veroorzaken.
- Letsel. Botsporen kunnen ontstaan na een kleine verwonding zoals een blauwe plek of na een fractuur.
- Overgewicht hebben. Overgewicht zorgt voor extra druk op uw voeten en andere botten. Hierdoor kan uw kraakbeen sneller afbreken, wat leidt tot een botuitloper.
- Platte voeten. Het hebben van een lage of niet-bestaande boog in de voeten kan ertoe leiden dat uw hele voet de vloer raakt tijdens het staan. Dit belast uw gewrichten extra en veroorzaakt verschillende problemen, zoals hamerteen, blaren, eeltknobbels en botsporen.
Symptomen van botspoor
Botsporen veroorzaken niet altijd symptomen. Het is mogelijk om er een te hebben en het niet te beseffen. Sommige mensen ontwikkelen echter pijn of pijn bovenop hun middenvoet. Pijn verschilt van persoon tot persoon en kan geleidelijk verergeren.
Andere symptomen van een botuitloper op de voet zijn:
- roodheid en zwelling
- stijfheid
- beperkte mobiliteit in gewrichten
- likdoorns
- moeite met staan of lopen
Hoe botsporen worden gediagnosticeerd
Ga naar een arts voor voetpijn die verergert of niet verbetert. Een arts zal uw voet en gewrichten fysiek onderzoeken om de locatie van pijn te bepalen en om uw bewegingsbereik te beoordelen.
Uw artsen zullen een beeldvormende test gebruiken (die gedetailleerde foto's maakt van de gewrichten in uw voeten) om een botuitloper te diagnosticeren. Opties zijn onder meer een röntgenfoto, CT-scan of MRI.
Behandeling van botsporen bovenop de voet
U heeft geen behandeling nodig voor een botuitloper die geen symptomen veroorzaakt. Omdat een botspoor niet vanzelf verdwijnt, zijn er opties om hinderlijke pijn te verlichten:
Gewichtsverlies
Afvallen vermindert de druk op de botten in uw voeten en verlicht de pijn die gepaard gaat met een botuitloper. Hier zijn een paar tips:
- oefen minstens 30 minuten, 3 keer per week
- verminder uw calorie-inname
- oefen portiecontrole
- consumeer meer fruit, groenten, mager vlees en volle granen
- bezuinigen op suiker, gefrituurd voedsel en vet voedsel
Verander schoenen of draag vulling
Het veranderen van uw schoenen kan ook de symptomen van een botspoor verlichten, vooral als u aan uw voeten werkt.
Kies schoenen die niet te strak of te los zitten en schoenen die je tenen niet beknellen. Draag schoenen met ronde of vierkante neus voor extra ruimte. Als je een lage boog hebt, voeg dan extra vulling toe aan je schoenen om de druk te verlichten.
Warmte- en ijstherapie
Afwisselen tussen ijs- en warmtetherapie kan ook de pijn verlichten die gepaard gaat met een botuitloper. Warmte kan pijn en stijfheid verbeteren, terwijl ijs ontstekingen en zwellingen kan verlichten. Plaats een coldpack of verwarmingskussen meerdere keren per dag gedurende 10 tot 15 minuten op uw voet.
Cortison-injectie
Praat met een arts om te zien of u een kandidaat bent voor een cortisone-injectie die ontstekingen helpt stoppen. Een arts injecteert het geneesmiddel rechtstreeks in uw bot om pijn, stijfheid en zwelling te verminderen.
Wandelschoen
Wandelschoenen zijn ontworpen om de voet te beschermen na een blessure of een chirurgische ingreep. Ze kunnen ook worden gedragen om de druk en pijn te verminderen die gepaard gaan met een botspoor.
Pijnstillers
Vrij verkrijgbare pijnstillers (ibuprofen, paracetamol of naproxennatrium) kunnen de ontsteking en pijn van een botspoor verlichten. Neem zoals aangegeven.
Botspoor bovenop een voetoperatie
Een arts kan een operatie aanbevelen om een botspoor te verwijderen. Meestal is een operatie alleen een optie als een botspoor ernstige pijn veroorzaakt of de mobiliteit beperkt.
Botsporen op de voet voorkomen
U kunt botsporen mogelijk niet voorkomen als u artrose heeft. Toch kunt u uw risico om er een te ontwikkelen verlagen door een gezond gewicht te behouden, de druk op uw gewrichten te verminderen en het juiste type schoenen te dragen. Als je platte voeten hebt, draag dan inlegzolen die zijn ontworpen om steun te bieden aan de voetboog.
De afhaalmaaltijd
Botsporen kunnen het moeilijk maken om te lopen of schoenen te dragen, dus negeer de symptomen van deze aandoening niet. Praat met een arts als u pijn heeft of een botuitloper op uw voet vermoedt.
Tussen medicatie en een paar levensveranderingen door, kunt u uw symptomen verbeteren en voorkomen dat een botspoor erger wordt.
