Overzicht
Pezen zijn dikke koorden die je spieren verbinden met je botten. Wanneer pezen geïrriteerd of ontstoken raken, wordt de aandoening tendinitis genoemd. Tendinitis veroorzaakt acute pijn en gevoeligheid, waardoor het moeilijk is om het aangetaste gewricht te verplaatsen.
Elke pees kan tendinitis ontwikkelen, maar de kans is groter dat je deze in je schouder, knie, elleboog, hiel of pols ontwikkelt.
Tendinitis kan ook worden genoemd met een van de volgende namen:
- zwemmer schouder
- jumper's knie
- werper schouder
- golfer's elleboog
- tennis elleboog
Wat veroorzaakt tendinitis?
De meest voorkomende oorzaak van tendinitis is herhaalde actie. Pezen helpen je steeds weer een bepaalde beweging te maken. U kunt tendinitis ontwikkelen als u vaak dezelfde beweging maakt tijdens het sporten of werken. Het risico neemt toe als u de beweging verkeerd uitvoert.
Tendinitis kan ook het gevolg zijn van:
- letsel
- veroudering
- bepaalde ziekten, zoals diabetes of reumatoïde artritis
- bepaalde antibiotica (chinolonen zoals Levaquin)
Sporters die deelnemen aan bepaalde sporten, zoals tennis, golf, bowlen of basketbal, lopen een hoger risico op tendinitis. U loopt mogelijk ook een hoger risico als uw baan fysieke inspanning, tillen boven het hoofd of herhaalde bewegingen of taken vereist.
Symptomen om op te letten
De pijn van tendinitis is meestal een doffe pijn die zich concentreert rond het getroffen gebied of gewricht. Het neemt toe wanneer u het geblesseerde gebied verplaatst. Het gebied zal zacht zijn en u zult meer pijn voelen als iemand het aanraakt.
U kunt een benauwdheid ervaren waardoor het moeilijk is om het gebied te verplaatsen. Mogelijk hebt u ook wat zwelling.
Als u de symptomen van tendinitis ontwikkelt, begin dan met het laten rusten van het gebied en het aanbrengen van ijs. Als uw toestand na een paar dagen rust niet verbetert, maak dan een afspraak met uw arts.
Hoe wordt tendinitis gediagnosticeerd?
Bij uw afspraak zal uw arts vragen naar uw medische geschiedenis en een lichamelijk onderzoek uitvoeren van het gebied waar de pijn geconcentreerd is. Ze zullen ook uw tederheid en bewegingsbereik onderzoeken.
Wees bereid om uw arts over het volgende te vertellen:
- recente of eerdere verwondingen aan het pijngebied
- uw vroegere en huidige sport en fysieke activiteiten
- alle eerder gediagnosticeerde medische aandoeningen
- alle voorgeschreven medicijnen, vrij verkrijgbare medicijnen en kruidensupplementen die u gebruikt
Als uw arts met alleen lichamelijk onderzoek geen diagnose kan stellen, kunnen ze aanvullende tests bestellen. Deze kunnen zijn:
- röntgenstralen
- MRI-scans
- echo's
Wat zijn de behandelingsmogelijkheden?
Behandelingsopties voor tendinitis helpen pijn en ontsteking in de pees te verminderen. Enkele basis huismiddeltjes zijn:
- de pees rusten of opheffen zoals geadviseerd door uw arts
- warmte of ijs toepassen
- het nemen van medicijnen, zoals de pijnstiller paracetamol (Tylenol) en de ontstekingsremmende geneesmiddelen aspirine (Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve, Naprosyn)
- het gebied in een compressieverband wikkelen totdat de zwelling verdwijnt
- strekken en oefeningen doen om kracht op te bouwen en de mobiliteit in het gebied te verbeteren
Als uw toestand ernstiger is, kan uw arts ook aanbevelen:
- steunen zoals spalken, beugels of een stok
- operatie om ontstekingsweefsel te verwijderen
- fysiotherapie
- injecties met corticosteroïden
Een enkele injectie met corticosteroïden kan pijn en ontsteking verminderen, maar herhaalde injecties kunnen ervoor zorgen dat de pees verzwakt en uw kans op letsel vergroot.
Bij een vroege behandeling verdwijnt de tendinitis meestal snel. Voor sommige mensen kan het terugkeren en een chronisch of langdurig probleem worden. Als herhaalde bewegingen of overmatig gebruik tot uw tendinitis hebben geleid, moet u dat gedrag veranderen om het risico te verkleinen dat u het opnieuw ontwikkelt nadat het genezen is.
U kunt extra letsel veroorzaken, zoals een peesruptuur, als de ontsteking zonder behandeling aanhoudt. Een operatie is vaak nodig voor een peesruptuur en voor gevallen die niet goed reageren op andere behandelingen.
Houd peesontsteking op afstand
Neem deze eenvoudige stappen om uw kansen op het ontwikkelen van tendinitis te verkleinen:
- Blijf fysiek fit en bouw je spiertonus op.
- Opwarmen voor het sporten.
- Vermijd overmatig gebruik en herhaalde bewegingen.
- Cross-train als je een atleet bent.
- Gebruik de juiste houding wanneer u aan een bureau werkt of andere taken uitvoert.
- Blijf niet te lang in dezelfde positie. Beweeg regelmatig.
- Gebruik de juiste uitrusting op het werk en tijdens atletische activiteiten.
Als u de pijn van tendinitis begint te voelen, stop dan met uw activiteit. Neem een pauze van 20 minuten om ijs aan te brengen en rust uit.
